Введение к работе
Актуальность. В практике спортивной тренировки проблема взаимосвязи а развитии двигательных качеств и становлении техники движений реализуется за счет постоянного увеличения доли выполнения высоко-интенсивных средств подготовки. К их числу относятся прыжки в длину о разбега и специальные упражнения. Объем и интенсивность их использования определяются эмпирически. В связи с этим прыжка выполняются со значительным варьированием интенсивности, -іто приводит к существенным изменениям их состава двигательных действий. Все это не обеспечивает рационального развития физических качеств и трансформации их в-двигательный навык.
Становится очевидным, что управление тренировочным процессом в прьиках должно осуществляться на основе анализа' и оценки параметров движений основных и специальных упражнений, их изменений в динамике подготовки (В.К.Еальсевич,1987; М.А.Годик, А.П.Стрикак, .СВ.Антоноз, 1Q93).
Дефицит объективных данных об эффективности использования соревновательного и специальных упражнения в подготовке прыгунов определили необходимость исследований в этом направлении.
Рабочая гипотеза была построена на предположении о том, что существует оптимальное количество я интенсивность выполнения соревновательного и специальных упражнений, создаете наиболее благоприятные условия для интеграции физической и технической подготовки в тренировке прыгунов в длину. Учет этих характеристик позволит повысить уровень спортивной тренировки в прыжках в длину.
Использование соревновательного и специальных упражнений в течение года должно регламентироваться по интенсивности и количеству.их выполнения, стабильности показателей техники и спортивного результата.
Объектом исследования являлись интенсивность и количество соревновательного и специальных упражнений в прыжках в длину с разбега, выполняемых спортсменом на различных этапах годичного-цикла тренировки.
Предметом исследования слуяили параметры техники движений соревновательного и специальных упрахіений в прыжках в длину и их изменения в зависимости от интенсивности и количества прыяков. -
Цель исследования эазишчалась в оптимизации тренировочного процесса в прыжках в длину на основе учета интенсивности и количества выполнения соревновательного и специальные упражнений.
Задачи исследования:
1.Научить содержание соревновательной деятельности прыгунов разной квалификации в годичном цикле тренировки.
2.Исследовать аффектквиость выполнения прыжков в длину с рагбеца на различных эгапак годичного цикла тренировки с учетов интенсивности и количества их выполнения.
3,Определить особенности выполнения основных специальных упражнений и их значение для совершенствования техники прыжков в длину с разбега.
«.Обосновать эффективность содержания тренировочных занятий б прыжках в длину с разбега о'использованием соревновательного и специальных упражнений. " '
Научная новизна. Впервые на различных этапах годичного цикла тренировки прыгунов в длину проведена комплексная оценка кинематических и динамических параметров техники соревновательного и специальных лотковых упражнений. Разработана классификация зон интенсивности выполнения этих упражнений: ыинкыадькая, оптимальная, максимальная с характерным для каждой из них составом движений и результативность».
Доказано, что оптимальный диапазон иктенсивности выполнения пршков в долу с разбега, обеспечиващий эффективную интеграцию физических качеств- и становление двигательных действий, яаходигоя в предела:-: 63,0-95,ОТ. от максимальных скоростных шзаюжвостей прыгунов в длину на каждом этапе подготовки. При этоы гффеютгавость техники прьикз и рост спортивних результатов ухучгкотся за счет формирования соответствующей дБэтателькой установки на зтапе непосредственной
подготовки к соревнованиям. - .
Выявлено, что оптимальное количествопрыжков в тренировке с целью совершенствования физической и технической подготовленности спортсменов находится в пределах 6 попыток. Увеличение количества прыжков до 10 способствует развитию специальной выносливости прыгунов.
Установлено, что специальные упражнения: прыжки в длину с 12 беговых шагов _ и "разбег с отталкиванием" имеют харак-терный состав движений , изменяющийся в зависимости от интенсивности их выполнения. Оптимальная интенсивность прыжков с 12 беговых шагов, как и прыжков с полного разбега, находится в диапазоне 93,0-95,ОХ от максимальной, в упражнении "разбег с отталкиванием" она на 1,2:-2,0* вше.
