Содержание к диссертации
Введение
Глава 1 Теоретические основы построения тренировочного процесса и их практическая реализация 11
1.1 Структура и содержание тренировочного процесса 11
1.2 Периодизация тренировочного процесса 13
1.3 Тренировочная нагрузка 16
1.4 Особенности построения тренировки юных спортсменов 17
1.5 Возрастные особенности подростков 11-13 лет 22
1.6 Средства (физические упражнения) технической и физической подготовки в сложнокоординационных видах спорта (художественная гимнастика, синхронное плавание, фигурное катание) 25
1.7 Система подготовки в спортивных танцах 28
1.7.1 Спортивные танцы. Общие положения 28
1.7.2 Техническая подготовка в спортивных танцах 29
1.7.3 Физическая подготовка в спортивных танцах 32
1.7.4 Хореографическая подготовка в спортивных танцах 38
1.7.5 Периодизация тренировочного процесса в спортивных танцах 40
1.8 Применение методов электромиографии и пульсометрии в исследованиях. 42
Заключение к главе 1 44
Глава 2 Методы и организация исследования 46
2.1 Методы исследования 46
2.1.1 Анализ научно-методической литературы 46
2.1.2 Опрос 47
2.1.3 Педагогическое наблюдение 47
2.1.4 Метод экспертных оценок 48
2.1.5 Лабораторный эксперимент 51
2.1.6 Педагогический эксперимент по оценке срочного тренировочного эффекта программ занятий 52
2.1.7 Педагогический эксперимент по апробации собственно тренировочного микроцикла в рамках базового мезоцикла тренировки 55
2.1.8 Педагогическое тестирование 56
2.1.9 Методы математической статистики 56
2.2 Организация исследования 57
Глава 3 Особенности подготовки спортсменов в спортивных танцах 59
3.1 Недельный микроцикл как основная структурная единица в спортивных танцах 59
3.2 Экспертная оценка значимости основных направлений технической подготовки в спортивных танцах 65
Глава 4 Принципиальные положения, лежащие в основе выбора средств (физических упражнений) в тренировочные занятия по спортивным танцам .. 72
4.1 Классификация упражнений в спортивных танцах 72
4.2 Упражнения по специальной и общей физической подготовке в спортивных танцах 75
4.3 Биомеханическая структура двигательного действия «поступательный ход» вперед в танце румба (кинематические и электромиографические особенности) 78
4.4 Тренировочные занятия в экспериментальном исследовании 88
Глава 5 Оценка срочного тренировочного эффекта занятий технической и физической направленности 92
5.1 Электромиографическое исследование 92
5.2 Пульсометрическое исследование 103
Заключение к главам 3 - 5 106
Глава 6 Апробация разработанного собственно-тренировочного микроцикла тренировки и оценка его эффективности в рамках трехнедельного базового мезоцикла тренировки 109
Заключение к главе 6 117
Заключение 121
Практические рекомендации
- Средства (физические упражнения) технической и физической подготовки в сложнокоординационных видах спорта (художественная гимнастика, синхронное плавание, фигурное катание)
- Педагогическое наблюдение
- Биомеханическая структура двигательного действия «поступательный ход» вперед в танце румба (кинематические и электромиографические особенности)
- Пульсометрическое исследование
Введение к работе
Актуальность темы исследования и степень ее разработанности. В современном мире спортивные танцы как вид спорта требует пристального внимания со стороны специалистов различных областей научного знания. До недавнего времени танцы были только частью культурно - досуговой деятельности. Закономерно признавая танцы одним из видов спорта, появляется необходимость внедрения научных основ для решения возникших проблем в системе спортивной подготовки танцоров.
Современная система подготовки спортсменов сформирована благодаря трудам известных российских педагогов, физиологов, теоретиков и практиков спорта Е.М. Сеченова, П.Ф. Лесгафта, Н.А. Бернштейна, А.Д. Новикова, Л.П. Матвеева, Н.Г. Озолина, В.Н. Платонова, В.Б. Иссурина и других. В различных видах спорта тренировочный процесс имеет четко выраженную структуру, в основе которой лежат принципы физиологической адаптации, рационального распределения нагрузки в циклах различной длительности.
В научно-методической литературе по художественной гимнастике, фигурному катанию, синхронному плаванию широко представлен материал по разделам, видам подготовки, составу применяемых средств и методов, периодизации тренировочного процесса спортсменов разных возрастов и квалификаций (И.В. Абсалямова, М.В. Гришина, Н.И. Ирошникова, Н.В. Котенко, Н.Н. Венгерова, Е.Н. Медведева, Л.А. Карпенко, М.Н. Максимова и другие).
