Содержание к диссертации
Стр.
ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА 8
Критерии объёма тренировочной нагрузки в спорте 8
Критерии объёма тренировочной нагрузки в тяжёлой атлетике .. 12
Критерии объёма тренировочной нагрузки в пауэрлифтинге 15
Ранжирование средств подготовки в пауэрлифтинге 25
Методы силовой подготовки в пауэрлифтинге, влияющие на параметры объёма тренировочной нагрузки 29
Мышечная сила и масса спортсмена 41
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ
ИССЛЕДОВАНИЯ 46
Задачи исследования 46
Методы исследования 46
Анализ научно-методической литературы 47
Анализ тренировочной нагрузки 49
Методы математической статистики 49
Педагогические наблюдения 49
Беседы, интервьюирование 50
Анкетный опрос 50
2.3. Организация исследования 50
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 54
Суммарный объём нагрузки во всех зонах высокой интенсивности (КПШ ПР+ЖУ+ТгУ>70%) 54
Суммарный объём нагрузки во всех зонах высокой интенсивности
в приседаниях (КПШ ПР>70%) 58
3.3. Суммарный объём нагрузки во всех зонах высокой интенсивности
в жимовых упражнениях (КПШ ЖУ>70%) 64
3.4. Суммарный объём нагрузки во всех зонах высокой интенсивности
в тяговых упражнениях (КГШ1 ТгУ>70%) 69
Суммарный объём нагрузки во всех упражнениях в зоне интенсивности 70-79% (КПШ ПР+ЖУ+ТгУ 70-79%) 75
Суммарный объём нагрузки во всех упражнениях в зоне интенсивности 80-89% (КПШ ПР+ЖУ+ТгУ 80-89%) 81
Суммарный объём нагрузки во всех упражнениях в зоне
интенсивности >90% (КПШ ПР+ЖУ+ТгУ >90%) 88
ГЛАВА 4. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ 93
ВЫВОДЫ 103
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 105
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 108
ПРИЛОЖЕНИЯ 120
Введение к работе
Эффективность технологии учебно-тренировочного процесса в тяжелоатлетических видах спорта (ТАВС) обеспечивается как системой обратной связи (ведение дневников тренировки, учёт и анализ нагрузок, контроль технического мастерства, медико-биологический контроль и др.), так и степенью её научно-методического обоснования, призванных осуществлять планомерный и последовательный переход организма спортсмена на более высокий уровень специальной работоспособности, что в конечном итоге определяет главную цель - уровень его спортивных достижений. При этом крайне необходима систематическая контрольная оценка текущего состояния атлета, регулярное сопоставление его реальных характеристик с модельными, что в дальнейшем, в случае необходимости, предусматривает коррекцию программы тренировки.
В роли главной технологической основы для реализации целевой установки выступает, прежде всего, тренировочная программа, при разработке которой специалисты должны опираться не только на практический опыт, но и на последние научные данные в области медико-биологических и психолого-педагогических дисциплин. Поэтому актуальность разработки различных вариантов программ тренировки для спортсменов различного возраста, различного уровня спортивного мастерства и с различной массой тела, отличающихся также и по половому признаку, - очевидна и требует комплексных усилий многих исследователей и длительного времени для выявления оптимальных модельных характеристик составных частей учебно-тренировочного процесса, в том числе величин объёма нагрузки на различных этапах подготовки.
Наша работа посвящена изучению величин объёма тренировочной нагрузки в тяжелоатлетическом виде спорта - пауэрлифтинге - у атлетов-мужчин различной квалификации (КМС, МС и МСМК) в зависимости от их массы тела. Несмотря на то, что в ТАВС вопросам объёма нагрузки было
посвящено много работ (особенно в тяжёлой атлетике), следует подчеркнуть, что пауэрлифтинг — относительно молодой вид спорта, и в официальных публикациях, касающихся вопросов изучения нагрузки, материалы по нему практически отсутствуют. Нами были сделаны первые шаги к созданию современного и единого подхода к анализу, обработке и учёту основных показателей объёма тренировочной нагрузки в пауэрлифтинге, основанные на ранжировании средств подготовки в данном виде спорта и применении компьютерной программы.