Теоретическая значимость работа заключается в том, что результаты настоящих исследований существенно дополнили положения об интенсивности и объеме упражнений при тренировке в- скоростно-силовій видах легкой атлетики из различных этапах годичного цикла; впервые разработала классификация интенсивности прюскоз и прыжковых упраянений, обеспечивающая эффективное их использование; существенно дополнены данные о динамических и кинематических характеристиках движений в заключительной части разбега и отталкивании во взаимосвязи их с интенсивностью и количеством повторений.
С научпо-методической позиции доказана необходимость совершенствования комплексного контроля за технической подготовленностью прыгунов в длину на основе использования современных ииформацисзных технологий и введения соответствующих двигательных установок в тренировочный процесс на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям.
Практическая значимость работы заключается в разработке и внедрении ряда положений, позволяющих повысить качество тренировочного процесса в прыжках в длину:
1. Классификация выполнения прыжков в длину с разбега и специальных упражнений по трем диапазонам интенсивности позволила установить наиболее оптимальные условия интеграции
- б -
физической и технической подготовки спортсменов. Это дало возможность ввести количественные показатели для выбора средств технической к специальной физической подготовки прыгунов в длину в годичном цикле тренировки.
2.Использование в тренировке пръгунов в длин: объективных данных о параметрах выполнения соревновательного и специальных упражнении позволяет поднять тренировочный процесс на новый качественный уровень и повысить производительность труда как спортсмена, так и тренера.
результаты исследований били использованы в работе по научно-методическсму обеспечению подготовки сборных команд СССР, России и ведущих легкоатлетов-прыгунов Краснодарского края, .ДЕСШ 2 г.Краснодара и Краснодарского ГИФК. Полученные-материалу используются в учебка» процессе Кубанской государственной аадеуии физической культуры, доложены на научных и научно- методических конференциях,
На защиту выносятся положения:
1.Прыжки в длину и специальны-) упражнения выполняются в ' трех диапазонах интенсивности: шаяаазыюй, максимальной и оптимальной, что накладывает оглечагок ка осстаз' и качество ' движений;
2.а$$ек'гщи-:се формирование явитателького цавиха лрыака в длину а рост спортивній результатов осуществляется при ш-вольеовашш соревновательного и специальна!х упрааяеянй в строго детзрмивировааном . диапазоне интенсивности 03.0-05,0 от максимальних скорсстнія возможностей спортсменов на і;а>доа конкретном этапе подготовку. Установка на ви-поаяэиио яргаков с оптимально.". интенсивность» на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям, поешззт качество соревновательной деятельности"прыгунов;
г.Ешюднеиие в тренировке ыркхков з длину с рззбега с соревновательной интєискеясютьв способствует рациональному формирование оолобннх дзюкений прьтуна при дозировке, ке пре-внлшдей вести попыток з одйоы занятии. При увеличение дозировки до 10 пружков проявляются компенсированные изменения
ДВИЖенИЛ, Дальнейшие ПОПЫТКИ ВЫПОЛНЯЮТСЯ HS Фоне Д5КС>,іПЄНС11-
рованных изменений техники и имеют низкую резуЛЬТЗТИБНССТі..
4.Специальные прьикоЕые упражнения - прыжок в длину с 12 беговых шагов и "разбег с отталкиванием" могут использоваться в тренировке для формирования отдельных элементов и фаз двигательного навыка и развития специфических двигательны:: качеств прыгуна в длину.
Диссертация состоит из введения, шести глгз, заключения, выводов и практических рекомендаций, изложенных на 180 страницах машинописного текста.
В диссертации содержится 37 рисунков и 57 таблиц.Библиографический указатель насчитывает 215 наименований, из них 20 иностранных.