Практическая работа тренеров, педагогов по спортивным танцам не достаточно освещена в современной литературе, и во многом требует научного обоснования. В спортивных танцах наблюдается тенденция автоматического переноса, копирования особенностей подготовки взрослых на еще юных спортсменов.
В детско-юношеском возрасте для оптимального построения тренировочного процесса необходимо учитывать сенситивные периоды развития физических качеств, с пристальным вниманием относиться к возрастным особенностям функционирования систем организма юных спортсменов (В.Г. Никитушкин, В.П. Губа, В.П. Филин, Л.В. Волков, В.С. Фарфель, Т.О. Бомпа).
Изучение литературных источников показало, что спортивные танцы не имеют достаточного количества глубоких научно обоснованных разработок по проблемам построения тренировочного процесса, планирования и контроля, открыт вопрос о
соотношении параметров нагрузки, системы восстановления, отсутствует
адаптированная в соответствии с возрастными особенностями система подготовки юных спортсменов-танцоров и прочее.
В области спортивных танцев выявлены единичные научные работы, в которых были сделаны попытки охарактеризовать различные стороны подготовки спортсменов-танцоров (М.А. Терехова, В.А. Сивицкий, Е.В. Путинцева, И.Е. Ересько, В.Б. Бутузова, Е.В. Ленская и другие). Из-за недостатка специальных исследований, отсутствуют конкретные указания по методике построения тренировочных занятий, выбора тренировочных средств, методов, величин тренировочной и соревновательной нагрузки на различных этапах многолетней подготовки в спортивных танцах.
Наша работа посвящена проблеме построения тренировочного процесса на уровне микроцикла тренировки, выбора средств, методов в тренировочные занятия различной преимущественной направленности на этапе спортивной специализации в спортивных танцах.
Объект исследования – тренировочный процесс спортсменов - танцоров 11-13 лет на этапе спортивной специализации.
Предмет исследования – тренировочные занятия технической и физической направленности в структуре микроцикла тренировки спортсменов - танцоров 11-13 лет.
Гипотеза исследования основывается на предположении о том, что базовый мезоцикл тренировки, состоящий из трех семидневных собственно-тренировочных микроциклов, позволит повысить стабильность техники двигательных действий и уровень физической подготовленности спортсменов-танцоров 11-13 лет на этапе спортивной специализации.
Цель исследования - разработать и апробировать семидневный собственно-тренировочный микроцикл в рамках базового мезоцикла тренировки для спортсменов-танцоров 11-13 лет на этапе спортивной специализации.
Перед настоящим исследованием ставились следующие задачи:
-
Провести анализ наиболее общих показателей тренировочного процесса в спортивных танцах.
-
Определить значение основных направлений технической подготовки для каждого класса исполнительского мастерства в спортивных танцах на различных этапах многолетней подготовки спортсменов-танцоров.
-
Разработать программы занятий (технической, физической направленности и отдельно на совершенствование гибкости) на основе обобщенной классификации средств подготовки в спортивных танцах, с учетом биомеханической структуры двигательного действия «поступательный ход» вперед в танце румба.
-
Разработать и апробировать семидневный собственно-тренировочный микроцикл тренировки, с учетом отдельных показателей срочного тренировочного эффекта предложенных программ занятий, в рамках трехнедельного базового мезоцикла для спортсменов-танцоров 11-13 лет на этапе спортивной специализации.
Теоретико-методологическая основа исследования. Ключевые положения в
области теории и методики спортивной тренировки (Л.П. Матвеев, Н.Г. Озолин,
Д. Харре, В.Н. Платонов), теории и методики детского и юношеского спорта
(В.Г. Никитушкин, В.П. Губа, В.П. Филин, Л.В. Волков, М.Я. Набатникова,
Т.О. Бомпа), теории адаптации (Ф.З. Меерсон, Н.И. Волков, С.Е. Павлов), биомеханики ходьбы человека (Д.Д. Донской, В.Л. Уткин, J. Perr).
Для решения поставленных задач в работе использовали следующие методы
исследования: анализ научно-методической литературы, педагогическое наблюдение,
опрос, метод экспертных оценок, лабораторный эксперимент (электромиография,
гониометрия), педагогический эксперимент, пульсометрия, педагогическое
тестирование, методы математической статистики.
