Содержание к диссертации
Введение
ГЛАВА 1. Тренировочный процесс высококвалифицированных самбистов и интервальная гипоксическая тренировка 14
1.1. Особенности тренировочного процесса высококвалифицированных самбистов 14
1.2. Работоспособность как фактор, лимитирующий результативность соревновательной деятельности в борьбе 19
1.3. Физиологические механизмы гипоксии 26
1.4. Интервальная гипоксическая тренировка 36
Резюме 40
ГЛАВА 2. Методы и организация исследования 45
2.1. Методы исследования 45
2.2. Организация исследования 56
ГЛАВА 3. Гипоксическая устойчивость спортсменов и режимы интервальной гипоксической тренировки 58
3.1. Особенности гипоксической устойчивости высококвалифицированных самбистов в сравнении с представителями других видов спорта 58
3.2. Режимы интервальной гипоксической тренировки 70
Резюме 77
ГЛАВА 4. Эффективность методики развития специальной подготовленности высококвалифицированных самбистов на основе интервальной гипоксической тренировки 81
4.1. Методика развития специальной подготовленности самбистов на основе интервальной гипоксической тренировки 81
4.2. Эффективность экспериментальной методики развития специальной подготовленности самбистов на основе интервальной гипоксической тренировки 106
4.2.1. Динамика показателей аэробной и анаэробной работоспособности самбистов высокой квалификации 107
4.2.2. Динамика показателей физической подготовленности самбистов высокой квалификации 111
4.2.3. Динамика показателей гипоксической устойчивости самбистов высокой квалификации 115
4.2.4. Динамика показателей соревновательной деятельности самбистов высокой квалификации 117
Резюме 120
Выводы Практические рекомендации
Список литературы
- Физиологические механизмы гипоксии
- Организация исследования
- Режимы интервальной гипоксической тренировки
- Эффективность экспериментальной методики развития специальной подготовленности самбистов на основе интервальной гипоксической тренировки
Введение к работе
Актуальность проблемы. На протяжении последних десятилетий Международные федерации различных видов борьбы ведут работу по повышению зрелищности и динамичности соревновательных поединков. Постоянно совершенствуются правила соревнований. В соревновательной деятельности борцов предусматривается выполнение инициативных наступательных действий и использования большой вариативности приемов на протяжении всего поединка. Это предъявляет более высокие требования к развитию различных сторон подготовленности борцов, в частности физической, и требует постоянного совершенствования теории и методики спортивной тренировки, поиска новых форм и средств, способствующих более полной реализации потенциала двигательных возможностей спортсменов (Игуменов В.М., Подливаев Б.А., 2000; Московченко О.Н., 2005; Подливаев Б.А., 2001; Пупырева Е.Д., 2011; и др.).
Мобилизация функциональных процессов и физических возможностей организма спортсменов, как показывают результаты проведенных исследований, может быть реализована с помощью применения тренировок в условия гипоксии (Ветров А.М., Головихин Е.В., 2009; Ефременко А.В., 2009; Соболев Т.С., Давыденко Д.Н., 2011; Глазачев О.С., 2011, 2013; Павлова О.И., 2013; Радченко А.С., 2013 и др.).
Все многообразие методов стимуляции организма, основанных на гипоксии, делят на две основные группы: естественная (тренировки в горных условиях среднегорья и высокогорья) и искусственная (гипоксические тренировки, интервальная гипоксическая тренировка, дыхание с высоким сопротивлением, дыхание с использованием дополнительного мертвого пространства, дыхание с произвольной гипервентиляцией, интервальная гипоксическая гиперкапническая тренировка и многое другое).
Существует большое количество работ (Батмет К.В., 2001; Густомясов А.А., 2008; Квашин А.П., 2008; Колчинская А.З., 1990-2003; Ленц Н.А., 2001; Симов М.Е., 2008; Ужбаноков Х.С., 2008 и др.), посвященных использованию естественной гипоксической тренировки в условиях среднегорья и высокогорья при подготовке спортсменов (Колчинская А.З., 1990-2003; Батмет К.В., 2001; Ленц Н.А., 2001; Густомясов А.А., 2008; Квашин А.П., 2008; Симов М.Е., 2008; Ужбаноков Х.С., 2008; Борисенко О.В., Храмов В.В., 2012 и др.). Данный вид тренировок способствует благоприятной акклиматизации спортсменов при участии их в соревнованиях, проходящих в горных районах, а так же повышает функциональные возможности организма, от которых зависит успешная спортивная деятельность в условиях равнины (Борисенко О.В., Храмов В.В., 2012).
Вместе с тем, тренировка в горных условиях оказывает не только положительное, но и отрицательное влияние, поскольку на организм спортсмена в горах оказывают воздействие такие факторы как: два вида гипоксии (гипоксическая гипоксия и гипоксия нагрузки), пониженное атмосферное давление, которое снижает переносимость организмом гипоксии, повышенная ионизация воздуха, интенсивная солнечная радиация, сезонные колебания температуры, высокая влажность воздуха и др. (Тимушкин А.В., 1998).
