Содержание к диссертации
Введение
ГЛАВА 1. Теоретико–методические основы влияния аэробных физических нагрузок на здоровье мужчин 15
1.1. Ожирение и гипертония, как факторы риска ишемической болезни сердца мужчин в возрасте 25–40 лет и необходимость их комплексной коррекции с использованием педагогических методик 15
1.2. Влияние физических нагрузок на организм мужчин, после режимов напряженной мышечной деятельности 19
1.3. Применение БАД и адаптогенов при физических нагрузках 29
ГЛАВА 2. Цель, задачи, методы и организация исследования .
2.1. Цель и задачи исследования 49
2.2. Методы исследования 49
2.3. Организация исследования 50
ГЛАВА 3. Комплексное обследование здоровья мужчин с ожирением и гипертонией по программе «multidoctor», в условиях фитнеса
3.1. Обследование мужчин с ожирением 1–2 степени 69
3.2. Обследование мужчин с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А 71
3.3. Обследование мужчин с ожирением 1–2 степени, планирующих применение БАД 72
3.4. Обследование мужчин с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А, планирующих применение БАД 74
ГЛАВА 4. Экспериментальное обоснование методики комплексной коррекции здоровья мужчин с ожирением и гипертонией, в условиях фитнеса 77
4.1. Необходимость, сущность и содержание комплексного подхода к здоровью мужчин с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А 77
4.2. Обоснование методики комплексной коррекции здоровья мужчин с ожирением 1–2 степени . 81
4.3. Обоснование методики комплексной коррекции здоровья мужчин с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А 83
Глава 5. Экспериментальная проверка методики и анализ результатов комплексной коррекции здоровья мужчин с ожирением и гипертонией, в условиях фитнеса
5.1. Влияние комплексной коррекции на здоровья мужчин с ожирением 1–2 степени 89
5.2. Влияние комплексной коррекции на здоровья мужчин с ожирением 1–2 степени, принимавших БАД 93
5.3. Влияние комплексной коррекции на здоровья мужчин с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А 98
5.4. Влияние комплексной коррекции на здоровья мужчин с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А, принимавших БАД 102
Заключение 110
Список сокращений 114
Список литературы
- Влияние физических нагрузок на организм мужчин, после режимов напряженной мышечной деятельности
- Методы исследования
- Обследование мужчин с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А
- Обоснование методики комплексной коррекции здоровья мужчин с ожирением 1–2 степени
Введение к работе
Актуальность исследования. Регулярная физическая активность человека, способствует формированию у него здорового образа жизни. Данный факт диктует необходимость к стимулированию регулярной физической активности, различных возрастных категорий тренирующихся. Приоритетными становятся исследования возможностей организма, при использовании длительных физических тренировок (ФТ) различных категорий занимающихся. В отечественной и зарубежной практике активно используются общеоздоровительные и общеукрепляющие тренировки аэробного характера, силового, занятия растяжкой, восстановительные тренировки (ЛФК) для мужчин и женщин на площадках современных фитнес центров. Именно на этой платформе (фитнес клубы) начала разворачиваться динамика оздоровительной физической культуры. В связи с индивидуальными особенностями организма занимающегося, были разработаны разнообразные направления физических тренировок. Профессиональные тренеры, проводят занятия на самом высоком уровне, используя постоянно развивающуюся теоретическую и практическую научную базу в этой области. Предметом особого внимания выступает реализации физических тренировок у мужчин в возрасте 25–40 лет, как наиболее высокий потенциал развития общества, его экономического и социального развития. Именно в этом возрасте, динамика ожирения мужчин и гипертонии самая высокая, что негативно сказывается на их состоянии здоровья и производительности труда. Возникает потребность исследования возможностей реализации потенциала физических нагрузок на организм мужчин 25–40 лет, с начальной стадией ожирения и мягкой гипертонией.
Анализ литературы показал, что в ней сложились определенные предпосылки для исследования данной проблемы. В частности в ней получили отражение такие вопросы, как оздоровительные тренировочные занятия мужчин, на базе современных фитнес центров (Л.И. Лубышева, В.Н. Силуянов); влияние умеренной физической активности на здоровый образ жизни в сочетании с природными биолически активными добавками и адаптогенами (Н.А. Агаджанян, Н.Г. Ершова, М.М. Расулов и др.); современные тренировки на базе фитнес центров, в особенности для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, как главного фактора оптимизации профилактического, укрепляющего и оздоровительного эффекта физического воздействия на организм занимающегося (В.М. Зациорский, Л.И. Лубышева, В.Н. Силуянов); исследование влияния различных факторов на состояние здоровья мужчин (Э.Г, Заркашев, О.П. Васильева, И.И. Брехман, С.С. Волков, В.В. Марков, О.А. Яковлева, В.Ф. Смычеов); тренировки для здоровых людей и с различными отклонениями в состоянии здоровья, как фактора оптимизации профилактического и оздоровительного эффекта физического воздействия на организм (Д.Г. Калашников, С.Т. Лисицкая, Л.И. Лубышева, В.Н. Силуянов, В.Д. Чепик); общая оздоровительная физическая подготовка занимающихся, на базе фитнес центра (О.И. Плаксина); использование различных биологически активных добавок (БАД), адаптогенов при физических нагрузках (Н.А. Агаджанян, Т.Б. Богданова, Н.Г. Ершова, М.М. Расулов, Р.Д. Сейфулла и др.)
