Содержание к диссертации
Введение
Глава I. Структура тренировочных и соревновательных нагрузок в циклических видах спорта 8
1.1. Объем тренировочных нагрузок юных спортсменов на этапе углубленной спортивной тренировки 8
1.2. Интенсивность тренировочных нагрузок в циклических видах спорта 16
1.3. Индивидуализация подготовки в юношеском спорте 23
Глава II. Задачи, методы и организация исследования 33
II.1. Задачи исследования 33
II.2. Методы исследования 33
II.3. Организация исследования. 36
Глава III. Моделирование нагрузки соревновательных дистанций в учебно-тренировочном процессе на основе индивидуальных особенностей юных конькобежцев 39
III. 1. Индивидуально-групповые особенности юных конькобежцев 14-16 лет 40
III.2. Моделирование объема и интенсивности соревновательных дистанций 46
Глава IV. Экспериментальное обоснование моделирования структуры нагрузки соревновательных дистанций 90
IV. 1. Моделирование нагрузки соревновательных дистанций юных конькобежцев 15 -16 лет 92
IV.2. Исследование физической подготовленности юных конькобежцев 105
Обсуждение результатов исследования 110
Выводы 118
Практические рекомендации 122
Библиография 126
- Объем тренировочных нагрузок юных спортсменов на этапе углубленной спортивной тренировки
- Индивидуализация подготовки в юношеском спорте
- Индивидуально-групповые особенности юных конькобежцев 14-16 лет
- Моделирование нагрузки соревновательных дистанций юных конькобежцев 15 -16 лет
Введение к работе
Актуальность. Научно-методическое обоснование подготовки спортивного резерва в настоящее время продолжает оставаться актуальной проблемой теории и методики конькобежного спорта /10, 11, 16, 19, 28, 74, 75, 149, 153 и др./. Это объясняется постоянным ростом спортивных достижений и высоким уровнем состояния рекордов в скоростном беге на коньках, достичь которых может только одаренный и талантливый спортсмен, при условии научно обоснованной, правильно организованной подготовки, начавшейся в юношеском возрасте.
К настоящему времени решению вопросов подготовки спортивного резерва посвящен целый ряд работ/3, 9, 10, 25, 36, 39, 43, 52, 70, 77, 88, 90, 99 и др./.
Анализ научно-методической литературы по конькобежному спорту позволяет констатировать тот факт, что по вопросам совершенствования методики специальной подготовки конькобежцев накоплен значительный фактический материал /10, 11, 16, 19, 74, 75, 102, 126, 127, 149, 150, 153 и др. /. Однако, к сожалению, современные условия развития конькобежного спорта в России не позволяют говорить о длительной ледовой подготовке, вследствие чего готовиться к таким дистанциям конькобежного многоборья, как 3000 и 5000 м практически невозможно. Исходя из вышесказанного, необходима разработка такой методики подготовки, при которой за относительно короткий период "ледовой" подготовки юный конькобежец сможет обрести спортивную форму и в достаточной степени овладеть техническим мастерством бега на коньках, что позволит ему показать высокий спортивный результат.
Актуальность данного исследования определяется недостаточной разработанностью целого ряда вопросов, связанных с подготовкой квалифицированных юных конькобежцев на основе учета их
индивидуальных особенностей . на современном этапе развития конькобежного спорта в России.
Объект исследования - процесс подготовки юных конькобежцев на этапе углубленной специализации в избранном виде спорта, средства и методы специальной подготовки спортивного резерва в конькобежном спорте.
Предмет исследования - методика подготовки юных конькобежцев 14-16 лет на основе их индивидуальных особенностей.
Цель исследования - совершенствование системы подготовки юных конькобежцев путем моделирования нагрузки соревновательных дистанций в специально-подготовительном и соревновательном периодах тренировки.
Рабочая гипотеза. Предполагалось, что моделирование нагрузки дистанций конькобежного многоборья на тренажере в специально-подготовительном периоде и в соревновательном по отрезкам на коньках на основе учета индивидуальных особенностей юных спортсменов позволит обрести физическую форму, овладеть техническим мастерством, при этом показать максимально лучший спортивный результат.
