Содержание к диссертации
ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА I. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
ЛЫлЛШОВ-ГОНЩКОВ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ... 7
Особенности планирования тренировочного процесса лыжников-гонщиков в соревновательном периоде ... 7
Планирование этапа непосредственной подготовки к соревнованиям - основа успешного выступления
в ответственных соревнованиях 9
Микроцикл - основная структурная единица тренировочного процесса 13
Применение тренировочных нагрузок различной направленности - резерв повышения работоспособности спортсменов 22
Состояние изучаемого вопроса в практике ........ 27
1.6. Рабочая гипотеза и задачи исследования 31
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 32
2.1. Теоретический анализ специальной литературы
и методических материалов 33
Обобщение практического опыта работы тренеров и подготовки спортсменов по данным устного и анкетного опросов 34
Педагогические наблюдения 34
Педагогический эксперимент 35
2.4-1. Первый этап педагогического эксперимента 35
Второй этап педагогического эксперимента 40
Третий этап педагогического эксперимента 44
2.5. Контрольные тесты для определения уровня общей
и специальной подготовленности ...., *Ш
2.6. Медико-биологические исследования 50
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕДАГОГ ВДЕСКОГО ЭКСПЕРШША 56
Чередование микроциклов различной направленности на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям (первый этап педагогического эксперимента) 56
Чередование микроциклов различной направленности в соревновательном периоде лыжников-гонщиков (второй этап педагогического эксперимента) 78
Оптимальная продолжительность микроциклов с преобладанием объема или интенсивности нагрузки (третий этап педагогического эксперимента) .... 102
ВЫВОДЫ 117
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 119
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ УКАЗАТЕЛЬ ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ -
ПРИЛОЖЕНИЯ
УСЛОВНЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ
Введение к работе
Характерной чертой современного спорта является применение значительных по объему и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок.
Рост спортивно-технических результатов возможен при дальнейшем увеличении объема и интенсивности тренировочной нагрузки, так как: ".., говорить о предельности достигнутых объемов нагрузки, все равно, что доказывать предельность современных достижений'' / Л.П.Матвеев, I960 /.
Возмояности человеческого организма далеко не исчерпаны, но дальнейшая интенсификация тренировочного процесса целесообразна только при рациональном сочетании тренировочных нагрузок с отдыхом / Н.Д.Граевская, 1973; СМ.Дедковский, 1973; В.У.Аванесов, Ф.М.Талышев, 1974; Л.А.Иоффе, 1974; А.В.Коробков, 1974 /.
В настоящее время на первый план выходят вопросы повышения спортивно-технических результатов за счет улучшения качественной стороны тренировочного процесса.
Совершенствование методики подготовки спортсменов должно осуществляться по пути уточнения применения средств и методов тренировки, подбора наиболее эффективных нагрузок, отвечающих специфике вида спорта / В.Ы.Зациорский, 1961; М.А.Аграновский, 1965; Н.Корр-Наые, 1965; Л.П.Матвеев, 1967, 1969; Н.Г.Озолин, 1970; Ю.В.Верхошанский, 1977; А.Н.Воробьев, 1977 /.
Особое значение имеет рациональное планирование тренировочного процесса на заключительных этапах подготовки спортсменов к ответственным соревнованиям, так как при неправильном планировании сводится на нет огромная предшествующая работа спортсменов и тренеров / А.Ф.Бойко, 1971; К.Н.Зіалов, 1973; В.П.Попов, 1977;
С.Ы.Сусликов, 1979 /.
В связи с этим возрастают требования к качеству построения микроциклов, которые являются основным звеном в планировании тренировочного процесса / Л.П.Матвеев, 1964; Н.Г.Озолин, 1970; Й.В.Вржесневский, В.Н.Платонов, Д.И.Фомин, 1973 /.
Применяемые в настоящее время варианты планирования тренировочного процесса в соревновательном периоде позволяют успешно подготовиться к 1-2 основным соревнованиям сезона. Однако усилившаяся конкуренция как на международных, так и на всесоюзных соревнованиях привела к увеличению числа основных соревнований в сезоне до 3-5 и определило удлинение периода основных соревнований до 3,5 - 4 месяцев. А это выдвигает в настоящее время на первый план проблему сохранения высокого уровня работоспособности на протяжении длительного периода подготовки.
С целью повышения эффективности управления тренировочным процессом, важное место имеют исследования, решающие особенности структуры и содержания этапа непосредственной подготовки к соревнованиям и, конкретно, рассматривающие планирование тренировочного процесса, имеющего в виду чередование микроциклов различной направленности по показателям объема и интенсивности нагрузки.
В лыжных гонках данные вопросы специально не исследовались и не изучены: не определена продолжительность, содержание и распределение тренировочной нагрузки на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям, не установлена специфика методики подготовки при различной продолжительности этапов.
Проведение учебно-тренировочного процесса, преследующего цель длительного сохранения высокого уровня работоспособности спортсменов за счет последовательного чередования микроциклов различной направленности, позволит создать предпосылки для более успешного выступления на основных соревнованиях сезона при про-
долвительном соревновательном периоде.
Данные обстоятельства послужили поводом для проведения специальных исследований по изысканию возможностей повышения эффективности планирования тренировочного процесса лыжников-гонщиков старших разрядов как на этапе непосредственной подготовки, так и при продолжительном / в пределах 3,5-4 месяцев / периоде основных соревнований.
целью настоящего исследования являлось теоретическое и экспериментальное обоснование методики подготовки лыжников-гонщиков, обеспечивающее сохранение высокого уровня тренированности на протяжении длительного соревновательного периода.
В диссертационной работе на защиту выносятся следующие положения:
- результаты педагогических экспериментов подтвердили предпо
ложение о целесообразности планирования тренировочного процесса
в соревновательном периоде и на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям за счет чередования микроциклов различной направленности, имеющего ввиду последовательное изменение объема и интенсивности тренировочной нагрузки;
с новых позиций, в зависимости от программы соревнований и длительности ЭНПС, установлена оптимальная продолжительность микроциклов различной направленности;
впервые определено влияние включения микроциклов различной направленности на специальную и физическую работоспособность спортсменов в период непосредственной подготовки к соревнованиям.