В то же время анализ литературы показал, что в ней не получило достаточного отражения теоретико-методические основы комплексной коррекции здоровья мужчин в возрасте 25–40 лет, с ожирением 1–2 степени и начальной гипертонией 1А, в условиях аэробных физических нагрузок.
Изложенное позволило выявить сложившееся противоречие между
необходимостью комплексной коррекции здоровья мужчин и недостаточным вниманием теоретико-методическим основам ее реализации в условиях аэробных физических нагрузок. Это противоречие определило проблему исследования, сущность которой заключается в необходимости разработки методики комплексной коррекции здоровья мужчин в возрасте 25–40 лет, с ожирением 1–2 степени и артериальной гипертонией 1А. В соответствие с проблемой исследования определена тема диссертации: «Комплексная коррекция здоровья мужчин в условиях аэробных физических нагрузок».
Объект исследования: тренировочный процесс в условиях аэробных физических нагрузок и автоматического контроля нагрузки у мужчин в возрасте 25– 40 лет, с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А.
Предмет исследования: методика комплексной коррекции здоровья мужчин в условиях аэробных физических нагрузок при использовании автоматического контроля.
Цель исследования: разработать и обосновать методику комплексной коррекции здоровья мужчин в возрасте 25–40 лет, с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А, с использованием оборудования автоматического контроля здоровья «Multidoctor».
Гипотеза исследования: комплексное использование аэробных физических нагрузок для мужчин в возрасте от 25–40 лет, с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А, способствует снижению у них излишнего веса и нормализации повышенного артериального давления, что ведет к оздоровительному эффекту и повышению функциональной активности мужского организма. Эффективность их использования может быть обеспечена, если:
– аэробные физические нагрузки реализуются под наблюдением тренера на основе разработанной методики, с учетом автоматического контроля состояния здоровья каждого мужчины;
– методика реализуется поэтапно, способствуя формированию устойчивости организма к физическим нагрузкам, постепенной стабилизации функционирования организма, формированию у каждого занимающегося ответственного отношения к состоянию своего здоровья и нормированному использованию физических нагрузок;
– тренер обеспечивает поэтапную реализацию физических нагрузок каждого занимающегося с учетом его индивидуальных особенностей, вовлеченности в тренировочный процесс и посредством автоматического контроля здоровья («Multidoctor») занимающегося, способствует постепенному, а также рациональному увеличению нагрузок;
– занимающийся физическими аэробными тренировками, полностью берет на себя ответственность за обеспечение системности в занятиях, самоконтроля за состоянием своего здоровья и выполнение рекомендаций тренера.
Задачи исследования:
1. Установить влияние тренировочных нагрузок аэробного характера в
условиях автоматического контроля нагрузок на здоровье мужчин в возрасте 25–40
лет, с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А.
2. Выявить влияние физических нагрузок аэробного характера в условиях
автоматического контроля в тренировочном цикле на состояние здоровья мужчин в
возрасте 25–40 лет, с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А.
-
Раскрыть сущность и содержание комплексной коррекции здоровья мужчин в возрасте 25–40 лет, с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А в условиях аэробных физических нагрузок.
-
Разработать методику комплексной коррекции здоровья мужчин в возрасте 25–40 лет, с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А.
5. Экспериментально проверить методику комплексной коррекции здоровья
мужчин в возрасте 25–40 лет, с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А.
Теоретико-методологическую основу исследования составили отдельные вопросы, непосредственно связанные с темой исследования. Различные факторы, которые прямым образом влияют на состояние здоровья мужчин (Э.Г, Заркашев, О.П. Васильева, И.И. Брехман, С.С. Волков, В.В. Марков, О.А. Яковлева, В.Ф. Смычеов); влияние биологически активных добавок и адаптогенов на организм человека (Н.В. Лазарев, Т.А. Сахарова, А.С. Саратикова, М.М. Расулов); тренировки для здоровых людей и с различными отклонениями в состоянии здоровья, как фактора оптимизации профилактического и оздоровительного эффекта физического воздействия на организм (Д.Г. Калашников, С.Т. Лисицкая, Л.И. Лубышева, В.Н. Силуянов, В.Д. Чепик); общая оздоровительная физическая подготовка занимающихся, на базе фитнес центра (О.И. Плаксина); использование различных биологически активных добавок (БАД), адаптогенов при физических нагрузках (Н.А. Агаджанян, Т.Б. Богданова, Н.Г. Ершова, М.М. Расулов, Р.Д. Сейфулла и др.)
В исследовании использовались следующие методы: теоретический метод
(анализ, синтез, классификация, проектирование и др.) глубокое ознакомление с
основной (классической) литературой по лечебной физической культуре, изучение
стандартов профессионального образования и нормативной документации, анализ
литературы по специальности и теме диссертации; эмпирический метод (наблюдение,
опрос, анкета теста Hamilton, интервьюирование, специальные методики по
программе «Multidoctor» и др.); констатирующий метод (опрос, анкетирование,
интервьюирование, статистическая обработки данных), а также методы
математической статистики для малочисленных выборок, где достоверность результата оценивали с помощью критерия Стьюдента. Вычислялась средняя арифметическая (М) и её ошибка (± м).
Основные этапы и организация исследования: исследование проводилось поэтапно в период с 2005 г. по 2014 г.