Практическая значимость. В результате проведенных исследований экспериментально обоснована методика физической подготовки юных конькобежцев 14-16 лет с учетом их индивидуальных особенностей, апробирована методика специальной подготовки, предлагающая моделирование нагрузки соревновательных дистанций конькобежного многоборья на основе индивидуальных особенностей спортсменов. Определены рекомендуемые временные (при моделировании нагрузки дистанций на тренажере) и дистанционные (при моделировании нагрузки дистанций на коньках) отрезки, их объем и интенсивность для спортсменов с различными приоритетными физическими качествами.
Результаты исследования позволяют повысить эффективность учебно-тренировочного процесса юных конькобежцев в годичном цикле подготовки, обеспечить оптимальный уровень специальной подготовленности в условиях короткого периода наличия льда.
Практические результаты исследований диссертационной работы внедрены в практику подготовки юных спортсменов в СДЮШОР по конькобежному спорту "Комета" (г.Коломна), в отделении ТТТВСМ по конькобежному спорту Московской области, что подтверждается актами внедрения. Эффект внедрения определяется повышением уровня общей и специальной физической подготовленности юных конькобежцев 14-16 лет.
Результаты работы могут быть рекомендованы для построения учебно-тренировочного процесса юных конькобежцев на этапе углубленной тренировки на базе ДЮСШ, СДЮШОР.
Научная новизна определяется следующими положениями:
- впервые была предложена методика моделирования нагрузки соревновательных дистанций конькобежного многоборья на основе учета индивидуальных особенностей юных конькобежцев;
- разработаны объемы нагрузки, длина временных и дистанционных отрезков и интенсивность их преодоления для 14-16-летних конькобежцев с различными приоритетными физическими качествами при моделировании нагрузки конькобежных дистанций;
- экспериментально обосновано моделирование структуры нагрузок соревновательных дистанций.
Основные положения, выносимые на защиту:
- рациональное построение подготовки юных конькобежцев 14-16 лет на этапе углубленной тренировки во многом зависит от индивидуальных особенностей каждого спортсмена;
- специальная подготовка конькобежцев на специально-подготовительном этапе годичного цикла тренировки может осуществляться путем
моделирования нагрузки дистанций конькобежного многоборья на тренажере. Нагрузку конькобежных дистанций целесообразно моделировать временными отрезками, длительность и интенсивность которых определяется индивидуальными особенностями юных спортсменов и длительностью наиболее значимых дистанционных участков;
- в условиях отсутствия достаточного времени для ледовой подготовки в годичном тренировочном цикле, в течение соревновательного периода наиболее рационально такое построение подготовки юных конькобежцев, при котором нагрузка дистанций конькобежного многоборья будет моделироваться отрезками различной длины и интенсивностью их преодоления.
Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из
введения, 4 глав, обсуждения результатов исследования, выводов, практических рекомендаций, библиографического списка. I глава - обзор литературы; II глава - задачи, методы и организация исследования; III глава - моделирование нагрузки соревновательных дистанций в учебно-тренировочном процессе на основе индивидуальных особенностей юных конькобежцев; IV глава - экспериментальное обоснование моделирования структуры нагрузки соревновательных дистанций.
Диссертация изложена на М страницах машинописного текста, содержит 27 таблиц, список литературы - 174 источника, из них 9 на иностранном языке.
Объем тренировочных нагрузок юных спортсменов на этапе углубленной спортивной тренировки
Главным условием планомерной подготовки юных спортсменов является наличие научно обоснованных нормативов разносторонней физической подготовленности и допустимых объемов тренировочных и соревновательных нагрузок на всех этапах многолетней тренировки.
Разносторонняя подготовленность юных спортсменов может быть достигнута благодаря правильно спланированной системе тренировочных и соревновательных нагрузок, обеспечивающей соразмерное повышение уровня физических качеств и функционального состояния.
Нормирование нагрузок в тренировочном процессе юных спортсменов обуславливается соблюдением двух важнейших положений /58, 88, 132/: во-первых нагрузки должны соответствовать возрастным особенностям юных спортсменов, во-вторых - быть ориентированы на уровень, характерный для этапа высшего спортивного мастерства. Тем самым, для каждого этапа многолетней подготовки юных спортсменов определяются допустимые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок.