В связи с этим в последние десятилетия широко применяются искусственные гипоксические тренировки, основанные на использовании новых технических устройств, позволяющих создавать гипоксическую среду, которая дает возможность реализовывать на практике различные новые методики использования искусственной гипоксии в целях повышения функциональных возможностей и спортивных достижений (Головихин Е.В., 2009; Балыкин М.В., Пупырева Е.Д., Балыкин Ю.М., 2011; Ким А.В. с соавт., 2013 и др.).
Первоначально искусственные методы гипоксической тренировки применялись в качестве дополнения к естественной горной подготовке, что способствовало более быстрой акклиматизации спортсменов и сохранения достигнутого уровня адаптации к горным условиям в процессе дальнейшей подготовки на равнине (Тимушкин А.В., 1998).
На современном этапе подготовки спортсменов искусственная гипоксическая тренировка применяется, как дополнительный метод к традиционной, для повышения специальной подготовленности и результатов соревновательной деятельности спортсменов (Зорина Т.Б., 2009; Корнеева И.Т. с соавт., 2010; Морозов А.И., Мутаева И.Ш., 2013 и др.).
Одним из таких методов является интервальная гипоксическая тренировка. Он основан на повторении респираторного воздействия пониженного парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе (Ковалев Н.В., 2000 др.). Особенно широко данный метод гипоксической тренировки применяется в циклических видах спорта для повышения уровня развития специальной физической подготовленности (Волков Н.И., 1990-2003; Колчинская А.З., 1990-2003; Сокунова С.Ф., 1996; Williams M.H., 1998; Габрысь Т., 2000; Ковалев Н.В., 2000; Прокопюк Е.А., 2001; Афонякин И.В., 2003; Глазачев О.С., 2004, 2007; Арбузова О.В., 2009; Камалова Э.И., 2009; Емушинцев П.А., 2011и др.).
Достижение высокого спортивного результата обеспечивается путем формирования соразмерного уровня развития всего комплекса видов подготовки, таких как функциональная, физическая, техническая, тактическая, психологическая и др. Причем выход за пределы оптимального уровня одного из компонентов требует повышения и всех остальных видов подготовки. В этой связи повышение уровня специальной физической подготовленности, могут обеспечить отрицательное влияние на спортивный результат. Это обстоятельство требует разработки методики применения интервальной гипоксической тренировки как метода соразмерного с задачами стоящими на этапах многолетнего цикла спортивной тренировки, в том числе и у высококвалифицированных самбистов. Таким образом, появляется научное противоречие, требующее своего разрешения: между необходимостью применения интервальной гипоксической тренировкой, используемой для развития специальной физической подготовленности высококвалифицированных самбистов и не возможностью ее реализации в силу отсутствия разработанной методики.
Объект исследования - тренировочный процесс высококвалифицированных самбистов.
Предмет исследования – методика развития специальной физической подготовленности высококвалифицированных самбистов на основе интервальной гипоксической тренировки.
Цель работы – теоретически обосновать и экспериментально апробировать методику развития специальной физической подготовленности высококвалифицированных самбистов на основе интервальной гипоксической тренировки.
Гипотеза исследования. Предполагалось, что методика развития специальной физической подготовленности высококвалифицированных самбистов будет более эффективной, если обеспечить применение активизирующего, втягивающего и базового режимов интервальной гипоксической тренировки и снижение содержания кислорода в гипоксической смеси до 10-9 об. % в соответствии с задачами этапа и годичного цикла подготовки при реализации проективно-результирующего, содержательного, процессуального и контрольного модулей.
Задачи исследования:
1. Обосновать целесообразность использования интервальной гипоксической тренировки для повышения эффективности процесса физической подготовки высококвалифицированных борцов, занимающихся самбо.
-
-
-
Определить эффективные режимы интервальной гипоксической тренировки для развития специальной физической подготовленности высококвалифицированных самбистов.
-
Разработать и обосновать методику комплексного применение традиционных активизирующего, втягивающего и базового режимов интервальной гипоксической тренировки.
4. Экспериментально обосновать эффективность методики развития специальной физической подготовленности высококвалифицированных самбистов на основе комплексного применения различных режимов интервальной гипоксической тренировки.
Методы исследования: теоретический анализ и обобщение данных специальной научно-методической литературы; педагогическое наблюдение (видеозапись, стенографирование и хронометрирование соревновательных поединков борцов); педагогическое тестирование физической подготовленности; комплекс методов эргометрических и физиологических измерений (тестирующая процедура определения гипоксической устойчивости, оксигемометрия, пульсометрия, тестирование аэробной и анаэробной работоспособности самбистов); педагогический эксперимент; методы математической статистики.