на первом этапе (2005–2008) – разработан научный аппарат
диссертационного исследования, собран и проанализирован материал, раскрывающий
существо реализации аэробных тренировок в работе с мужчинами 25–40 лет с
ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А, разработана методика тренировок, а также
ее методическое обеспечение.
на втором этапе (2008–2013) – была реализована авторская методика тренировок с активным использованием оборудования «Multidoctor»; апробирована для участников программы «Multidoctor».
на третьем этапе (2013–2014) – проводили статистическую обработку и анализ полученных результатов, подводили итоги, делали логические выводы и определяли практические рекомендации, структурировали диссертацию.
Базой исследования являлись: фитнес центр «Мультиспорт» расположенный на ЮЗАО г. Москва
Научная новизна исследования, заключается в следующем:
– раскрыто влияние физических нагрузок аэробного характера на здоровье мужчин в возрасте 25–40 лет в условиях автоматического контроля нагрузок, с ожирением 1–2 степени; ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А;
– выявлено влияние физических нагрузок аэробного характера в условиях автоматического контроля в тренировочном цикле на состояние здоровья мужчин в возрасте 25–40 лет, с ожирением 1–2 степени и с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А;
– раскрыта сущность и содержание комплексной коррекции здоровья мужчин в возрасте 25–40 лет, с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А в условиях аэробных физических нагрузок;
– разработаны методики тренировочных занятий и применения оборудования с автоматическим контролем нагрузки «Multidoctor», для мужчин в возрасте 25–40 лет, с ожирением 1–2 степени, а также с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А;
– раскрыто место и роль тренера и медицинского работника в процессе комплексной коррекции здоровья мужчин в возрасте 25–40 лет, с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А в условиях аэробных физических нагрузок.
Теоретическая значимость исследования. Полученные в ходе исследования материалы обогащают теорию и методику адаптивной физической культуры путём обоснования применения профессионального оборудования с автоматическим контролем нагрузки «Multidoctor», а также улучшения состояния здоровья; они пополняют теорию физической реабилитации, путем обоснования структуры и содержания методики-оздоровительных тренировок, обеспечивающей активизацию защитных сил организма с ослабленным здоровьем, как с ожирением, так и мягкой гипертонией; позволяют расширить имеющиеся представления о необходимости в условиях оздоровительных тренировок.
Практическая значимость. Результаты исследования доказывают
возможность улучшения физической подготовленности и укрепления здоровья тренирующихся мужчин в возрасте 25–40 лет, с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А, доказывается эффективность занятий физической культурой с применением профессионального оборудования с автоматическим контролем нагрузки «Multidoctor» и внедрением методики использования (БАД) Трекрезан в комплексной коррекции здоровья мужчин. Разработанны методические рекомендации тренеру, медицинскому работнику и занимающемуся, обеспечивающие комплексную коррекцию здоровья мужчин в возрасте 25–40 лет, с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А. Получена практическая проверка методики в течение 7 месяцев, в фитнес центре «Мультиспорт».
Достоверность и обоснованность результатов исследования
обеспечиваются аргументированным выбором теоретико-методологической базы
исследования; корректным применением методов, соответствующих цели, объекту и
предмету исследования; достаточным объемом выборки занимавшихся;
качественным и количественным анализом полученных данных, подтверждаемых методами математической статистики, а также внедрением результатов работы в практику фитнес центров.
Основные положения диссертации, выносимые на защиту:
1. Комплексная коррекции здоровья мужчин в условиях аэробных физических нагрузок, представляет собой совокупность физических упражнений аэробного характера, направленных на повышение общей выносливости организма
занимающегося, реализации режимов нагрузки и отдыха, использование (БАД),
направленного на восстановление общего состояния организма, улучшения обменных
процесс, повышения мышечного тонуса, а также дыхательной гимнастики и водных
процедур. Она осуществляется при постоянном контроле (ЧСС) с помощью монитора
сердечного ритма у каждого тренирующегося, позволяющего тренеру и
медицинскому работнику контролировать состояние здоровья и при необходимости
вмешиваться в тренировочный процесс. Тренер имеет возможность при
необходимости, корректировать тренировочный процесс каждого занимающегося и
при проявлении у него рецидивных состояний, изменять интервалы времени на
разминочный, основной и восстановительный цикл нагрузки, а также применять иные
средства, обусловленных его состоянием. Общий контроль состояния здоровья,
занимающихся оценивался с помощью функционального оборудования
автоматического контроля нагрузки «Multidoctor».
-
Методика занятий для мужчин с ожирением 1–2 степени, представляла собой специально организованный тренировочный процесс (три раза в неделю по 80 мин.) под руководством и контролем тренера, и медицинского работника. Тренировочное занятие включало в себя разминку (15 мин. – 18,7%), предусматривающую подготовку мышечной системы, нервной системы и связочного аппарата к предстоящей физической нагрузке; комплекс специальных упражнений (30 мин. – 37,5%), направленных на проработку всех мышечных групп занимающегося; выполнение аэробной тренировки (25 мин. – 31,2%); восстановительный этап тренировки (10 мин. – 12,5%), включающий заминку, где выполнялись упражнения на расслабление с глубоким дыханием.
-
Методика занятий для мужчин с ожирением 1–2 степени и гипертонии 1А, представляла собой специально организованный тренировочный процесс (три раза в неделю по 80 мин.) под руководством и контролем тренера, и медицинского работника. Тренировочное занятие включало в себя разминку (15 мин. – 18,7%), предусматривающую подготовку мышечной системы, нервной системы и связочного аппарата к предстоящей физической нагрузке; комплекс специальных упражнений (30 мин. – 37,5%), направленных на проработку всех мышечных групп занимающегося; выполнение аэробной тренировки (20 мин. – 25%); восстановительный этап тренировки (15 мин. – 18,7%), включающий заминку, где выполнялись упражнения на расслабление с глубоким дыханием.