Организация исследования. Исследование проводили в несколько этапов:
1-й этап (2009 г. - 2012 г.) – изучение литературных источников по теме
исследования, педагогическое наблюдение за тренировочной деятельностью
спортсменов-танцоров, и опрос в форме анкетирования среди специалистов в области спортивных танцев и высококвалифицированных спортсменов-танцоров.
2-й этап (2009 г.) – проведение экспертной оценки значимости основных направлений технической подготовки для каждого класса исполнительского мастерства в спортивных танцах на различных этапах многолетней подготовки спортсменов-танцоров.
3-й этап (2010 г. - 2011 г.) – разработка классификации упражнений в спортивных танцах, в соответствие с общепринятой классификацией физических упражнений теории физического воспитания и спортивной тренировки, исследование содержания танцевального шага на основе биомеханики ходьбы человека, и исследование
биомеханической структуры «поступательного хода» вперед в танце румба.
4-й этап (2010 г. - 2012 г.) – разработка программ тренировочных занятий технической, физической направленности, и отдельно на совершенствование гибкости. Проведение педагогического эксперимента по оценке срочного тренировочного эффекта программ занятий с применением методов электромиографии и пульсометрии.
5-й этап (2013 г. - 2015 г.) – разработка семидневного собственно-тренировочного микроцикла тренировки. Проведение педагогического эксперимента по оценке эффективности трехнедельного базового мезоцикла тренировки.
Научная новизна исследования обусловлена тем, что: впервые разработана и
обоснована структура и содержание собственно-тренировочного микроцикла
тренировки в спортивных танцах с учетом выявленных особенностей срочного тренировочного эффекта занятий преимущественно технической и физической направленности; впервые проанализировано содержание танцевального шага в спортивных танцах и исследована биомеханическая структура двигательного действия «поступательный ход» вперед в танце румба, с целью научно-обоснованного включения упражнений в занятия технической и физической направленности; впервые разработан и рекомендован для практического использования способ оценки стабильности техники выполнения элементов в спортивных танцах, основанный на применении тестового упражнения длительностью 2 минуты.
Теоретическая значимость исследования: приведено толкование терминов, широко используемых в практике спортивных танцев, в соответствие с понятийным аппаратом теории физического воспитания и спортивной тренировки; предложены принципиально новые подходы к обобщенной классификации физических упражнений в спортивных танцах; доказаны основные положения методики построения собственно-тренировочного микроцикла тренировки в спортивных танцах, базирующиеся на анализе адаптационных изменений, отмеченных после и во время занятий технической и физической направленности. Методические материалы диссертации могут быть использованы для создания лекционных материалов, учебно-методических пособий по теории и методике танцевального спорта.
Практическая значимость результатов: создана и внедрена относительно законченная система, воспроизводимых в определенной последовательности занятий в структуре микро и мезоцикла тренировки, обеспечивающих становление общей и
специальной работоспособности спортсменов-танцоров 11-13 лет на этапе спортивной специализации; предложены подводящие, развивающие специально - подготовительные упражнения (танец румба); разработан и внедрен комплексный критерий оценки стабильности техники, основанный на выполнении тестирующего упражнения длительностью 2 мин (в танце румба – «поступательный ход», темп 28 тактов/мин).
Результаты исследования могут быть реализованы в практической деятельности педагогов, тренеров по спортивным танцам с целью оптимизации управления развитием и совершенствованием спортсменов-танцоров детского и подросткового возраста.
Положения, выносимые на защиту:
-
Экспертная оценка значимости основных направлений технической подготовки спортсменов-танцоров позволяет определить основную направленность тренировочного процесса для квалификационных классов в спортивных танцах.
-
Обобщенная классификация физических упражнений, с учетом структуры и содержания двигательного действия, задействованных в нем мышечных групп, нагрузки в этих упражнениях в рамках занятия, позволяют систематизировать и упорядочить процесс выбора средств и методов тренировки в спортивных танцах.
-
Данные электромиографии и пульсометрии позволяют оценить срочный тренировочный эффект программ занятий различной преимущественной направленности (технической, физической и отдельно на совершенствование гибкости) на состояние нервно - мышечной, сердечнососудистой систем юных спортсменов-танцоров на этапе спортивной специализации и тем самым повысить эффективность управления тренировочным процессом.
-
Базовый мезоцикл тренировки, состоящий из трех разработанных семидневных собственно-тренировочных микроциклов, для общеподготовительного этапа подготовительного периода годичного макроцикла способствует повышению стабильности техники выполнения тестового упражнения, и уровня физической подготовленности спортсменов-танцоров 11-13 лет, «D» класс исполнительского мастерства (этап спортивной специализации).