На этапе углубленной спортивной специализации в избранном виде спорта тренировочный процесс приобретает ярко выраженную специфичность. Удельный вес специальной подготовки неуклонно возрастает за счет увеличения времени, отводимого на выполнение специально-подготовительных и соревновательных упражнений /82, 92, 99, 100, 101, 105, 107, 108/. Суммарный объем тренировочных нагрузок возрастает. Существенно увеличивается количество соревнований. Средства тренировки в большей мере по форме и содержанию соответствуют соревновательным упражнениям, в которых специализируется спортсмен /76, 108, 132/.
На этапе углубленной тренировки основная задача состоит в том, чтобы обеспечить совершенное и вариативное владение спортивной техникой в усложненных условиях, ее индивидуализацию, развить те физические и волевые качества, которые способствуют совершенствованию технического и тактического мастерства спортсмена. На этом этапе спортсмен совершенствует свои тактические способности, овладевает способами и приемами ведения спортивной борьбы, способностью самостоятельно и оперативно решать двигательные задачи возникающих ситуациях. Значительное место отводится воспитанию физических качеств/82, 99, 108, 114, 139/.
Для создания прочного фундамента общей и специальной подготовленности юного спортсмена необходимо приучать к выполнению больших, но доступных тренировочных нагрузок. В связи с этим необходимо учитывать не только возрастные закономерности развития организма юного спортсмена, но и те требования, которые будут предъявлены к нему на этапе высшего спортивного мастерства /81, 82, 88, 99, 108, 132/.
В процессе спортивной тренировки используются упражнения различной продолжительности: от нескольких секунд до нескольких часов. Продолжительность упражнения определяется в каждом конкретном случае спецификой вида спорта, задачами, которые решают отдельное упражнение или их комплекс.
Высокоэффективной для совершенствования процесса гликолиза является такая работа, которая выполняется в течение 60-90 секунд с максимальной интенсивностью, так как именно такой объем заданной нагрузки приводит к полному исчерпанию алактатных анаэробных источников, а, следовательно, и к повышению их резерва /138, 141, 142/. Паузы отдыха при такой работе не должны быть продолжительными, чтобы величина лактата существенно не снижалась. Для повышения алактатных анаэробных возможностей наиболее эффективными являются кратковременные нагрузки по 5-10 секунд предельной интенсивности, выполняемые со значительными паузами отдыха (до 2-5 минут), которые позволяют обеспечить восстановление /122, 132/.
Продолжительная нагрузка аэробного характера приводит к интенсивному вовлечению жиров в обменные процессы, и они становятся главным источником энергии/56, 87, 105, 122, 142/.
Комплексное совершенствование различных систем, обеспечивающих высокую аэробную производительность, может быть обеспечено благодаря продолжительным однократным нагрузкам или большому количеству кратковременных упражнений /65, 68, 71/.
При выполнении длительной работы различной интенсивности в большей степени происходят качественные изменения в деятельности различных органов и их систем /56, 65, 142/.
Результаты научных исследований и данные передового спортивного опыта/11, 99, 108, 132, 139/ показали, что нормативные показатели объема тренировочных нагрузок юных спортсменов на этапе углубленной специализации в избранном виде спорта должны находится на уровне 60-70% от этапа высшего спортивного мастерства. Критерием эффективности предложенного уровня объема тренировочной нагрузки в конькобежном спорте является международный уровень результатов в многоборье, достигнутый на этапе высшего спортивного мастерства /11/.
Индивидуализация подготовки в юношеском спорте
Проблема индивидуализации являет собой одну из наиболее сложных проблем, с которыми сталкиваются представители многих дисциплин, изучающих человека: антропологи, физиологи, биохимики, психологи, педагоги, специалисты в области теории спорта.
В самом широком смысле под индивидуализацией деятельности понимают отражение в деятельности психофизического своеобразия, присущего отдельной личности.
Эта проблема многогранна. Интерес, который она вызывает, определяется, прежде всего, очень большим практическим значением вопросов индивидуального подхода, с которыми приходится сталкиваться практически всем специалистам, связанным с изучением деятельности человека.
Индивидуальность человека весьма разнообразна. Практически все морфологические, биохимические, физиологические, психологические показатели могут послужить основой для различения человека с другими исследуемыми.