Апробация полученных результатов. Результаты исследования
докладывались и обсуждались на: I–ой Междун. конф. ПИФК МГПУ (2007); VII–ой науч.–метод. конф. ПИФК МГПУ (2008); Материалы докладов I–ой научно– практической конференции ПИФК МГПУ (февраль 2010г.). Они получили также отражение в 11 публикациях автора, в том числе 3 статьи в журналах из перечня рецензируемых научных изданий. Выдан патент на изобретение (RU № 2407525); лекарственное средство, стимулирующее развитие мышечной системы.
Структура диссертации. Диссертационная работа изложена на 221 странице из которых 151 страница машинописного текста, 19 таблиц и 72 рисунка. Список используемой литературы включает 281 источник, из которых 88 на иностранном языке. Работа состоит из введения, пяти глав, заключения, списка сокращений, списка литературы и приложений. В введении – обосновывается актуальность проблемы, описана проблема, цель, объект, гипотеза, научная новизна, раскрывается весь научный аппарат, теоретическая и практическая значимость положения, выносимого на защиту. В первой главе: «Теоретико-методические основы влияния аэробных
физических нагрузок на здоровье мужчин» – раскрыто понятие физическая культура,
как эффективное средство сохранения здоровья мужчин, связь физических
упражнений с ожирением, гипертонией и образа жизни, принципы построения
общеоздоровительных тренировок, анализ и отличительные особенности
существующих методик физических тренировок. Во второй главе: «Цель, задачи, методы и организация исследования» – определена цель, сформулированы задачи и методы исследования, раскрыта организация тренировочного процесса, направленные на оценку состояния здоровья мужчин 25–40 лет, с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А и получение оптимальной методики тренировочного занятия. Третья глава: «Комплексное обследование здоровья мужчин с ожирением и гипертонией по программе «Multidoctor», в условиях фитнеса» – дана характеристика состояния здоровья мужчин в возрасте 25–40 лет, с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А, с использованием оборудования «Multidoctor». Четвёртая глава: «Экспериментальное обоснование методики комплексной коррекции здоровья мужчин с ожирением и гипертонией, в условиях фитнеса» – представлены результаты реализации методики комплексной коррекции здоровья мужчин, с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А, в условиях фитнес центра. Пятая глава: «Экспериментальная проверка методики и анализ результатов комплексной коррекции здоровья мужчин с ожирением и гипертонией, в условиях фитнеса» – проводится анализ полученных результатов педагогического эксперимента. В заключении – обобщены полученные в ходе исследования материалы и сделаны выводы.
Влияние физических нагрузок на организм мужчин, после режимов напряженной мышечной деятельности
Самые важные и основные цели поддержания здоровья мужчин в современном мире, являются продолжительность его жизни и профилактика или предупреждение заболеваний. В свою очередь регулярные и умеренные занятия физической культурой способствуют сохранению здоровья мужчин, укрепления его и в целом в несколько раз, повышают производительность труда [5,9,197,204,218,221,234,236,242,243,244,247]. Положительный эффект в этом случае легко прогнозируем, сопоставим с объемом нагрузок и может быть реализован среди широкого круга лиц занимающихся. Тренировочные нагрузки определяются интенсивностью нагрузки, объемом нагрузки и характером упражнений. Регулярные и умеренные физические нагрузки приводят к снижению в разы риска сердечно–сосудистых заболеваний, ожирения, гипертонии и остеопороза [53,82,196,258,267]. И наоборот, отсутствие физической активности, неадекватное питание, стрессовые факторы и неправильный образ жизни, действуют совместно и зачастую – аддитивно, значительно усиливая негативные эффекты друг друга. При этом используются одни и те же пути и механизмы реализации эффектов например (оксид азота – NO свободные радикалы – RO и др.) [270].
Современной адаптивной физической культурой доказано, что у физически активных лиц снижен уровень риска формирования ишемической болезни сердца (ИБС) [122,229,257]. Эти данные и многочисленные практические исследования кардиопротекторных механизмов достоверно свидетельствуют о том, что регулярная физическая активность даже умеренной интенсивности, снижает риск сердечно–сосудистых заболеваний. Из выше сказанного следует, что физическая пассивность является основным фактором возникновения риска ишемической болезни сердца [120,122,229, 257,276]. При недостаточной двигательной активности, в организме мужчин мы можем наблюдать различного рода изменения. В современном обществе, в связи с тем, что компьютерные технологии и автоматизация набирают все большие обороты, среди мужчин все чаще стала проявляться пониженная двигательная активность под названием гиподинамия (гипокинезия). Недостаток движения и физической активности повлек за собой ряд серьезных заболеваний и снижение общей работоспособности мужского населения. Эти факторы подкрепились еще и не здоровым питанием, плохой экологией и рядом стрессовых нагрузок. Существенно обострились жалобы на различные заболевания, связанные с сердечно сосудистой системой. В связи с мало подвижным образом жизни ожирение и гипертония уверенно лидируют в ряде других рецидивных состояний мужчин. Ритм современной жизни стал намного выше и образуется катастрофическая нехватка свободного времени, которое можно потратить на свое здоровье. Если посмотреть в прошлое, то мы увидим, что наши предки гораздо больше выполняли физической работы и такой проблемы как гиподинамия, просто не существовало. При ее проявлении происходит видоизменение структуры скелетных мышц и сердечной мышцы (миокарда). Сильно снижается иммунитет организма, что ведет что снижает устойчивость организма к ряду различных заболеваний. Происходят изменения физико– химических свойств мышечных белков, снижается плотность костной ткани. В конечном итоге, гиподинамия ведет к снижению активности всего организма в целом.