Достоверность и обоснованность полученных результатов обеспечены планомерной организацией педагогических экспериментов, применением методов в соответствии с поставленными задачами исследования, корректным сбором данных, обработкой материалов исследования методами математической статистики и
интерпретацией полученных результатов, с использованием современного научно-исследовательского оборудования, на основе научно обоснованных теоретико-методологических положений.
Апробация и внедрение результатов. Материалы диссертационного
исследования представлены на XI Международном научном конгрессе «Современный
олимпийский и паралимпийский спорт и спорт для всех» (Москва, 2009); на
конференции студентов и молодых ученых РГУФКСиТ (Москва, 2009);
XIV Международной научно-практической конференции: «Отечественная наука в эпоху изменений: постулаты прошлого и теории нового времени» (Екатеринбург, 2015); XVI и XVII Всероссийской конференции «Совершенствование системы подготовки в танцевальном спорте» (Москва, РГУФКСМиТ, 2016, 2017). Автором подготовлено 8 публикаций.
Основные результаты исследования обсуждались на заседаниях кафедры теоретико-методических основ физической культуры и спорта РГУФКСМиТ. Внедрены в тренировочный процесс спортсменов-танцоров 11-13 лет, «D» класс исполнительского мастерства (этап спортивной специализации) на базе спортивно-танцевального клуба «им. Юлии Чепаловой» г. Сыктывкар и в спортивно-танцевальном клубе «Русский класс» г. Москва, «Московской федерации спортивного танца» (МФСТ). Методические разработки по теме диссертации включены в программу дополнительного образования по направлению «Спортивные танцы» ГБОУ СОШ № 343 г. Москва.
Объем и структура работы. Диссертационная работа состоит из введения, шести глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы, иллюстративного материала, одиннадцати приложений. Работа содержит 177 страниц текста, 14 таблиц и 22 рисунка. Список литературы состоит из 179 источников, в том числе 27 иностранных.
Средства (физические упражнения) технической и физической подготовки в сложнокоординационных видах спорта (художественная гимнастика, синхронное плавание, фигурное катание)
Согласно существующим представлениям периодизация тренировочного процесса определяется необходимостью спортсменов участвовать в определенных календарных соревнованиях, характером вида спорта, уровнем подготовленности спортсмена, индивидуальными особенностями становления спортивной формы [69,86].
В теории спорта принято различать три масштаба структуры тренировочного процесса: микроструктура – структура отдельного тренировочного занятия и микроцикла; мезоструктура – как правило, представляющая собой систему, состоящую из нескольких (от 2-х до 8-ми) микроциклов; макроструктура как, соответственно, система мезоциклов в рамках подготовительного, соревновательного и переходного периодов, обеспечивающих формирование, сохранение и временную утрату спортивной формы в рамках полугодичных и годичных циклов тренировочного процесса спортсменов. Под «большими» макроциклами понимают также олимпийский цикл и этапы многолетней подготовки спортсменов [69,70,87,93,123].
Что касается микроструктуры тренировки, то в теории и практике спорта можно встретить учебную, тренировочную, учебно-тренировочную, контрольную и другие формы занятий, которые имеют общую структуру: вводно-подготовительную часть (разминка), основную, заключительную [70,87,93].
В.Н. Платонов выделяет занятия избирательной (развитие отдельных свойств и способностей, определяющих уровень специальной подготовленности спортсменов) и комплексной направленности (одновременное развитие качеств и способностей). Занятия комплексной направленности делят на две группы: с последовательным и параллельным решением задач [93].
К средствам в занятии относят разнообразные физические упражнения, прямо или опосредованно влияющие на совершенствование спортивного мастерства спортсмена … формируются с учетом особенностей конкретного вида спорта, являющегося предметом спортивной специализации [93].
Профессор А.Д. Новиков отмечал, «сознательный характер физических упражнений», выражающийся «в совокупности ряда психических процессов: побуждений к совершенствованию, представлению о цели действия и средствах для ее достижения, намерений выполнить данное упражнение, волевых усилий» [129]. В научной литературе выделяют специально-подготовительные, общеподготовительные, соревновательные, тренировочные, идеомоторные, аутогенные упражнения, психорегулирующие различного типа, абстрагированные, тактические, выполняемые на макетах и другие [74,93,98,102,123,129]. Принципы классификации упражнений различны. По одному признаку (классификатору) - аналитические; по различным признакам (единая классификация - синтетические классификации). Классификации упражнений позволяют ориентироваться в материале и применять его по назначению [138].