Теоретическая основа исследования базируется на современных научных положениях: теории и методики физической культуры и спорта (Платонов В.Н., 1997; Матвеев Л.П., 1991, 1997, 1999, 2008; Суслов Ф.П., 1997, 1999; Чермит К.Д., 2005 и др.); теории и методики подготовки высококвалифицированных борцов (Туманян Г.С., 1997, 2006; Станков А.Г., 1995; Елисеев С.В., 2009; Шулика Ю.А., 2002, 2004; Новиков А.А., 2000; Игуменов В.М., 1987, 2000; Подливаев Б.А., 1999, 2001; Гожин В.В., 2001; Коблев Я.К., 2006; Пашинцев В.Г., 2001 и др.); на концепциях трудов ученых, в которых раскрываются физиологические закономерности и механизмы дыхания (Ермолаев Ю.А., 2001; Солодков А.С., 2001, 2005 и др.); энергообеспечения мышечной деятельности (Аулик И.В., 1990; Волков Н.И., 1990, 1999, 2000; Мелихова М.А., 1992; Стародубцев В.В., 1999 и др.); теории адаптации систем организма к физическим нагрузкам (Меерсон Ф.З., 1993; Платонов В.Н., 1992 и др.); к гипоксическим воздействиям (Волков Н.И., 1990, 1993-1995, 1999, 2005; Колчинская А.З., 1990-1993, 2003; Глазачев О.С., 2004, 2007, 2011, 2013; Сокунова С.Ф., 1996, 2009; Камалова Э.И., 2008, 2009 и др.).
Научная новизна результатов исследования заключается:
в обосновании целесообразности использования методики интервальной гипоксической тренировки в процессе физической подготовки представителей спортивных единоборств, в частности высококвалифицированных самбистов;
в определении эффективных режимов интервальной гипоксической тренировки для развития специальной физической подготовленности высококвалифицированных самбистов: активизирующего, втягивающего и базового;
в разработке и обосновании методики развития специальной физической подготовленности высококвалифицированных самбистов, включающей проективно-результирующий, содержательный, процессуальный и контрольный модули, которые обеспечивают комплексное применение традиционных средств, активизирующего, втягивающего и базового режимов интервальной гипоксической тренировки;
в установлении положительного влияния методики развития специальной физической подготовленности высококвалифицированных самбистов с комплексным применением различных режимов интервальной гипоксической тренировки на показатели работоспособности, физической подготовленности и соревновательной деятельности спортсменов.
Основные положения, выносимые на защиту.
1. Эффективное применение различных режимов интервальной гипоксической тренировки в процессе физической подготовки высококвалифицированных самбистов предполагает учет уровня развития их гипоксической устойчивости, которая соответствует адаптационным возможностям организма спортсменов и позволяет компенсировать возникающие функциональные сдвиги.
2. Эффективность воздействия интервальной гипоксической тренировки на уровень развития специальной физической подготовленности высококвалифицированных самбистов обеспечивается использованием активизирующего, втягивающего и базового режимов и снижением содержания кислорода в гипоксической смеси до 10-9 об. %.
3. Методика развития специальной физической подготовленности высококвалифицированных самбистов на основе комплексного применения различных режимов интервальной гипоксической тренировки должна содержать функционально взаимосвязанную совокупность системообразующих элементов, входящих в проективно-результирующий, содержательный, процессуальный и контрольный модули, и включать:
цель, задачи и ожидаемые результаты;
традиционные средства тренировки и различные режимы интервальной гипоксической тренировки;
совокупность планирующей документации, включая типовые планы отдельных тренировок, микро- и мезоциклов, а также годичный план-график;
систему тестов и шкал для определения и оценки физической подготовленности, аэробной и анаэробной работоспособности;
методику и шкалу для определения и оценки гипоксической устойчивости.
4. Методика развития специальной физической подготовленности высококвалифицированных самбистов с комплексным применением различных режимов интервальной гипоксической тренировки оказывает положительное влияние на показатели работоспособности, физической подготовленности и соревновательной деятельности спортсменов.
Теоретическая значимость результатов исследования заключается в расширении существующих в теории и методике спорта представлений о системе подготовки спортсменов положениями, раскрывающими содержание процесса физической подготовки высококвалифицированных самбистов, развитии специальной физической подготовленности на основе комплексного применения различных режимов интервальной гипоксической тренировки.
Представления о системе контроля в управлении процессом подготовки спортсменов дополнены сведениями о содержании разработанной двухуровневой оценочной шкалы, обеспечивающей дифференцирование спортсменов по уровню развития гипоксической устойчивости.
Расширены знания о составе средств развития специальной физической подготовленности, целесообразности их комплексного использования в совокупности с различными режимами интервальной гипоксической тренировки, в процессе физической подготовки высококвалифицированных самбистов.
Практическая значимость результатов исследования заключается в том, что реализация на практике разработанной методики развития специальной физической подготовленности на основе использования различных режимов интервальной гипоксической тренировки позволяет повысить эффективность процесса физической подготовки и результативность соревновательной деятельности высококвалифицированных самбистов.
Разработанные практические рекомендации по реализации на практике методики развития специальной физической подготовленности на основе использования различных режимов интервальной гипоксической тренировки позволяют рационализировать деятельность тренеров по организации процесса физической подготовки высококвалифицированных самбистов.
Результаты, полученные в исследовании, могут применяться для обновления содержания процесса обучения специалистов в области физической культуры и спорта, что существенно улучшит профессиональную осведомленность слушателей высших учебных заведений.