Из наблюдений и рандомизированных испытаний следует вывод о том, что регулярная физическая активность вносит наиважнейший вклад в реализацию первичного и вторичного комплекса мероприятий по предотвращению сердечно сосудистых заболеваний (ССЗ) и тесно связана со снижением риска внезапной смерти. Мужчины разных возрастов, стали четко осознавать, что эта отрицательная тенденция имеет динамику снежного кома.
В отечественной и зарубежной практике активно используются обще– оздоровительные и общеукрепляющие тренировки аэробного, силового характера, занятия растяжкой и восстановительные тренировки (ЛФК) для мужчин и женщин на площадках современных фитнес центров. Именно на этой платформа (фитнес клубы) начала разворачиваться динамика оздоровительной физической культуры. В связи с индивидуальными особенностями организма занимающегося, были разработаны разнообразные направления физических тренировок. Профессиональные тренеры, проводят занятия на самом высоком уровне, используя постоянно развивающуюся теоретическую и практическую научную базу в этой области. Что же подставляет из себя фитнес в современном мире физической культуры.
Фитнес – это современная система физической культуры, включающая в себя различные направления оздоровительных и общеукрепляющих занятий, направленных на всестороннее укрепления организма занимающегося. Она предполагает регулярную с систематичную физическую активность правильно подобранной интенсивности и направленности, которая состоит из разных видов тренировочных занятий: аэробные тренировки, силовые тренировки, смешенные тренировки, занятия на растяжку, восстановительные занятия (ЛФК). Все эти направления позволяют занимающемуся подобрать себе безопасную и эффективную нагрузку для организма. В большинстве случаев мужчины отдают свой приоритет силовым направлениям, но и определенные занятия аэробной направленности, пользуются большим успехом у мужчин, корректирующие излишний процент жировой ткани, укрепление сердечно– сосудистой системы, нормализации артериального давления и снижение стрессовых факторов. Большую популярность набирают круговые тренировки (кросфит) а так же фит–боксинг. Аэробные тренировки – включающие в себя упражнения аэробной направленности их еще можно назвать циклические виды двигательной активности (плавание, бег, ходьба, танцевальная аэробика и т.д.). Аэробная нагрузка – зависит от способности организма транспортировать и использовать кислород во время продолжительных интенсивных упражнений или работы, в то время как анаэробные нагрузки зависит от способности организма производить энергию без использования кислорода. Предполагает, что именно аэробные способности или как еще называют (аэробная мощность) способствует активизации организма на транспортировку и использование кислорода во время продолжительной мышечной работы. Когда начинается любая двигательная активность аэробного характера, организм занимающегося быстро реагирует на ожидаемую нагрузку для того, чтобы увеличить количество поступаемого кислорода для производства (АТФ) для компенсации повышенных метаболических потребностей организма занимающегося. Происходит увеличение сердечного выброса, что в свою очередь обеспечивает приток большего объема крови к активным мышечным клеткам. Увеличивается частота сердечно–сосудистых сокращений, сердечный выброс, систолическое давление, легочная вентиляция которая обеспечивает эритроциты большим количеством кислорода. Когда двигательная активность занимающегося снижается или прекращается вовсе, потребность организма в кислороде снижается до исходного уровня он называется (уровень покоя). В качестве же стандартной меры обычно используется МПК (VO2max) то есть максимальное количество кислорода которое может быть транспортировано и использовано работающими мышцами. Аэробная мощность играет ведущую роль в осуществлении многих двигательных актов в повседневной жизни [229,273]. Различают максимальную аэробную производительность потребление кислорода на уровне МПК время работы до 5 мин; околомаксимальную производительность потребления кислорода от 85%–90% МПК, время работы от 10–30 мин; субмаксимальная мощность 70%–80% МПК, время работы от 1,5–2ч; средняя аэробная мощность 55%–65% от МПК время работы несколько часов; малая аэробная мощность потребление кислорода ниже 50% от МПК физическая культура. Сложность и дороговизна процедуры прямого измерения VO2max приводит к тому, что многие специалисты, как сферы здравоохранения, так и физической культуры, предпочитают оценивать VO2max косвенными методами избегая процедуры непосредственного измерения потребления O2. Существует ряд методов непрямого измерения аэробных нагрузок. Это, в частности субмаксимальные и другие вспомогательные тесты, включающие различные виды упражнений (велоэргометр, бег, ходьба вверх по лестнице, гребля и т.д.). Особую популярность у занимающихся занимают кардио-тренажеры, такие как: беговая дорожка, велосипед, степпер, элипсоид. На них выстраивают целые тренировочные занятия различной сложности и для разных уровней подготовленности занимающихся.