В спортивной тренировке под термином «метод» понимают способ применения основных средств тренировки и совокупность приемов и правил деятельности спортсмена и тренера [123]. В практических целях все методы условно делят на три группы: словесные, наглядные и практические: строго-регламентированного упражнения, игровой (подвижные, спортивные игры), соревновательный метод (соревновательная деятельность) [71,93,96,123].
Методы строго-регламентированного упражнения взаимосвязаны и применяются совместно: для освоения спортивной техники используют методы разучивания в целом и по частям; методы, для развития двигательных качеств: непрерывные, интервальные группы методов. Упражнения могут выполняться в равномерном, переменном режимах. Тренировка может носить интегральный, преимущественный характер [93,123,145].
Структура микроцикла напрямую зависит от числа (минимально два дня), содержания, направленности каждого занятия, нагрузки, режима жизни спортсмена, уровня его подготовленности, места микроцикла в системе подготовки и многих других факторов. Микроцикл состоит из куммуляционной фазы – это тренировочный эффект от нескольких занятий; и восстановительной – полный отдых, либо занятие на восстановление. В недельном микроцикле куммуляционная и восстановительная фазы могут повторяться несколько раз, в тоже время и, как правило, восстановительная фаза, совпадает с окончанием микроцикла [71,87].
Специалисты в области теории спорта различают типы микроциклов: подводящие, соревновательные, восстановительные [87,93,128]. Собственно – тренировочные (общеподготовительные и специально-подготовительные, оба могут быть: «ординарными», «ударными») по Л.П. Матвееву [71]. Втягивающие, ударные микроциклы по В.Н. Платонову [93]. По Н.Г. Озолину - базовый микроцикл, учебно-тренировочный, тренировочный (специальный, ударный), модельный [86,87].
В свою очередь от типа микроцикла зависит общая направленность мезоцикла. В теории спорта выделяют: втягивающие, базовые, контрольно подготовительные, предсоревновательные, соревновательные мезоциклы, которые включают чаще всего 3-6 микроциклов, преимущественного одного типа или различных типов, что зависит от «развертывания тренировочного процесса и особенностей его этапов» [71]. Согласно Л.П. Матвееву базовый мезоцикл относят к «главному типу мезоциклов подготовительного периода тренировки». В его содержании выделяют собственно-тренировочные микроциклы, где решаются основные задачи общей и специальной подготовки. Мезоциклы позволяют формировать кумулятивный тренировочный эффект нескольких микроциклов, что определяет более глубокие адаптационные, приспособительные изменения в организме спортсменов [71].
Каждый макроцикл представлен совокупностью мезоциклов в подготовительном (общеподготовительном, специально-подготовительном), соревновательном и переходном периодах. Многолетняя подготовка спортсмена по Л.П. Матвееву включает: стадию базовой подготовки (этап предварительной и начальной спортивной специализации (специализированной)), стадию максимальной реализации спортивных возможностей (предкульминационный этап, этап высших достижений) и стадию спортивного долголетия (этап сохранения достижений) [71]. В.Н. Платонов выделяет семь этапов в структуре многолетней подготовки: начальная подготовка, предварительная и специализированная базовая, подготовка к высшим достижениям, максимальной реализации индивидуальных возможностей, сохранения высшего спортивного мастерства и постепенного снижения достижений [93].
Согласно Федеральному Закону о Физической культуре и Спорте в Российской Федерации в многолетней подготовке спортсмена нужно выделять следующие этапы: начальная подготовка, тренировочный этап (спортивной специализации), совершенствование спортивного мастерства и этап высшего спортивного мастерства [177].
Педагогическое наблюдение
В педагогическом эксперименте на базе НИИ Спорта РГУФКСМиТ участвовали восемь спортсменов-танцоров 4 юноши и 4 девушки, выступающие в категории «Юниоры-1», возраст: 12-13 лет, «D» класс, этап спортивной специализации. Для каждого спортсмена было проведено три тренировочных занятия технической, физической направленности, и отдельно занятие, направленное на совершенствование гибкости.
До и после каждого тренировочного занятия во время выполнения спортсменом тестирующего упражнения «поступательный ход» вперед (3 шага, под музыку с частотой 28 тактов в минуту) фиксировали биоэлектрическую активность скелетных мышц нижних конечностей с применением биоэлектромиографического 16-канального комплекса «Мега 6000».
