Содержание к диссертации
Стр.
ВВЕДЕНИЕ 5
ГЛАВА I. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР 12
1. Основные особенности строения и функционирования женского
организма * 12
Анатомические особенности женского организма 12
Физиологические особенности женского организма 17
Роль гонадо-надпочечниковых взаимоотношений в адаптации мышечной деятельности и их значение в построении тренировочного процесса 17
Работоспособность спортсменов в разные фазы менструального цикла 21
1.3. Психологические особенности женского организма 25
Основные направления повышения эффективности тренировочного процесса спортсменов ...... 27
Особенности применения средств восстановления и повышения работоспособности борцов 40
ГЛАВА П. ЦРЛЬ, ГИПОТЕЗА, ЗАДАЧИ, ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ
ИССЛЕДОВАНИЙ 45
Цель, гипотеза и задачи исследований 45
Организация исследований 46
Общая схема исследований 47
Методы исследований 49
Анализ литературных данных, теоретический анализ 49
Педагогические наблюдения 50
Психолого-педагогические методы исследования психомоторных функций Ы
Педагогические эксперименты 59
Схемы тестирования спортсменок 60
Стр.
2.4.6. Математико-статистические методи обработки результа-
тов наблюдений и экспериментов 61
2.4.7. Разработка специальных комплексов для повышения
эффективности тренировочного процесса спортсменок 62
ГЛАВА ffi. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ 68
I РАЗДЕЛ. Исследование изменений психомоторных функций у
спортсменок на протяжении суток 68
1 серия - Изучение суточной динамики психомоторных функций
у спортсменок * 68
И РАЗДЕЛ. Исследование эффективности применения I специаль
ного комплекса 72
2 серия - Разработка тренировочной программы и исследование
динамики процессов утомления и восстановления у
спортсменок во втягивающем микроцикле 77
3 серия - Изучение эффективности применения I специального
комплекса 79
Ш РАЗДЕЛ. Исследование эффективности применения 2 специаль
ного комплекса 83
4 серия - Разработка тренировочной программы и исследование
динамики процессов утомления и восстановления у спортсменок в развивающем базовом микроцикле .... 83
b серия - Изучение эффективности применения 2 специального
комплекса 89
ІУ РАЗДЕЛ. Исследование эффективности применения 3 специаль
ного комплекса 94
6 серия - Разработка тренировочной программы и исследование
динамики процессов утомления и восстановления у
спортсменок в ударном микроцикле 94
Стр.
7 серия - Изучение эффективности применения 3 специального
комплекса ,.. 99
У РАЗДЕЛ. Исследование эффективности применения разработан
ных специальных комплексов для повышения эффектив
ности тренировочного процесса общеподготовительно
го этапа 109
8 серия - Изучение эффективности применения разработанных
специальных комплексов в процессе сравнительного
параллельного педагогического эксперимента 109
ГЛАВА ІУ. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЙ 114
вывода 139
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 143
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 149
ПРИЛОЖЕНИЯ 174
Введение к работе
Актуальность темы исследования. Разработка и внедрение новых технологий повышения эффективности тренировочного процесса является необходимым условием для достижения успехов в современном спорте /А.А.Бирюков (22), Н.И.Волков (49), В.М.Игуменов (86), Е.В.Калмыков (94), В.В.Кузин (105), А.П.Лаптев (123), Л.П.Матвеев (142), А.А.Новиков (155), В.Н.Платонов (167), А.В.Родионов (184), Ф.П. Суслов (209), В.Д.Фидин (220), О.П.Шков (229), Б.Н.Щустин (238) и др./.
Современные тенденции развития таэквон-до, одного из популярных видов восточных единоборств характеризуются все возрастающим объемом и интенсивностью тренировочных и соревновательных нагрузок. Это требует широкого применения различных средств и методов для оптимизации тренировочного процесса. Особое значение это имеет при подготовке спортсменок с учетом влияния специфических и значительных тренировочных нагрузок на женский организм. Однако, эта актуальная и практически важная проблема является фактически неразработанной /В.В.Агеев (6), В.М.Игуменов (86), Е.В.Калмыков (94), В.В.Кузин (105), М.С.Мартынов (140), И.В.Оранский (158), Б.А.Подливаев (87), Дой Ханг Хи (225) и др./.