Хотя в педагогической литературе многократно отмечалась необходимость учета индивидуальных особенностей занимающихся /14; 24, 81, 83, 101 и др./, тем не менее четко не указывалось какие именно индивидуальные различия должны быть в первую очередь приняты во внимание.
Н.Г.Озолин /97/отмечал, что если в учебно-тренировочном процессе правильно и направленно реализовать принцип индивидуального подхода, то сроки подготовки высококвалифицированных спортсменов можно в значительной степени сократить.
В. Н.Платонов /106/ отмечает, что основной стратегией в тренировке должно быть не сглаживание индивидуальности, а, напротив, развитие сильных сторон организма и личности спортсмена, как ведущего условия достижения им высоких результатов.
В.А.Сальников /120/ отмечает, что наиболее целесообразным является изучение индивидуальных особенностей возрастного развития, так как свойства нервной системы, как характеристики индивидуальных особенностей, служат задатками в развитии тех или иных двигательных способностей.
Классификация психологических особенностей спортсменов была представлена Богородским СВ. /20/, в которой он выделил три стороны индивидуальности психики: 1. Особенности личности спортсмена. 2. Уровень развития волевых качеств. 3. Показатели устойчивости психики в ходе соревнований. Данная классификация являлась одной из первых попыток выделения направлений, по которым тренер мог бы судить об индивидуальных особенностях своего ученика. Более полная классификация представлена в работе В.П.Губы, В.Г.Никитушкина, П.В.Квашука /39/. В этой работе выделено три направления в классификации индивидуальных особенностей занимающихся: 1. Оценка уровня физического развития. 2. Уровень физической подготовленности. 3. Психологические характеристики. Здесь же говорится, что для объективности суждения о достоинствах или недостатках индивидуального подхода к спортивной тренировке, необходимо располагать критериями, отвечающими требованию индивидуализации: а) состояние здоровья позволяет заниматься спортом, либо ограниченно физкультурой; б) уровень биологической зрелости определяет сенситивные периоды в развитии физических качеств; в) уровень физического развития характеризует антропометрические данные: рост, вес, длина конечностей и др.; г) уровень технической подготовленности определяет структурные особенности выполнения основного соревновательного упражнения; д) уровень тактической подготовленности дает возможность строить тактику участия в соревнованиях; е) психическая подготовленность позволяет определить темперамент, находчивость, смелость, настойчивость, волю к победе и др.; ж) теоретическая подготовленность дает возможность изучить и накопить интеллектуальный потенциал; з) медико-биологические, морфологические, физиологические харак теристики; и) социальная среда. Таким образом, осуществляя индивидуальный подход к спортивной тренировке, тренер обязан, располагая критериями индивидуализации, осуществлять классификацию индивидуальных особенностей спортсмена по трем, выше перечисленным, направлениям. В той же работе /39/ авторы отмечают, что тренировка, как внешняя причина, действует через внутренние условия, без учета которых ее воздействие будет недостаточно эффективным. К внутренним условиям относятся индивидуальные особенности спортсмена. Это предполагает организацию учебно-тренировочного процесса на основе глубокого учета индивидуальных различий в физической, технической, тактической, психологической подготовленности, морфологических особенностей спортсмена.
Проблема индивидуальных особенностей тесно переплетается с теорией способностей. Способности - индивидуальные особенности, которые имеют отношение к успешному выполнению какой-либо деятельности /39, 43/.
Анализ научно-методической литературы отечественных и зарубежных авторов свидетельствует о том, что в большинстве учебных пособий и книгах по спортивной тренировке указывается на необходимость знания индивидуальных особенностей каждого спортсмена /3,90, 91, 172 и др./.
Многие специалисты в области теории спорта /3, б, 10, 12, 112, 127 и др./ считают, что высоких достижений в спорте молено добиться только при условии учета индивидуальности занимающихся.