Система ME 6000 представлена 16-ти канальным портативным измерительным устройством: вес системного блока 344 гр, с 4 батареями , 1.5V, AA/тип LR6. Непосредственно блок устройства мы крепили на талии испытуемого при помощи поясной сумки и ремня.
Для регистрации поверхностной ЭМГ использовали одноразовые самоклеящиеся биполярные электроды Medicotest М-00-S диаметром 50 мм. Пару регистрирующих электродов крепили над «двигательной точкой» каждой исследуемой мышцы, с межэлектродным расстоянием не более 20 мм. Предварительно поверхность кожи обрабатывали спиртовым раствором. Третий (референтный - заземляющий) электрод располагали над сухожилиями [35,151,154,155,175]. Для последующих попыток расположение электродов на коже маркировали раствором бриллиантовой зелени.
Одновременно регистрируемые необработанные (Raw) биполярные сигналы ЭМГ восьми мышц передавались Online способом на компьютер с последующей качественной (визуальной) и количественной оценкой полученных ЭМГ с помощью программного обеспечения MegaWin 700046 версия 2.4. Мышцы были выбраны в соответствии с проанализированной биомеханической структурой шага в «поступательном ходе» вперед: четырехглавая мышца бедра (латеральная широкая мышца бедра); двуглавая мышца бедра; икроножная мышца голени; передняя большеберцовая мышца голени (Приложение Б).
Для юных спортсменов участвующих в эксперименте не составило труда выполнить «поступательный ход» вперед с четким соответствием основным темпово-ритмическим и техничным характеристикам движения. Поскольку особое внимание в исследовании было решено сделать на изучение работы мышц нижних конечностей, то спортсменам не было необходимости в полной мере демонстрировать движение корпуса относительно вертикали позвоночника во время движения. В определенной степени это снизило психологическую нагрузку на спортсменов, а исследователи получили наиболее «чистую» картину движения.
С целью определения степени участия мышц в «поступательном ходе» вперед мы использовали показатель среднего значения амплитуды ЭМГ мышц Аср(uv) на заданном участке электромиограммы (измерение амплитуды потенциалов и усреднением их за определенный интервал времени) [32,92].
Спектральный анализ мощности ЭМГ был необходим для оценки частотных составляющих интерференционной ЭМГ, которая проводится на основе принципа быстрого преобразования Фурье. Спектр ЭМГ является математической моделью ЭМГ набором синусоидальных колебаний [32]. Для оценки утомления мышц в результате проделанной работы использовали показатель медианы частотного спектра мощности ЭМГ Median Frequency - Mf (Hz) [167].
Координационные взаимоотношения исследуемых мышц в периодах движения выразили в величинах коэффициента реципрокности КР (о.е.), который рассчитали по формуле (1): Амплитуда ЭМГантагонист а КР = Амплитуда ЭМГагониста (1) Коэффициент реципрокности отражает взаимодействие мышц в системе «агонист – антагонист» и показывает степень активации мышцы антагониста по отношению к активности мышцы - агониста [35,110].
В ходе каждого тренировочного занятия фиксировали частоту сердечных сокращений аппаратурным методом с применением Polar Team System с последующей оценкой с помощью программного обеспечения Precision Performance SW 3.0. Устройство располагали в области грудного отдела каждого спортсмена на протяжении всех трех тренировочных занятий.
Паузы отдыха между занятиями способствовали полному восстановлению работоспособности спортсменов. Результаты педагогического эксперимента легли в основу разработки собственно-тренировочного микроцикла для юных спортсменов-танцоров 11-13 лет, этап спортивной специализации с учетом выявленных особенностей влияния различных по направленности воздействий.
Биомеханическая структура двигательного действия «поступательный ход» вперед в танце румба (кинематические и электромиографические особенности)
В ходе педагогических наблюдений было отмечено, что основные методы тренировки, используемые в практике это повторный (интервальный) метод, заключающийся в повторном целостном исполнении, как отдельных двигательных действий, так и целостного соревновательного упражнения (танца).
В процессе освоения новой соревновательной программы и совершенствования технического мастерства высококвалифицированные спортсмены-танцоры и тренеры в работе со своими учениками используют расчленено-конструктивный и целостно-конструктивный методы. Среди тренеров было отмечено, что помимо занятий технической направленности в тренировочном процессе спортсменов в большей степени реализуются занятия по одному из направлений хореографии - классический танец (1 раз в неделю). В меньшей степени среди респондентов отдано предпочтение занятиям по общей физической подготовке (до 3-х раз в неделю) как правило, применяют упражнения силовой направленности (W=0,85, при 2рас.=25,6).