Апробация и внедрение результатов исследования.
Полученные теоретические и практические результаты диссертационного исследования опубликованы в 7 работах, 3 из которых размещены в ведущих рецензируемых научных журналах и изданиях, рекомендованных ВАК Министерства образования и науки России.
Методика развития специальной физической подготовленности высококвалифицированных самбистов на основе комплексного использования различных режимов интервальной гипоксической тренировки внедрена в учебно-тренировочный процесс подготовки самбистов Академии спортивных и прикладных единоборств «АСПЕ», г. Москва и спортивного клуба «Быстрее, выше, сильнее», г. Ростов-на-Дону.
Основные положения диссертации обсуждены на всероссийских научно-практических конференциях (2008, 2009, 2013 гг.).
Структура и объем диссертации.
Представленная диссертационная работа построена по классическому типу и содержит в себе введение, где представлены паспортные характеристики концепции исследования, четыре главы, выводы и практические рекомендации, список использованной литературы и приложения, изложена на 165 страницах компьютерного текста и иллюстрирована 21 таблицей и 5 рисунками. Список литературы содержит в себе 195 источников, в том числе и 20 на иностранных языках.
Физиологические механизмы гипоксии
Основная цель учебно-тренировочного процесса высококвалифицированных самбистов - достижение максимального спортивного результата в избранном виде борьбы (Зезюлин Ф.М., 2003; Коблев Я.К., 2006; Табаков С.Е., 2008; Елисеев СВ., 2009).
Туманяна Г.С. (2006) указывает, что решение следующих задач, способствует реализации вышеуказанной цели: - повышение здоровья и гармоничное всестороннее физическое развитие качеств и двигательных способностей; - воспитание специальной выносливости спортсменов; - рост уровня психической устойчивости; - совершенствование различных видов специальной физической подготовленности; - постепенное и неуклонное повышение учебно-тренировочных нагрузок; - рост спортивного мастерства; - увеличение объема средств и методов тренировки, оказывающих влияние на основные мышечные группы, роль, работы которых является главенствующей; - индивидуализация подготовки с применением всего многообразия средств и методических приемов тренировки; - овладение тактическими приемами в процессе соревнований; - освоение основополагающих теоретических знаний в избранном виде борьбы. По данным Игуменова В.М. и Подливаева Б.А. (2000), решение основных задач стоящих перед тренером, организующим тренировочный процесс по подготовке высококвалифицированных борцов должен происходить на фоне постоянно возрастающих тренировочных и соревновательных нагрузок, которые должны способствовать повышению готовности к главному старту, с целью демонстрации лучшего результата.
По данным Табакова С.Е., Елисеева СВ. и Канакова А.В. (2008) перечисленные выше задачи реализовываются на основе использования следующих основных средств тренировки: общеразвивающих, специально-подготовительных и специальных упражнений, специфических упражнений локального воздействия (на тренажерах и тренировочных устройствах), разнообразных прыжков и прыжковых упражнений, упражнений со штангой, комплексов специализированных упражнений избранного вида спорта, изометрических упражнений, теоретических знаний, включающих чтение научно-методической литературы, беседы, просмотр фильмов и учебно-тренировочных и соревновательных схваток.
В работе Шияна В.В. (1998) по классификации тренировочных средств, автор акцентирует внимание на два основных уровня: - тренировочные средства схожие с соревновательной деятельностью, а именно упражнения специфического и неспецифического характера; - упражнения по физиологической направленности.
По данным Туманяна Г.С, Гожина В.В. (2001), тренировочные средства борцов первого уровеня, схожие с соревновательной деятельностью, принято делить на три группы: общеподготовительные, специально-подготовительные и соревновательные упражнения. В своих работах авторы указывают на то, что общеподготовительные упражнения применяются представителями спортивных единоборств для различных видов физического развития, в частности, общего, разностороннего, специфического. В учебно-тренировочных занятиях используются также упражнения из других видов спорта, таких как: подвижные и спортивные игры, легкой и тяжелой атлетики, акробатики, лыжного спорта, спортивного плавания, гребли и др.
Упражнения специально-подготовительной направленности используются для приобретения необходимых двигательных навыков специфических для избранного вида спорта и совершенствования техники движений. Соревновательные тренировочные средства включают физические упражнения, которые использует спортсмен в своей спортивной деятельности (Туманян Г.С, Гожин В.В., 2001).
В работах Туманяна Г.С. (2006), автор отмечает характерные черты физических упражнений, позволяющих определить мышечные группы, задействованные при его выполнении и особенности их работы: исходное положение, последовательность выполнения, расположение частей тела в пространстве и скорость их передвижения, амплитуда и частота движений, число и темп повторений, общая длительность выполнения упражнения.