Индивидуально-групповые особенности юных конькобежцев 14-16 лет
Спортивная практика свидетельствует о том, что достаточно трудно выявить идеальный тип детей, сочетающих морфологические, функциональные и психические качества, необходимые для дальнейшей специализации в определенном виде спорта. Существенные индивидуальные различия в биологическом развитии начинающих спортсменов значительно затрудняют эту задачу. Действительные способности могут выть выявлены лишь в процессе обучения и воспитания и являются следствием сложного диалектического единства врожденного и приобретенного, биологического и социального / 39, 41, 43 /. Поэтому, исходя из вышесказанного, мы считаем целесообразным определение индивидуально-групповых особенностей уже на этапе углубленной спортивной тренировки, так как именно к этому этапу многолетнего тренировочного процесса накоплено достаточно фактического материала, позволяющего сделать вывод о потенциальных возможностях юного спортсмена.
Прежде, чем приступить к поиску программ тренировки для юных конькобежцев 14-16 лет, нам необходимо было определить индивидуальные особенности каждого из них. Двигательные способности проявляются только в процессе выполнения соревновательной деятельности или тестирования физических качеств спортсменов. В результате исследований было проведено измерение физических качеств юных конькобежцев.
Все результаты тестов были подвергнуты математической обработке и представлены в таблицах 1, 2, 3. Сравнительный анализ их показал, что различия между 14-15- и 15-16-летними спортсменами достоверны в тестах бег на коньках 300 и 3000 м, различия результатов в остальных тестах недостоверны.
По данным тестирования было сформировано три группы в каждой возрастной категории (14-15 и 15-16 лет). В группу "А" вошли юные конькобежцы с ярко выраженными скоростными способностями, в группу "В" были включены спортсмены с преобладанием скоростно-силовых способностей, в группу "С" вошли спортсмены с ярким проявлением выносливости. Результаты в беге на 30 м с хода имеют достоверные различия между группами "А" и "С" у спортсменов 14-15 и 15-16 лет, между группами МА" и "В", "В" и "С" обеих возрастных категорий различия недостоверны. В беге на 60 м у 14-15-летних конькобежцев обнаружены достоверные различия между группами "А" и "С", у конькобежцев 15-16 лет между группами "А" и "С", "В" и "С".
Достоверные различия в прыжке в длину с места отмечены между группами "А" и "С", "В" и "С" у 14-15 и у 15-16 - летних конькобежцев, а между группами "А" и "В" недостоверны.
В тройном прыжке с места у юных конькобежцев 14-15 лет обнаружены достоверные различия между группами: "А" и "В", "А" и "С", "В" и "С". У 15-16-летних конькобежцев различия достоверны между группами "А" и "В", "В" и "С", а между группами "А" и "С" различия недостоверны.
В тесте приседания на одной ноге у 14-15-летних спортсменов различия достоверны между группами "А" и "С", у 15-16- летних - между группами "А" и "С".
В подтягивании в висе достоверных различии между группами не обнаружено ни в одной из возрастных категорий. В беге на 100 м на коньках различия достоверны между группами "А" и "С", "В" и "С" в обеих возрастных категориях, и между группами "А" и "В" - у конькобежцев 14-15 лет. В беге на коньках на дистанции 300 м различия достоверны между группами "А" и "С", "В" и "С" у 14-15- и у 15-16-летних конькобежцев.
Моделирование нагрузки соревновательных дистанций юных конькобежцев 15 -16 лет
Учитывая эти тактические положения, мы осуществляли моделирование нагрузки 500 м на общеподготовительном этапе на роликовых коньках. Нагрузка моделировалась на отрезках различной длины: в группе "А" от 20 до 30 м, "В" - от 25 до 40 м, "С" - от 30 до 50 м. Более короткий отрезок моделировал бег по переходной прямой и преодолевался юными спортсменами-конькобежцами с хода, длинный отрезок преодолевался со старта, так как моделировал стартовый разгон и достижение максимальной скорости на дистанции. Сравнительный анализ моделирования объема и интенсивности тренировочной нагрузки в недельном микроцикле дистанции 500 м на роликовых коньках выявил достоверные различия мелсду группами "А" и "С", "А" и "В" у 14-15-летних конькобежцев. У конькобежцев 15-16 лет объем тренировочной нагрузки на роликовых коньках в общеподготовительном периоде в группе А" ниже, чем в группе "С", в интенсивности нагрузки межгрупповых различий не обнаружено. Моделирование нагрузки конькобежного спринта на роликовых коньках осуществлялось и в специально-подготовительном периоде. Сравнительный, что объем данной нагрузки у конькобежцев 14-15 лет в группе "С" больше, чем в группе МА", между остальными группами достоверных различий не выявлено. У 15-16-летних конькобежцев отмечено, что объем тренировочной нагрузки в специально-подготовительном периоде на роликовых коньках в группе "А" достоверно ниже, чем в группах "В" и "С", достоверных различий между которыми не зафиксировано. Анализируя интенсивность тренировочной нагрузки у конькобежцев 14-15 лет, мы можем отметить, что в группе "С" интенсивность ниже, чем в группах "А" и "В", различия между которыми недостоверны. У конькобежцев 15-16 лет не обнаружены достоверные различия между группами.