Кроме занятий технической направленности спортсмены-танцоры (этап совершенствования спортивного мастерства) в своей подготовке в большей степени реализуют занятия с применением разнообразных фитнес программ, с использованием тренажеров (1-2 раза в неделю). В меньшей степени среди спортсменов используют (1-2 раза в неделю) упражнения из таких направлений как: йога, джаз, упражнения на гибкость, мнения респондентов согласованы и достоверны (W=0,65, при 2рас.=19,6). Среди респондентов и в ходе педагогических наблюдений применение иных занятий (тактической, психологической подготовки) отмечено не было. Соревнования в спортивных танцах проводятся по выходным дням. Специалисты-тренеры считают целесообразным в рамках годичного цикла подготовки участие спортсменов-танцоров «N», «E» классов в 14-18 соревнованиях. Соответственно, спортсмены участвуют в соревнованиях 2 раза в месяц, в течение 9 календарных месяцев. Для этапа спортивной специализации «D», «C», «B», «A» классы исполнительского мастерства и этапа совершенствования спортивного мастерства «S», «M» классы количество соревнований на протяжении 9-10 месяцев возрастает до 32-х соревнований. Соответственно, спортсмены участвуют в соревнованиях практически каждую неделю. В данном вопросе согласованность мнений экспертов высокая среди тренеров W=0,86, при 2рас.=26,0 и среди спортсменов-танцоров W= 0,81, при 2рас.=24,3.
Сложившаяся система организации тренировочного процесса в спортивных танцах обусловлена практикой преподавания данной дисциплины. Тренеры, педагоги, взрослые спортсмены опираются на собственный опыт, следуют интуиции или ориентируются на тренировку высококлассных спортсменов, поэтому очевидно наблюдать тенденцию автоматического переноса, копирования особенностей подготовки взрослых на еще юных спортсменов.
Исследование показало, что тренировочный процесс в спортивных танцах на этапах начальной подготовки («N»,«E» классы), спортивной специализации: («D»,«C»,«B»,«A» классы), совершенствования спортивного мастерства («S»,«M» классы) в основном направлен на освоение соревновательных упражнений – танцев соревновательной программы и участия спортсменов в текущих соревнованиях.
Показано, что содержание недельных микроциклов в тренировочном процессе спортсменов-танцоров определяется типом организации и направленностью занятий, которые еженедельно повторяются. Структура занятий технической направленности, как правило, определяется лишь основной частью, где решаются задачи совершенствования соревновательного упражнения, заключительная часть либо отсутствует, либо проводится «прогон» соревновательной программы танцев.
В качестве общих показателей, которые характеризуют нагрузку в недельном микроцикле тренировки спортсменов-танцоров, выделены: количество занятий в день, в неделю, направленность и продолжительность занятий; количество танцев в одном тренировочном занятии, количество повторов всей соревновательной программы в неделю, в день, интервалы отдыха; танец, применяемый в качестве «разминочного», количество соревнований. Соответственно, нагрузка в недельных микроциклах в соответствующих классах исполнительского мастерства практически не отличается.
Спортсмены выступают практически еженедельно, их микроциклы тренировки мало отличаются как по объему и интенсивности тренировочной нагрузки, так и по ее содержанию. Различия, существующие в недельных микроциклах, обусловлены текущими задачами подготовки к очередному соревнованию.
Анализ имеющейся научно-методической литературы по спортивным танцам, а также опрос и педагогические наблюдения за тренировочной деятельностью спортсменов разного квалификационного уровня свидетельствует о необходимости дальнейшей разработки вопросов периодизации тренировочного процесса в данной спортивной дисциплине.
Пульсометрическое исследование
Очевидно, что параллельно осуществляется шаг с левой ноги, периоды и фазы аналогичны. Фазы падения и передачи в описании не используем.
Шаги, выполняемые на счет «2», «3» идентичны. Шаг, выполняемый на счет «4.1» исполняется с теми же техничными особенностями, но на две доли такта. Это определяет более длительное нахождение в фазе нагружения. Скорость перемещения ног относительно горизонтальной плоскости снижена, но компенсируется в работе корпуса.
В ходе лабораторного эксперимента было отмечено, что технически сложное движение «поступательный ход» вперед у юных спортсменов характеризуется стабильным, а именно регулярно повторяющемся рисунком возбуждения мышц в соответствующие фазы движения. В момент активных фаз повторяемого элемента наблюдаются синхронизированные ритмические вспышки биопотенциалов, что свидетельствует об одновременном сокращении двигательных единиц мышцы, обеспечивающей более эффективное движение звена тела.