Актуальность выбранного направления связана с тем, что российские пауэрлифтеры очень успешно профессируют и достойно выступают на Всероссийских и международных соревнованиях различного уровня. Однако, как показывает анализ литературных источников и практический опыт, у отечественных атлетов остаётся офомный резерв, связанный с повышением эффективности организации тренировочного процесса с учётом индивидуальных особенностей спортсменов. Для этого необходимо тщательно учитывать и анализировать параметры нафузки для их дальнейшей коррекции с целью более эффективного увеличения спортивных результатов. В тяжелой атлетике разработана эффективная технология обработки данных тренировочной нафузки, тогда как, пауэрлифтерам предстоит еще много работы в этом направлении. К нему (резерву) относится моделирование подготовки, связанное с потенциальными результатами обработки основополагающих критериев нафузки. Отрывочные данные по величинам объема нафузки пауэрлифтеров-мужчин носят общий характер. Многие выдающиеся спортсмены даже не ведут должным образом дневники нафузки. Все это вызывает необходимость восполнить имеющиеся пробелы в данной области теории и методики пауэрлифтинга с учетом квалификации атлетов и их массы тела.
Объект исследования диссертации - система тренировки пауэрлифтеров различной квалификации в фуппах легких и тяжелых весовых категорий.
Предметом исследования явились величины объёма тренировочной нагрузки пауэрлифтеров различной квалификации (КМС, МС и МСМК) с различной массой тела, выражающиеся в количестве подъемов штанги (КПШ) как суммарно во всех основных упражнениях, так и раздельно по их группам. Немаловажный интерес представляет распределение КПШ по зонам высокой интенсивности, принятых в ТАВС.
Цель работы - совершенствование тренировочного процесса пауэрлифтеров в зависимости от их квалификации и массы тела путем использования разработанных нами модельных характеристик объема нагрузки.
Рабочая гипотеза состоит в том, что по величинам объема тренировочной нагрузки существуют различия между пауэрлифтерами, отличающимися по уровню спортивной квалификации и массе тела. Предполагается, что анализ закономерностей распределения основных параметров нагрузок пауэрлифтеров различных групп весовых категорий на различных этапах подготовки позволит разработать практические рекомендации для более успешной подготовки спортсменов к соревнованиям.
Основные положения, выносимые на защиту
Необходимо разделение пауэрлифтеров по спортивной квалификации в зависимости от параметров объемов тренировочной нагрузки в основных группах упражнений.
Выявленные закономерности позволяют судить о целесообразности распределения параметров объема нагрузки по трем группам упражнений в пауэрлифтинге у спортсменов в зависимости от квалификации и массы тела на различных этапах подготовки.
Установленные значения объемов тренировочной нагрузки могут быть использованы для разработки моделей тренировочных программ пауэрлифтеров различной квалификации разных весовых категорий.
Научная новизна заключается в следующем:
впервые у паузрлифтеров квалификации КМС, МС и МСМК на основе фактического материала выявлены значения объёма нагрузки в основных группах упражнений, начиная с отягощения >70% у атлетов с разной массой тела;
выявлены критерии объема тренировочной нагрузки для групп весовых категорий, проведен их сравнительный анализ по Т-критерию Стьюдента и определены характерные для них значения;
- выявлены закономерности изменения основных параметров объёма нагрузки
паузрлифтеров в зависимости от их квалификации и массы тела;
- установлены модельные характеристики объёмов нагрузки в основных
группах упражнений для паузрлифтеров различной квалификации с разной
массой тела.
Практическая значимость работы состоит в том, что разработанные значения объёмов тренировочной нагрузки позволяют:
индивидуализировать модельные характеристики объёмов нагрузки, средства и методы подготовки паузрлифтеров;
контролировать и совершенствовать управление их тренировочным процессом;
существенно повысить эффективность тренировочного процесса и спортивные результаты паузрлифтеров.
Теоретическая значимость заключается в выявлении характера изменения параметров объёма тренировочной нагрузки паузрлифтеров в зависимости от их квалификации и принадлежности к разным весовым категориям; в повышении качества контроля подготовки спортсменов; разработке необходимых средств и методов совершенствования организации и управления учебно-тренировочным процессом паузрлифтеров. Это является существенным вкладом в теорию и методику пауэрлифтинга как одного из тяжелоатлетических видов спорта.