Методы исследования
Все участники, перед началом тренировок, обязательно проходили медицинское обследование и получали заключение и рекомендации медицинского работника. В самом начале и по окончании эксперимента каждый испытуемый проходил медицинское тестирование. Оно проводилось на современном и профессиональном оборудовании «Multidoctor». Наблюдалась группа мужчин из 118 человек: это мужчины 25–40 лет, из которых 65 человек (55%) с ожирением 1–2 степени и 53 человека (45%) с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А. На основе полученных результатов диагностики мужчин в возрасте 25–40 лет с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А, были разделены по их особенностям. На начальном этапе были определены и собраны 4 группы. В них вошли 2 группы мужчины с ожирением 1–2 степени и 2 группы мужчины с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А. В группах Основная 1 и Основная 2 в дальнейшем, планировалось употребление (БАД) Трекрезан (Табл. 1). (БАД) Трекрезан - биологически активная добавка Анализ уровня здоровья и физической подготовленности занимавшихся «Multidoctor» является одним из первых программных продуктов, предназначенных для универсального использования специалистами в области фитнеса и врачами, занимающихся профилактикой заболеваний. Программа разработана Кельнским институтом профилактики заболеваний и ухода за выздоравливающими (IPN) и расширена в сотрудничеств с фирмой «Uniga Versicherung AG». Программа состоит из отдельных тестов, которые составлены с точки зрения профилактики заболеваний и оцениваются по специальной системе подсчета баллов, основанной на научных исследованиях.
Программа «Multidoctor» не ищет факторы риска, она идентифицирует факторы, способствующие охране здоровья. «Multidoctor» позволяет собирать информацию и оценивать основные параметры, определяющие здоровье человека (начальный тест и повторный тест).
Область применения и цели программы «MULTIDOCTOR»
Основной целью программы является анализ функционального состояния человека и его оценка. Одновременно, на основе объективных сведений, формируется мотивация для самостоятельной деятельности, направленной на сохранение здоровья. Таким образом, становится реальным снижение расходов на лечение заболеваний сердечно–сосудистой системы, обмена веществ и опорно – двигательного аппарата (профилактика устранение факторов риска). Анализ результатов тестирования позволяет наметить приоритетные направления тренировочного процесса, выработать стратегию и тактику борьбы за здоровье и долголетие. профилактической важностью. Люди, общая оценка которых находится в пределах «зоны нормальных результатов», являются здоровыми. Зоной нормальных результатов при проведении соответствующего теста считалась зона, результаты которой обеспечивают минимальный уровень здоровья, достаточной для жизнедеятельности. Если эти нормативные показатели выполнены или превышены, то это свидетельствует о хорошем здоровье тестируемого. И наоборот, плохие результаты указывают на риск для здоровья. Все нормативные показатели программы дифференцированы по возрасту и полу.
Система подсчетов баллов
За счет дифференцированного анализа и использования различных методов тестирования, в зависимости от их важности для здоровья (например выносливость более важна с точки зрения здоровья чем координация движений), определяется общий балл который позволяет дать суммарную оценку состояния здоровья человека. Общих положительных результатов можно достичь только за счет хорошего баланса всех суммарно взятых результатов, отдельных тестов. Плохие результаты, полученные на одном тестировании не могут быть компенсированы или компенсируются лишь незначительно, за счет хороших результатов полученных на другом тестировании. Так например, общий балл марафонца не будет высоким если его отличным результатам в «тесте на выносливость» противостоят низкие баллы в тестировании опорно–двигательного аппарата (например недостаточная мускулатура тела).
Периодичност ь обследования Второе тестирование рекомендуется повторить при окончании цикла. Задачи этого тестирования: оценить первые реакции организма на нагрузки, выявить возможные ошибки, допускаемые обследуемым, проанализировать эффективность отдельных видов тренировок, по результатом теста внести необходимые коррективы в программу тренировок. Обследование проводится один раз в 2–3 месяца.
День, предшествовавший тестированию должен быть свободен от тренировок. Нельзя проходить обследование во время острого или обострения хронического заболевания. Последний прием пищи должен быть не позднее 1,5–2–х часов до обследования. Тестирование проводится в спортивной форме.
Антропометрия + Futrex 6 100
Включает в себя измерение роста и веса, индекс отношения талии и бедер, измерение внутреннего жира при помощи прибора Futrex. Определение доли жира и воды в теле человека осуществляется точно и быстро методом инфракрасного излучения. Измерение всегда проводится на плече доминирующей руки. Точность измерения соответствует медицинским стандартам. По результатам антропометрии оценивается степень риска заболевания сердечно–сосудистой системы и пропорциональность физического развития.
Обследование мужчин с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А
Первая группа мужчин в возрасте 25–40 лет с ожирением 1-2 степени, составляла 25 человек (Контроль 1). Как показывает практика, это самое распространенное рецидивное состояние среди новичков, пришедших заниматься физической культурой. Из тестирования нам было интересно в первую очередь отследить лишь некоторые показатели, так как именно они составляли основную задачу нашей работы: массыа жира, общая выносливость и общая сила. Выше в работе подробно приведено описания и работа функционального оборудования, на котором проводилось тестирование и которое помогло нам увидеть наглядно данные цифры, приведенные в таблицах 4 и таблице 5. Все данные тестируемых 25 мужчин, по каждому показателю, были посчитаны и приведены к общему значению, с учетом погрешности.