В доступных источниках отмечается, что характер электрической активности мышц может свидетельствовать об уровне мастерства спортсмена. Чем ниже квалификация, тем более выражены признаки дезорганизации и асинхронности биопотенциалов в электромиограммах исследуемых мышц [97,126].
Уровень технической подготовленности спортсменов, участвующих в эксперименте соответствовал этапу закрепления и дальнейшего совершенствования двигательного действия. Соответственно, спортсмены «D» класса сохранили основные параметры техники «поступательного хода» вперед в процессе выполнения заданного движения. Полученные гониограммы охарактеризовали цикличность исследуемого двигательного действия «поступательного хода» вперед. На рисунке 19 показаны циклы движения – повторение шага с правой ноги (аналогично с левой ноги) в «поступательном ходе» вперед в переделах музыкального такта «2,3,4,1».
Гониограмма движения коленного (КС) и тазобедренного (ТБС) суставов правой ноги (циклы движения) Возможно, в практических целях для отражения объема тренировочной нагрузки юных спортсменов, применять понятие цикл движения – повторение элемента в пределах музыкального такта в структуре двигательного действия.
Для последующего исследования были выделены критерии оценки технической подготовленности спортсменов: «стопы», «колени», «бедра», «линии рук», «линия тела» на основе судейских критериев «техника работы ног и стопы» и «линии корпуса» с учетом дополненной в ходе лабораторного эксперимента кинематической структуры «поступательного хода» вперед и соответствующих требований техники выполняемого тестового упражнения.
Впоследствии в экспериментальном исследовании для нас наиболее интересным явилось изучение работы мышц свободной ноги в периодах переноса и опоры.
Занятия для педагогического эксперимента строились с учетом их основной педагогической направленности, задач, средств, методов, величин нагрузки, структуры занятия. В структуре занятий выделены: подготовительная, основная и заключительная части. В занятиях использовали словесные, наглядные и практические методы упражнения. Программа экспериментального занятия технической (избирательной) направленности строилась в соответствии с технической подготовленностью спортсменов-танцоров, участвующих в педагогическом эксперименте (Приложение И). Уровень технической подготовленности спортсменов соответствовал этапу закрепления и дальнейшего совершенствования техники исполнения соревновательного упражнения. В занятие технической направленности вошли общеподготовительные упражнения и специально-подготовительные (подводящие, развивающие) упражнения, разработанные с учетом биомеханической структуры «поступательного хода» вперед.
К задачам занятия отнесли: совершенствование техники выполнения «поступательного хода» вперед и воспитание специальной выносливости в стандартных и вариативных условиях.
Нагрузка для испытуемых была стандартизирована по следующим критериям: 1. Общая продолжительность тренировочного занятия – 45 минут.
2. Частота сердечных сокращений изменялась в пределах II – й зоны интенсивности нагрузок (ЧСС 130-155 уд / мин).
3. Серии упражнений выполняли в строго регламентированных условиях по параметрам объема и интенсивности.
Анализ научно-методической литературы по динамической и спортивной анатомии, по основам классического танца и стретчинг, а также консультации с детскими тренерами по легкой атлетике, фигурному катанию позволили дифференцированно подобрать упражнения в занятие физической направленности и отдельно в занятие, направленного на совершенствование гибкости [22,23,29,50,75,84,127].
Упражнения отбирали для целенаправленного воздействия на задействованные мышцы (икроножной, передней большеберцовой, двуглавой и латеральной поверхности четырехглавой мышцы) в танцевальном шаге «поступательного хода» вперед в периодах переноса и опоры.
Программа занятия физической направленности, интегрального характера была построена на основе теоретически обоснованной в теории спорта последовательности применяемых упражнений различной целевой направленности (Приложение К).
Задачи занятия: содействие воспитанию скоростных, силовых способностей, выносливости, гибкости и координационных способностей спортсменов. Подобранные средства: общеподготовительные упражнения, методом строго 90 регламентированного упражнения, применяемые в рамках интервального метода тренировки. Интенсивность работы от упражнения к упражнению возрастала. Нагрузка в занятии для испытуемых была стандартизирована по критериям: 1. Общая продолжительность тренировочного занятия – 45 минут. 2. Величина нагрузки занятия соответствовала III-ей зоне интенсивности (ЧСС 156 – 175 уд / мин). 3. Выполнение серий упражнений методом строго-регламентированного упражнения. Контролировалась заданная продолжительность, количество повторений упражнений, пауз между повторениями.