В работах многих авторов (Баранов В.М., 2008; Ветошкина Е.А., 2006; Габрысь Т., 2000; Елисеев СВ., 2009; Игуменов В.М., Подливаев Б.А., 2000; Подливаев Б.А., 2001; Матвеев Л.П., 1991, 1999; Суслов В.П., 1997; Bangsbo J.,1992; Bangsbo J., Graham Т., Kines В., 1992; Willmor J., Costill D., 1994 и др.) учебно-тренировочные средства, различающиеся по характеру физиологического воздействия, принято делить по направленности биоэнергетических изменений в организме на четыре категории: - нагрузки аэробной направленности, интенсивность которых не выходит за пределы порога анаэробного обмена веществ; - нагрузки анаэробно-аэробного характера, к которым относят нагрузку с надкритической и субкритической интенсивностью; - нагрузки анаэробной гликолитической направленности, во время которых наблюдаются наибольшие сдвиги в анаэробном обмене; - нагрузки анаэробного алактатного воздействия, которые максимально приближены к значениям максимальной анаэробной мощности. Суслов Ф.П. (1997) отмечает, что чаще всего в различных видах спорта применяются традиционные средства подготовки, которые используются безотносительно к строению двигательного акта, такие как упражнения со штангой, разнообразные прыжки. Так же, по данным автора, применяются тренировочные средства схожие по строению с основными движениями, различие таких упражнений возможно благодаря использованию разнообразных режимов и методических приемов.
Ряд авторов (Тараканов Б.И., 2000; Живора П.В., Подливаев Б.А., Лукиных М.Т., 2001; Шулика Ю.А., Самойленко В.А., Саликов А.А., 2002) отмечает, что борцы высокой квалификации широко используют упражнения соревновательного характера.
По данным Платонова В.А. (1997), Кудлай С.А. (1998), Подливаева Б.А. (1999), тренировочный процесс самбистов включает несколько видов подготовки и различное соотношение их использования: общую (30%) и специальную (60%), а так же уделяется внимание упражнениям способствующим повышению эмоциональности учебно-тренировочного занятия, которым отводится 10%.
Подливаев Б. А. (2001) указывает, что интенсивность учебно-тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки борцов носит на 55-65% соревновательный характер, причем по применению средств подготовки на все 80-85%.
Организация исследования
Характерной чертой спортивной деятельности является периодически развивающаяся гипоксия, которая возникает при работе на задержку дыхания, при понижении р02 вдыхаемого воздуха, при выполнении кратковременных, но очень интенсивных упражнений (Нудельман Л.М., 2006).
В спортивных единоборствах применение различного рода технико-тактических действий, комбинаций, особенно в соревновательной обстановке, приводит к предельной мобилизации гипоксических возможностей борца, так же развитию гипоксии способствует необходимость удержания соперника, во время которого нарушается кровоток, и высокие эмоциональные напряжения, во время которых происходит выброс катехоламинов в кровь (Волков Н.И., Карасев А.В., Хосни М., 1995; Головихин Е.В., 2009).
Гипоксические ситуации, характерные для спортивной деятельности, являются одним из основных факторов, которые способствуют развитию адаптационных механизмов в организме и формируют положительный тренировочный эффект после перенесенных физических нагрузок. Кратковременное влияние гипоксии повышает аэробный обмен в клетках тканей и приводит к более высокой устойчивости к неблагоприятным воздействиям (Высочин Ю.В., 1993; Радзиевский П.А., 1994; Антонова И.И., Маньковская И.Н., Серденко М.М., 1994; Волков Н.И., 1999; Бобылева О.В., 2006 и др.).
Одним из наиболее эффективных методов гипоксической подготовки, применяемых на практике, является так называемая интервальная гипоксическая тренировка, основанная на регулярно повторяемых сеансах искусственно создаваемой прерывистой гипоксии (Колчинская А.З., 1992, 1993, 2003; Фукс У., 1993; Волков Н.И., Булгакова Н.Ж., Карецкая Н.Н., Коваленко Е.Н., Смирнов В.В., Хосни М., 1994; Волков Н.И.,1993, 1995, 1997, 2003; Коваленко Е.А., 1998; Афонякин И.В., 2003; Глазочев О.С., 2004, 2007; Камалова Э.И., 2009 и др.).
Волков Н.И. (2003) и Афонякин И.В. (2003) в своих работах отмечают, что если общее время гипоксического воздействия разделить на непродолжительные фазы, перемежающиеся с периодами нормоксии, это дает возможность оказывать эффективное влияние на большинство функций, характеризующих работоспособность спортсменов.
Интервальная гипоксическая тренировка (ИГТ) - метод физиологического воздействия, который характеризуется как один из самых эффективных, удобных и простых в использовании, не имеющий побочных действий. Одним из основных результатов применения прерывистой гипоксии является включение и усовершенствование всех кислородтранспортных систем, повышение активности процессов окислительного фосфорелирования. Функционирование этих процессов будет повышаться, если влияние на данные системы будет неоднократно повторяться (Платонов В.Н., Булатова М.Л., 1992; Колчинская А.З., 1993; Волков Н.И., 2003 и др.).