Ниже в (Табл.4) приведены показатели физического состояния занимающихся. Показатели тестирования помогли увидеть: общая масса жира мужчин 37,5 ± 2,9 значительно выше нормы (норма 20%-25%). Общая выносливость мужчин 2,4 ± 0,17, тоже существенно ниже нормы (норма от 4 баллов). Значения общей силы 38,5 ± 1,7 так же ниже нормы (норма от 50 кг).
Что касается психосоматического состояния занимающихся, то тревожный аффект 1,9 ± 0,2 который высчитывался по (от 0-4 баллов, где 0 отсутствие симптомов) умеренная степень; напряжение 2,1 ± 0,1умеренная степень; бессонница 1,6 ± 0,3 умеренная степень. Эти и остальные данные психосоматического состояния представлены наглядно в таблице 5.
Тестирование мужчин полностью завершено, все нужные данные получены. 3.2. Обследование мужчин с ожирением 1-2 степени и гипертонией 1А
Вторая группа мужчин в возрасте 25-40 лет с ожирением 1-2 степени и гипертонией 1А, составляла 25 человек (Контроль 2). В этой группе мы наблюдали мужчин с начальной стадией гипертонии. Из тестирования нам было интересно в первую очередь лишь некоторые показатели, так как именно они составляли основную задачу нашей работы: массы жира, общая выносливость и общая сила. Выше в работе подробно приведено описания и работа функционального оборудования, на котором проводилось тестирование и которое помогло нам увидеть наглядно данные цифры приведенные в таблице 6 и таблице 7. Все тестирования проходили по одному регламенту, чтоб показать точность эксперимента. Ниже в (Табл. 6) приведены показатели физического состояния занимающихся.
Тестирование мужчин дали результаты: общая масса жира мужчин 36,8 ± 2,3 значительно выше нормы (норма 20%-25%). Общая выносливость мужчин 3,2 ± 0,2, тоже существенно ниже нормы (норма от 4 баллов). Значения общей силы 38,4 ± 1,6 так же ниже нормы (норма от 50 кг). Что касается психосоматического состояния занимающихся, то тревожный аффект 1,7 ± 0,2 который высчитывался по (от 0-4 баллов, где 0 отсутствие симптомов) умеренная степень; напряжение 2,2 ± 0,2 умеренная степень; бессонница 1,5 ± 0,1 умеренная степень. Эти и остальные данные психосоматического состояния представлены наглядно в таблице 7.
Третья группа мужчин в возрасте 25–40 лет с ожирением 1-2 степени и гипертонией 1А, составляла 25 человек (Основная 1). Все данные функционального тестирования,приведенные в таблице 8 и таблице 9. Все данные тестируемых 25 мужчин, по каждому показателю, были посчитаны и приведены к общему значению, с учетом погрешности. Все тестирования проходили по одному регламенту, чтоб показать точность эксперимента. Ниже в (Табл. 8) приведены показатели физического состояния занимающихся. Тестирования мужчин показали: общая масса жира мужчин 35,7 ± 2,4 значительно выше нормы (норма 20%-25%). Общая выносливость мужчин 3,4 ± 0,5 тоже существенно ниже нормы (норма от 4 баллов). Значения общей силы 48,4 ± 1,9 так же ниже нормы (норма от 50 кг).
Примечание - достоверно при р 0,05 Показатели тестирования мужчин: тревожный аффект 1,9 ± 0,2 который высчитывался по (от 0–4 баллов, где 0 отсутствие симптомов) умеренная степень; напряжение 2,5 ± 0,2 умеренная степень; бессонница 2,3 ± 0,2 умеренная степень. Остальные данные психосоматического состояния в таблице 9. Тестирование успешно завершено, данные получены.
Четвертая группа мужчин в возрасте 25-40 лет с ожирением 1-2 степени и гипертонией 1А, составляла 24 человек (Основная 2). В этой группе мы так же наблюдали мужчин с начальной стадией гипертонии. Из тестирования нам было интересно в первую очередь лишь некоторые показатели, так как именно они являлись основной целью нашей работы: массы жира, общая выносливость и общая сила. Выше в работе подробно приведено описания и работа функционального оборудования,на котором проводилось тестирование и которое помогло нам увидеть наглядно данные цифры приведенные в таблице 10 и таблице 11. Ниже в (Табл. 10) приведены показатели физического состояния занимающихся мужчин.
Примечание - достоверно при р 0,05 Показатели тестирования мужчин: общая масса жира мужчин 37,3 ± 2,2 значительно выше нормы (норма 20%-25%). Общая выносливость мужчин 2,1 ± 0,1 тоже существенно ниже нормы (норма от 4 баллов). Значения общей силы 40,2 ± 1,8 так же ниже нормы (норма от 50 кг). Что касается психосоматического состояния занимающихся, то тревожный аффект 2,3 ± 0,2 который высчитывался по (от 0-4 баллов, где 0 отсутствие симптомов) умеренная степень, напряжение 2,6 ± 0,3 умеренная степень,бессонница 1,3 ± 0,1 умеренная степень. Эти и остальные данные психосоматического состояния представлены наглядно в таблице 11.
Показатели психосоматического состояния, нам так же продемонстрировали что все они гораздо ниже нормы здоровых мужчин, поддерживающих правильный и активный образ жизни. На сколько и как изменится динамика, мы сможем узнать в конце проделанного эксперимента. Показатели будут браться и отслеживаться строго в такой же последовательности проводимого тестирования, строго в тех же условиях и временных рамках. Это просто необходимо для чистоты проводимого данного эксперимента. Тестирование завершено, данные получены.
