Содержание к диссертации
ОБЪЕКТИВНЫЕ ПРЕДПОСЫЛКИ К РАЗРАБОТКЕ
СТРУКТУРЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА НА ЭТА
ПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 8 4
Структура тренировочных нагрузок бегунов
на средние и длинные дистанции 8 4
Оценка специальной подготовленности в беге на средние и длинные дистанции 113
Заключение по главе 117
ГЛАВА Организация и проведение комплексного
контроля в системе подготовки бегунов на
средние и длинные дистанции высокой ква
лификации 118
Особенности функционального состояния у
бегунов на средние и длинные дистанции на
ЭСП 118
Заключение по главе 132
ГЛАВА РАЗРАБОТКА И АПРОБАЦИЯ МОДЕЛИ ТРЕНИРОВКИ
ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕГУНОВ НА СРЕД
НИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ НА ЭТАПЕ СПЕЦИ
АЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ 136
Индивидуальные модели построения тренировки бегунов на средние и длинные дистанции на ЭСП 136
Апробация моделей высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции на
ЭСП 137
ВЫВОДЫ 14 7
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 150
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ 152
ПРИЛОЖЕНИЯ 17 2
Введение к работе
В современной системе спортивной тренировке значительное место отводится вопросам подготовки спортсменов к основным соревнованиям сезона (18, 21, 90, 102, 156).
Большой интерес специалистов к различным этапам подготовки не случаен, так как от них самым непосредственным образом зависит итоговый результат всей предшествующей долговременной тренировочной работы (91).
При существующей системе соревнований бегуны, в зависимости от специализации (800 м. , 1500 м., 5000 м. , 10000м., 42 км.195м. и т.д.), стартуют на основной дистанции 15 - 20 раз в беге на средние дистанции и 2-3 раза в год в марафоне, в связи с этим возрастает и значимость каждого выступления. Однако неадекватное построение тренировочного процесса в годичном цикле подготовки без учета специфических врожденных и приобретенных индивидуальных особенностей - физиологического профиля конкретных спортсменов не позволяет многим бегунам реализовать в конкретных соревнованиях или контрольных тестах достигнутый уровень специальной подготовленности.
Как показал анализ, существующие методические рекомендации по тренировке бегунов на средние и длинные дистанции зачастую не учитывают специфических врожденных и приобретенных индивидуальных особенностей - физиологического профиля конкретных спортсменов. Это существенно тормозит разработку рациональных форм и методов подготовки квалифицированных спортсменов.
Немаловажным является вопрос нормирования интенсивности тренировочных нагрузок, в зависимости от уровня специальной подготовленности спортсмена (124, 179), так как чрезмерная
интенсификация приводит к недовосстановлению и срыву адаптации .
В тренировочном процессе бегунов на средние и длинные дистанции высокой квалификации контроль за уровнем готовности спортсмена затруднен, поскольку разработанные критерии специальной подготовленности бегунов (117, 144, 173) имеют существенные различия.
Управление тренировочным процессом требует глубоких знаний о характере адаптации организма спортсменов к тренировочным и соревновательным нагрузкам. В последнее время, с целью объективизации функционального состояния спортсменов, все большее распространение получает математический анализ сердечного ритма. В тоже время, в тренировочном процессе бегунов на средние и длинные дистанции данной проблеме уделяется недостаточное внимание, что не позволяет эффективно управлять подготовкой спортсменов к ответственным соревнованиям.
В связи с этим в теории и практике спорта высших достижений назрела объективная потребность в разрешении вопросов, касающихся организации тренировочного процесса в беге на средние и длинные дистанции. Поскольку наметилось хроническое отставание отечественных бегунов от зарубежных спортсменов. На наш взгляд решение данной проблемы следует искать в реализации в полной мере принципа индивидуализации.
Работа выполнена в соответствии со Сводным планом НИР по физической культуре и спорту на 1995 - 1999 г. г. по теме 2.1.1. «Программирование и организация тренировочного процесса в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости» .
Объектом исследования является процесс индивидуализации специальной физической подготовки высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции.
Предметом исследования является технология построения тренировки в микро-, мезо-, макроцикле подготовки, предусматривающее развитие ведущих сторон специальной подготовленности бегунов на средние и длинные дистанции.
Целью исследования явилась разработка индивидуальной методики подготовки высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции на этапе спортивного совершенствования.
Рабочая гипотеза. Потребность в индивидуальном подходе к тренировке спортсменов высокого класса продиктована далеко не полным его соблюдением в практике многолетней подготовки бегунов. Было сделано предположение, что достижение бегунами высоких спортивных результатов в основных соревнованиях сезона в большей степени зависит от рационально организованной подготовки спортсменов, базирующейся на принципе индивидуализации. В связи с этим, построение спортивной тренировки, предусматривающее развитие ведущих сторон специальной подготовленности бегунов на средние и длинные дистанции, позволяет полнее раскрыть индивидуальные возможности спортсменов в избранном виде легкой атлетики и демонстрировать высокие результаты в течение годичного макроцикла подготовки.
Научная новизна. Выявлена рациональная структура и содержание специальной подготовки спортсменов в беге на средние и длинные дистанции к основным соревнованиям.
Определено оптимальное соотношение тренировочных нагрузок по зонам интенсивности и характеру энергообеспечения для высококвалифицированных спортсменов различных типологических групп. Разработаны алгоритмы индивидуального управления тренировочным процессом бегунов на выносливость на основе показателей, отражающих специальную подготовленность и приспособляемость организма бегунов к тренировочным и соревновательным нагрузкам. Экспериментально апробирована методика тренировки на этапе специальной подготовки у высококвалифицированых спортсменов, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции.
Теоретическая значимость проведенного исследования заключается в дополнении разделов теории построения спортивной тренировки в годичном цикле и индивидуального управления тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции.
Практическая значимость. Использование материалов исследования позволяет тренерам осуществлять дифференцирование структуры тренировочных нагрузок, исходя из уровня специальной подготовленности спортсменов, индивидуальных особенностей спортсменов, длины соревновательной дистанции, преимущественного использования методов тренировки. Научно-обоснованные критерии специальной подготовленности, функционального состояния спортсменов по методам математического анализа ритма сердца (вариационной пульсометрии, корреляционной ритмографии), косвенной характеристики энергетического метаболизма и омега потенциала позволяет индивидуализировать управление тренировочным процессом спортсменов, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции. Ре
зультаты исследования внедрены в практику подготовки сборных команд России, США, Франции, ЦС «Динамо», Иркутской области в беге на средние и длинные дистанции, что подтверждено тремя актами внедрения.
Основные положения выносимые на Защиту:
1. Основанием для определения рациональной структуры тренировочных нагрузок на этапе специальной подготовки к главным соревнованиям сезона (ЭСП) являются индивидуальные особенности функционирования организма бегунов. Направленное использование специфических нагрузок на развитие ведущих компонентов индивидуальной структуры специальной подготовленности залог успеха высококвалифицированных бегунов.
2. Распределение тренировочных нагрузок в микро-, мезо-, макроцикле подготовки исходя из современной периодизации спортивной тренировки, типов адаптации спортсменов, способствует наиболее полной реализации уровня специальной подготовленности в основных соревнованиях.
3. Разработанные алгоритмы индивидуального управления тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов в беге на средние и длинные дистанции на основе использования: специфических соревновательных нагрузок / комплексных характеристик функционального состояния (по вариационной пульсо- метрии и корреляционной ритмографии, косвенным характеристикам механизмов энергообеспечения) и структуры специальной подготовленности спортсменов позволяют достигать высоких спортивных результатов.