В связи с этим нами были проведены исследования по разработке современных технологий повышения эффективности тренировочного процесса спортсменок при занятиях таэквон-до в подготовительном периоде.
Цель исследования- разработать и экспериментально проверить тренировочные программы и специальные комплексы для повышения эффективности тренировочного процесса спортсменок при занятиях таэквон-до в подготовительном периоде (общеподготовительный этап).
Научная гипотеза исследования. Было выдвинуто предположение, что разработанные тренировочные программы и специальные комплексы дадут возможность повысить эффективность тренировочного процесса спортсменок в подготовительном периоде за счет ускорения восстановительных процессов, а также положительного влияния на функциональное состояние и спортивную работоспособность.
Предмет исследования. Система тренировок и восстановления в тренировочном процессе спортсменок при занятиях таэквон-до в подготовительном периоде (общеподготовятельный этап).
Объект исследования. Разработка и применение тренировочных программ и специальных комплексов для повышения эффективности тренировочного процесса спортсменок при занятиях таэквон-до в подготовительном периоде (общеподготовительный этап).
Задачи исследования: I. Сформировать и апробировать комплексы психолого-педагогических методик для изучения динамики психомоторных (|ункций у спортсменок.
Изучить суточную динамику психомоторных функций для определения оптимальных периодов для тренировок и составления рационального суточного режима спортсменок.
Разработать и апробировать тренировочные программы для различных недельных микроциклов общеподготовительного этапа подготовительного периода,
Изучить динамику процессов утомления и восстановления у спортсменок в разработанных недельных микроциклах.
На основании экспериментальных данных разработать и научно обосновать специальные комплексы восстановительных средств для повышения эффективности тренировочного процесса спортсменок на общеподготовительном этапе подготовительного периода.
Изучить эффективность и особенности применения разработанных специальных комплексов восстановительных средств для различных
недельных микроциклов.
7. Разработать научно-практические рекомендации по применению специальных комплексов для повышения эффективности тренировочного процесса спортсменок на общеподготовительном этапе подготовительного периода.
Научная .новизна исследований состоит в том, что в результате проведения педагогических экспериментов на общеподготовительном этапе подготовительного периода спортсменок при занятиях таэквондо были получены новые научные данные в следующих направлениях:
составлены и апробированы три комплекса исследовательских методик для изучения динамики наиболее важных для спортсменок психомоторных и физиологических функций, характеризующих быстроту реагирования, скоростно-силовые качества, максимальную силу различных мыиечннх групп, функции зрительного анализатора, функции внимания;
на основании изучения суточной динамики 9 показателей психомоторных <ункпий у спортсменок установлены наиболее оптимальные периоды для специализированной зарядки, дневных и вечерних тценировок, а также составлен рациональный суточный режим спортсменок;
сформированы и апробированы экспериментальные тренировочные программы для втягивающего, развивающего базового и ударного микроциклов общеподготовительного этапа подготовительного периода;
в процессе наблюдений с многократным тестированием выявлены особенности развертывания процессов утомления и восстановления у спортсменок в трех разработанных недельных микроциклах без применения восстановительных средств;
в соответствии с полученными экспериментальными данными о процессах утомления и восстановления у спортсменок в различных недельных микроциклах разработаны три специальных комплекса, включающие педагогические, гигиенические, медико-биологические и психологические средства восстановления и повышения работоспособности;
в результате проведения сравнительных последовательных и параллельных педагогических экспериментов установлены эффективность применения трех разработанных специальных комплекса в различных недельных микроциклах;
выявлено, что применение разработанных специальных комплексов позволяет в значительной мере повысить эффективность тренировочного процесса спортсменок на общеподготовительном этапе подготовительного периода;
установлено, что систематическое применение предложенных комплексов исследовательских методик обеспечивает углубление педагогического контроля за динамикой функционального состояния и работоспособностью спортсменок.