Возможность практического применения различных методов интервальной гипоксической тренировки, прежде всего, связано с его аппаратурным обеспечением. Наиболее удобными в применении среди аппаратов-гипоксикаторов считаются те, в которых принцип разделения газовой смеси осуществляется благодаря высокопроизводительным мембранным модулям совместно с использованием компрессоров высокой мощности, необходимых для поддержания необходимой скорости нагнетаемого потока воздушной гипоксической смеси (Берестюк Г.И., 1994).
В спортивной и клинической медицине интервальную гипоксическую тренировку применяют как эффективное безмедикаментозное средство терапии и профилактики заболеваний, а так же для повышения здоровья и физической работоспособности (Самбровский А.Г., 1991; Волков Н.И., 1993; Бышевский А.Ш., Галян С.Л., 1993; Бышевский А.Ш., Терсенов О.А., 1994; Радзиевский П.А., 1994 и др.). Но наибольшую пользу для повышения подготовленности спортсменов она приносит в случае его комплексного применения с другими физическими упражнениями и средствами подготовки, при этом не нарушается план тренировочного процесса спортсменов. Кроме того, интервальную гипоксическую тренировку можно применять в качестве дополнительного средства подготовки или во время отдыха для активизации восстановительных процессов организма (Колчинская А.З., 1993).
В исследованиях (Колчинская А.З., 1993; Савченко Ж.А., Югай Н.В., 1993; Bucci L., 1993; Volkov N.I., 1993; Дамарачи А., 1997; Williams М.Н., 1998; Волков Н.И. с соавт., 2000; Ковалев Н.В., 2000; Афонякин И.В., 2003 и др.), проведенных к настоящему времени, было установлено, что многократное гипоксическое воздействие длительностью от 5 до 30 минут, продолжающееся от 10 до 12 дней, способствует повышению механизмов адаптации человека и улучшает физические возможности спортсмена.
В исследованиях И.В. Афонякина (2003) и В.В. Смирнова, Н.И.Волкова, Н.Ж. Булгаковой (1994), при подготовке пловцов высокой квалификации авторы использовали в качестве дополнительного тренировочного средства интервальную гипоксическую тренировку, которая способствовала росту показателей анаэробной работоспособности спортсменов.
По данным Колчинской А.З. (1993), адаптация к гипоксическим условиям будет оптимальной, если использовать интервальную гипоксическую тренировку, во время которой функционирование компенсаторных механизмов, снижающих отрицательное влияние низкого содержания кислорода, максимально активизируется, а повреждающий эффект гипоксии не успевает реализоваться.
В процессе интервальной гипоксической тренировки не происходит снижения активности компенсаторных механизмов, благоприятная среда для биосинтеза так же сохраняется, даже при кратковременных нормоксических интервалах между фазами вдыхания гипоксической смеси. Повышенное кровообращение способствует увеличению скорости доставки пластических веществ и энергетических субстратов, а так же более быстрому вымыванию вредных веществ, образующихся в результате обмена, приводя кислотно-щелочное равновесие в норму.
По мнению Сметанина В.Я. (2000), интервальная гипоксическая тренировка, которая проводится с использованием специализированных средств на уровне моря, оказывает положительное влияние на рост подготовленности у спортсменов различных видов спорта. Разнообразные варианты интервальной гипоксической тренировки, которые применяются в искусственных условиях среды, используются в качестве режимов тренировочного воздействия. Сочетание физических нагрузок и искусственно вызванной гипоксической гипоксии, вызывает потенцируемое влияние на учебно-тренировочный процесс.
За несколько месяцев (от 1,5 до 2) использования комбинируемых воздействий систематически повторяющихся физических нагрузок и искусственно вызванной прерывистой гипоксии, существенно улучшаются показатели аэробной и анаэробной работоспособности спортсменов и функциональное состояние организма (Волков Н.И., 1990, 1997, 1999; Самбровский А.Г., 1991; Шпак Т.В., 1992; Радзиевский Е.А., 1994; Сокунова С.Ф., 1996; Попов О.И., 1999; Ковалев Н.В., 2000; Афонякин И.В., 2003 и ДР) Однако в практике тренировочного процесса борцов интервальная гипоксическая тренировка не проводилась, чаще всего применялись упрощенные варианты создания гипоксических условий, которые не требуют использования специализированной аппаратуры.
Поэтому для оценки влияния различных режимов прерывистой гипоксии на повышение эффективности тренировочного процесса самбистов требуется проведение специальных исследований.
Режимы интервальной гипоксической тренировки
В ранее апробированных режимах интервальной гипоксической тренировки у представителей циклических видов спорта максимальное снижение кислорода в гипоксической смеси доходило до 10-11 об. %. На основе результатов проведенного нами тестирования гипоксической устойчивости у представителей различных видов спорта в подбираемых режимах интервальной гипоксической тренировки мы рекомендуем снижение содержания кислорода в гипоксической смеси от 10 до 9 об. %, что позволит добиться большего эффекта тренировки.