Было проведено общее функциональное тестирование по программе «Multidoctor» всех четырех групп мужчин в возрасте 25–40 лет с ожирением 1–2 степени и с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А. Было установлено, что основные физические и психосоматические показатели тестируемых мужчин, оказались значительно ниже нормы. Таким образом было установлено, что тренирующиеся мужчины в возрасте 25–40 лет, нуждаются в коррекции физического и психосоматического состояния здоровья. Под коррекцией понимается изменение качества состояния здоровья мужчин.
Обоснование методики комплексной коррекции здоровья мужчин с ожирением 1–2 степени
Проанализировав полученные данные первой группы мужчин с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А, а так же второй группы мужчин с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А, принимавших (БАД) Трекрезан, была установлена положительная динамика. Особенности физического состояния мужчин двух групп:
Масса жира уменьшилась с 36,8±2,3 на 32,9±2,1 и составила 10,5%, у принимавших БАД с 37,3±2,2 на 30,8±2,3 и составила 17,4%. Выносливость улучшилась с 3,2±0,2 на 3,8±0,8 и составила 15,7%, у принимавших БАД с 2,1±0,1 на 2,6±0,6 и составила 19,2%. Сила возросла с 38,4±1,6 на 39,1±1,2 и составила 1,7%, у принимавших БАД с 40,2±1,8 на 44,3±2,4 и составила 9,2%. Особенности психосоматического состояния мужчин двух групп:
Тревожный аффект снизился с 1,7±0,2 на 1,4±0,2 и составил 17,6%, у принимавших БАД с 2,3±0,2 на 1,7±0,1 и составил 26%. Напряжение снизилось с 2,2±0,2 на 2,1±0,1 и составило 4,5%, у принимавших БАД с 2,6±0,3 на 1,6±0,2 и составило 38,4%. Бессонница снизилась с 1,5±0,1 на 1,3±0,1 и составила 13,3%, у принимавших БАД с 1,3±0,1 на 0,8±0,1 и составила 38,4%. Изложенное свидетельствует о том, что комплексная коррекция здоровья мужчин в возрасте 25–40 лет, с ожирением 1–2 степени и гипертонией 1А, показала положительную динамику и дает все основания для возможности, расширить теоретическую и практическую базу адаптивной физической культуры. При строгом контроле тренера и медицинского работника, грамотной тренировочной методике, правильном использование (БАД) и регулярном функциональном тестирование в комплексной коррекции здоровья мужчин в условиях аэробных физических нагрузок, можно существенно повысить положительную динамику занимающихся и в более короткие сроки, достичь поставленной цели, что в свою очередь, является ключевым фактором в сфере современных фитнес центров.
Завершая раздел, да и работу в целом,считаем важным отметить факт, что состояние физической подготовленности и здоровья всех занимающихся к разным видам физических нагрузок было неодинаковым и отличалось наличием разных факторов риска,отмеченных в медицинских картах. Программа «Multidoctor» позволяла индивидуализировать и оптимизировать тренировочный процесс мужчин в условиях фитнес центра. Систематические аэробные тренировки положительно отражаются на деятельности сердечно – сосудистой системы, что указывает на ускорение восстановления физических сил организма. Одновременно у занимающихся улучшается и психофизический статус.
Применение (БАД) Трекрезан достоверно повышает эффективность тренировок, что характеризует фактическое улучшение адаптивных возможностей занимающихся. Он является безопасной и удобной для применения биологической активной добавкой, обладает хорошими органолептическими качествами и не вызывает побочных реакций. Для комплексной коррекции толерантности к физическим нагрузкам в условиях аэробных нагрузок, применение Трекрезана в строго указанных дозировках эффективно для мужчин с ожирением 1–2 степени и гипертонией А1.
В последние годы в развитых странах большую популярность приобретает совмещение лекарственного лечения с научно обоснованными рекомендациями по изменениям в диете и уровня физической активности пациентам с высоким риском развития сердечно–сосудистых заболеваний. Комплексное противодействие основным факторам риска сердечно– сосудистых заболеваний (курение, физическая пассивность, нездоровая диета), реализуемое в социальном контексте,может привести к ощутимому снижению основных проявлений заболеваний сердца и сосудов. Все увеличивающееся число исследований доказывает, что антиоксиданты, клетчатка, полифенолы содержащиеся в натуральных соках на основе граната –3 ПНЖК, определенные сорта вин, витамины и минералы, вкупе с физическими упражнениями снижают количество факторов риска сердечно–сосудистых заболеваний. Тем не менее,некоторые масштабные клинические испытания среди лиц, имеющих развитый атероматоз, не подтвердили защитные свойства некоторых антиоксидантов. При этом все еще остается несовершенной возможность прогнозирования последствий сердечно– сосудистых заболеваний пациентов. Наряду с этим, не вызывает сомнений, что общее благополучие больших групп людей в значительной степени будет определяться адекватным и научно обоснованным сочетанием физической активности с тщательным индивидуальным планированием питания.
Таким образом, все результаты проведенного нами исследования получают удовлетворительное объяснение и позволяют заключить, что использование комплексной коррекции здоровья мужчин с ожирением и гипертонией с помощью разработанной тренировочной методики, контроля тренера и медицинского работника, программы «Multidoctor», а также совмещение с применением (БАД) в условиях аэробных физических нагрузок, целесообразно и оправдано. Следовательно гипотеза подтверждена все поставленные задачи выполнены и цель достигнута.