Теоретическое значение исследований обуславливается тем, что в результате проведенных исследований в подготовительном периоде у спортсменок были впервые научно обоснованы:
оптимальные периоды для проведения специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок;
педагогические аспекты формирования специальных комплексов для повышения эффективности тренировочного процесса на основании динамики процессов утомления и восстановления у спортсменок в различных недельных микроциклах;
структура и содержание разработанных специальных комплексов, включающих педагогические, гигиенические, медико-биологические и психологические средства восстановления и повышения работоспособности ;
педагогические особенности применения предложенных комплексов исследовательских методик для углубления педагогического контроля за динамикой процессов утомления и восстановления у спортсменок при больших тренировочных нагрузках.
Практическая значимость исследований заключается в том, что основные положения, выводы диссертации могут быть использованы при подготовке спортсменок в таэквон-до в следующих направлениях:
экспериментальные данные о суточной динамике наиболее важных для спортсменок 9 показателей психомоторных функций могут быть применены для выбора оптимальных периодов для специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок и целенаправленного планирования различных тренировочных нагрузок в течение дня;
разработанные и апробированные тренировочные программы для втягивающего, развивающего базового и ударного недельных микроциклов могут применяться для повышения эффективности тренировочного процесса спортсменок;
сформированные и экспериментально проверенные специальные комплексы, включающие педагогические, гигиенические, медико-биологические и психологические средства восстановления и повышения работоспособности могут применяться для оптимизации тренировочного процесса спортсменок;
предложенные и апробированные комплексы методик исследований психомоторных и физиологических функций могут широко использоваться при педагогическом контроле за воздействием на организм спортсменок различных тренировочных нагрузок и восстановительных средств;
разработанные научно-практические рекомендации позволяют тренерскому составу более целенаправленно и комплексно применять различные средства восстановления и повышения работоспособности для повышения эффективности тренировочного процесса спортсменок при занятиях таэквон-до.
Основные положения, выносимые на защиту
Разработанные и апробированные тренировочные программы для втягивающего, развивающего базового и ударного недельных микроциклов.
Результаты исследований о развертывании процессов утомления и восстановления у спортсменок в разработанных недельных микроциклах (втягивающий, базовый, ударный).
Полученные в процессе педагогических экспериментов научные данные об эффективности и особенностях применения разработанных специальных комплексов для повышения эффективности тренировочного процесса спортсменок на общеподготовительном этапе подготовительного периода.
Достоверность результатов исследований и степень обоснованности научных положений и выводов, содержащихся в диссертации обеспечивается: применением современной логической схемой исследований; использованием комплексов достоверных и валидных методик, адекватных поставленным научным задачам и отвечающим метрологическим требованиям; правильной постановкой экспериментальных исследований (абсолютные, сравнительные последовательные и параллельные педагогические эксперименты); корректной математико-статистической обработкой экспериментальных данных.
Апробация и внедрение результатов исследований. Материалы диссертации обсуждались и получили положительную оценку у специалистов на совместном заседании кафедр: гигиены, экологии и спортсооруже-ний; бокса, педагогики, лечебной физкультуры, массажа и физической реабилитации Российской государственной академии физической культуры (1999 г.). Результаты исследований, разработанные специальные комплексы восстановительных средств и практические рекомендации используются при подготовке спортсменок в таэквон-до для повышения
тренировочного процесса, что способствует достижению высоких спортивных результатов. Под руководством диссертанта в организованном им спортивном центре таэквон-до "Всеволод1* подготовлены высококвалифицированные спортсменки, которые завоевывали медали на Чемпионатах Мира, Европы и России. Материалы диссертации включены в учебные программы курсов "Гигиена" и спецкурса "Режим и восстановления" РГАФК.
Объем и структура диссертации. Работа состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, приложения и списка литературы, который содержит 239 источников на русском языке и 18 источников на иностранных языках. Материал диссертации изложен на 175 страницах машинописного текста и включает 15 сводных таблиц и 5 рисунков.