Подбор приемлемых режимов интервальной гипоксической тренировки борцов основывался на содержании нагрузок в учебно-тренировочном процессе самбистов высокой квалификации. Для самбистов предлагается в учебно-тренировочном процессе использовать следующие режимы интервальной гипоксической тренировки:
1. Активизирующий режим (3-5 раз - 30 с дыхания гипоксической смесью, затем 30 с - дыхание обычным атмосферным воздухом) - от 3 до 6 повторений, отдых между повторениями от 1,5 до 2 минут) - интервальную гипоксическую тренировку в данном режиме предлагается использовать утром после тренировки. Это связано с тем, что утренняя тренировка у борцов, как показали исследования, носит в большей степени аэробный характер, а данный режим как раз и будет способствовать преимущественно развитию аэробных способностей.
2. Втягивающий режим (3-6 раз - 1 мин дыхания гипоксической смесью, затем 1 мин - дыхание обычным атмосферным воздухом) - от 3 до 5 повторений, отдых между повторениями 3 минуты) - интервальную гипоксическую тренировку в данном режиме предполагается использовать вечером до тренировочного занятия. Это связано с тем, что вечерняя тренировка включает нагрузку анаэробного гликолитического характера. Данный режим способствует более быстрому врабатыванию в учебно тренировочное занятие и характеризуется преимущественно развитием анаэробных процессов.
3. Базовый режим (3-6 раз - 3 мин дыхания гипоксической смесью, затем 3 мин - дыхание обычным атмосферным воздухом) - от 3 до 4 повторений, отдых между повторениями 5 минут) - интервальную гипоксическую тренировку в данном режиме предполагается использовать после вечерней тренировки. Это связано с тем, что вечерняя тренировка борцов носит анаэробно-аэробный характер, а данный режим будет способствовать развитию аэробно-анаэробных способностей и усиливать эффект нагрузок вечерней тренировки.
При рациональном построении тренировки и использовании новых средств и методов подготовки спортсменов, в частности интервальной гипоксической тренировки, можно добиться значительного прироста функциональных возможностей, физической подготовленности при наименьших затратах времени и усилий.
Поэтому, на наш взгляд, необходимо разработать соответствующую методику интервальной гипоксической тренировки самбистов, которая будет способствовать улучшению функциональных возможностей и физической подготовленности, повышению эффективности их учебно-тренировочного процесса и повышению результативности соревновательной деятельности.
Анализ и интерпретация данных главы, отражающие результаты решения первой и второй задач исследования, позволяют резюмировать следующее.
1. Установлено, что между представителями ациклических и циклических видов спорта существуют статистически достоверные различия по показателям устойчивости основных систем организма к гипоксии, таким как: показатель оксигенации крови, частоты сердечных сокращений, максимального снижения оксигенации крови. По всей вероятности, выявленные различия связаны с неодинаковой спецификой двигательной деятельности спортсменов в этих видах спорта. В частности, для рассмотренных ациклических видов спорта (самбо, дзюдо, греко-римская борьба) основными нагрузками являются задания анаэробного характера, а для циклических (лыжный спорт и легкая атлетика) - аэробные.
2. Для определения уровня индивидуальной гипоксической устойчивости спортсменов была разработана двухуровневая шкала, которая позволяет объективизировать процесс оценки этого показателя и дифференцировать их по степени его развития. В частности установлено, что представители самбо, дзюдо, борьбы греко-римского стиля обладают высокой гипоксической устойчивостью. Это обусловлено тем, что в рассмотренных видах спортивных единоборств основными нагрузками являются анаэробные, а работа выполняется преимущественно в зоне субмаксимальной мощности. Кроме того, к возникновению гипоксии регионального характера у них приводят: выполнение кратковременных, но очень интенсивных упражнений, во время которых запрос кислорода работающими мышцами значительно превышает значения максимального потребления кислорода; необходимость удержания соперника, в результате которой возникают нарушения нормального кровотока; высокие эмоциональные напряжения, проходящие на фоне повышенной метаболической потребности тканей в кислороде и выбросом в кровь катехо л аминов.
Причем среди представителей спортивных единоборств особо выделяются самбисты, у которых установлена более высокая гипоксическая устойчивость основных систем организма, чем у представителей дзюдо и борцов греко-римского стиля. Это может быть связано с преобладанием у данного контингента спортсменов объема работы гликолитического анаэробного характера, в результате которой в организме спортсменов образуется кислородный долг, а гипоксия оказывает существенное влияние на функционирование основных систем организма.
Представители же лыжного спорта и легкой атлетики, специализирующиеся в беге на длинные дистанции, обладают низкой гипоксическои устойчивостью. Возможно, это связано со спецификой двигательной деятельности спортсменов во время выполнения тренировочных заданий и соревновательного упражнения: во время прохождения дистанции они глубоко и часто дышат, нагрузка носит в основном аэробный характер и направлена на повышение общей выносливости.
Эффективность экспериментальной методики развития специальной подготовленности самбистов на основе интервальной гипоксической тренировки
Анализ результатов свидетельствует о том, что на начальном этапе эксперимента существенных различий по показателям соревновательной деятельности у самбистов контрольной и экспериментальной групп не наблюдалось.
Так, параметры интервала атаки составили 24,1±0,10 с у спортсменов экспериментальной группы и 24,67±0,95 с в контрольной (t = 0,12; р 0,05); интервал успешности атаки в контрольной группе - 108,0±1,25 сив экспериментальной - 108,51±0,95 с (t = -0,09; р 0,05); эффективность атаки в контрольной группе составила 26,51±2,09 %, в экспериментальной - 27,49 ±1,1 % (t = -1,42; р 0,05); место, занятое на соревнованиях в контрольной группе, - 2,79±1,23 и в экспериментальной - 2,8±1,54 балла (t = -0,01; р 0,05).
Статистически достоверные различия были выявлены между следующими показателями у самбистов, а именно: интервал атаки в контрольной группе составил 22,3±1,25 с, в экспериментальной - 18,58±0,01 с (t = 2,03; р 0,05); интервал успешности атаки в контрольной группе он составил 99,00±1,50 с, в экспериментальной - 84,7±2,13 с (t = 3,94; р 0,01); эффективность атаки в контрольной группе составила 29,64±3 % и в экспериментальной - 37,55±6 % (t = -3,46; р 0,01); показатель занятого места на соревнованиях у спортсменов контрольной группы составляет -2,78±0,54 балла, а у представителей экспериментальной группы - 1,56±0,25 (t = 2,06; р 0,05).
Таким образом, экспериментальная проверка разработанной методики развития специальной подготовленности самбистов на основе применения интервальной гипоксической тренировки показала ее высокую эффективность, что позволяет сделать вывод: для самбистов высокой квалификации целесообразно использовать разработанный метод интервальной гипоксической тренировки.
Эмпирические данные, полученные в ходе исследования и изложенный аналитический материал главы, интерпретация их в рамках выделенного объекта и предмета исследования позволили заключить следующее. 1. Представленная методика развития специальной физической подготовленности самбистов на основе интервальной гипоксической тренировки включает в себя как традиционные физические упражнения, водящие в примерную программу по «Самбо», так и различные режимы интервальной гипоксической тренировки. 2. Апробация экспериментальной методики развития специальной физической подготовленности самбистов проводилась на основании контролируемых характеристик, спортивных и физиологических, в которые были включены: динамика показателей аэробной и анаэробной работоспособности, физической подготовленности, гипоксической устойчивости, соревновательной деятельности (интервал атаки, интервал успешности атаки, эффективность, место на соревнованиях). На начальном этапе эксперимента статистически достоверных различий определяемых показателей у борцов экспериментальной и контрольной групп не выявилось.
После педагогического эксперимента были установлены статистически достоверные различия между показателями аэробной и анаэробной работоспособности самбистов экспериментальной и контрольной групп, указывающие на значительный прирост работоспособности у спортсменов экспериментальной группы. Так же достоверные различия были выявлены между показателями физической подготовленности самбистов, сравниваемых групп, в частности скоростных, скоростно-силовых, силовых способностей и общей выносливости.
Рост показателей физической подготовленности самбистов высокой квалификации связан с повышением аэробной и анаэробной работоспособности, в частности с увеличением максимального потребления кислорода (МІЖ), который был обусловлен снижением значений дыхательного эквивалента по кислороду и ростом значений кислородного пульса, что свидетельствует об улучшении сочетанной работы кислородтранспортной системы.
Таким образом, разработанная методика развития специальной подготовленности самбистов на основе применения интервальной гипоксической тренировки, способствует повышению не только работоспособности спортсменов-борцов, но и их физической подготовленности.
Комплексное применение различных режимов интервальной гипоксической тренировки при подготовке самбистов способствует повышению их гипоксической устойчивости. Спортсмены высокой устойчивостью к «кислородному голоданию» могут длительное время выполнять работу в условиях гипоксии, а значит, обладают более высокой работоспособностью. Это подтверждает сделанные нами ранее заключения о том, что комплексное применение вариантов интервальной гипоксической тренировки эффективно для развития специальной работоспособности высококвалифицированных самбистов.
Анализ соревновательной деятельности испытуемых самбистов в процессе проведения педагогического эксперимента подчеркивают тенденциозность качественного улучшения спортивных результатов участников экспериментальной группы и достижения ими достоверного преимущества перед борцами контрольной группы.
По результатам соревновательной деятельности преимущество экспериментальной группы самбистов по сравнению с контрольной достоверно проявилось (р 0,05) по всем величинам, а именно по показателям интервала атаки, интервала успешности атаки, эффективности и места на соревнованиях.
Таким образом, экспериментальная проверка разработанной методики развития специальной физической подготовленности самбистов на основе применения интервальной гипоксической тренировки показала ее высокую эффективность, данная методика, способствует повышению не только работоспособности спортсменов-борцов, но и их физической подготовленности, гипоксической устойчивости, спортивных результатов. Все выше сказанное позволяет сделать вывод, что для самбистов высокой квалификации целесообразно использовать разработанную методику развития специальной физической подготовленности на основе комплексного применения вариантов интервальной гипоксической тренировки.
Похожие диссертации на Развитие специальной физической подготовленности высококвалифицированных самбистов на основе интервальной гипоксической тренировки
-
-