Ролики наиболее близкое средство тренировки к бегу на коньках, однако, в силу ограничения применения этого средства из-за погодных условий (в дождь велика опасность травмирования спортсмена), а также из-за несовершенства материально-технической базы в условиях современности в России, мы моделировали нагрузку всех дистанций конькобежного многоборья (в том числе и 500 м) в специально-подготовительном периоде на тренажере - специальной доске.
При моделировании нагрузки 500 м на тренажере нами были выбраны определенные временные отрезки. Спортсмены группы "А" работали на отрезках 10 и 15 секунд, группа "В" - 15 и 20 секунд, спортсмены группы "С" на временных отрезках 20 и 30 секунд. Выбор временных отрезков был обусловлен индивидуально-групповыми особенностями юных конькобежцев. Задача, которая стояла перед спортсменами во время этой работы заключалась в том, чтобы сделать как можно больше конькобежных шагов за отведенный отрезок времени. Короткий временной отрезок во всех группах моделировал прохождение переходной прямой, так как "пробегание" этого отрезка осуществлялось с хода, более длинный отрезок времени моделировал бег со старта, достижение и удержание максимальной скорости на дистанции. Работа выполнялась серийно, отдых в серии продолжался до восстановления пульса равного или ниже 120 уд/мин, между сериями отдых ограничивался 5-6 минутами.
В таблицах 8 и 9 представлено изменение количества конькобежных шагов в зависимости от порядкового номера серии. Во всех грзшпах обеих возрастных категорий отмечается уменьшение количества шагов на контрольном временном отрезке с увеличением числа повторений. Частота сердечных сокращений возрастает постепенно: чем больше пройдено временных отрезков, тем она (ЧСС) выше. Прекращение работы наступало, когда ЧСС увеличивалась выше 186 уд/мин или при падении количества шагов на контрольном (более длинном) временном отрезке на 5% и более.
Анализируя моделирование объема тренировочной нагрузки 500 м на тренажере у конькобежцев 14-15 лет, можно отметить, что в группе "С" объем самый высокий по сравнению с группами МА" и "В". В свою очередь, у спортсменов группы "В" он выше, чем у спортсменов группы "А". У спортсменов 15-16 лет интенсивность в группе "А" выше, чем в группе "С". Достоверных различий в интенсивности между другими группами не обнаружено ни у 14-15-, ни у 15-16-летних конькобежцев. Моделирование нагрузки дистанции 500 м на льду осуществлялось на отрезках различной длины. Спортсмены группы "А" работали на отрезках 100 и 150 м с интенсивностью 100% от соревновательной скорости на этой дистанции. Короткий отрезок преодолевался с хода, моделируя бег по дистанции на переходной прямой. Отрезок 150 м преодолевался со старта, моделируя стартовый разгон, достижение и удержание максимальной дистанционной скорости. Работа юных спортсменов группы МА" на отрезках 100 и 150 м, а также 10 и 15 секунд при моделировании спринтерской дистанции на тренажере и 20 и 30 м при моделировании "пятисотки" на роликовых коньках позволяет избежать 14-16-летним конькобежцам этой группы быстрого утомления, что, в свою очередь, делает возможным освоение достаточного для подготовки к дистанции 500 м объема тренировочной нагрузки при ее высокой интенсивности (100% от соревновательной скорости на 500 м). Данные отрезки позволяют также совершенствовать технико-тактическое мастерство преодоления спринтерской дистанции конько беленого многоборья. Спортсмены группы "В" на льду работали на отрезках 150 и 200 м, преодолеваемых с интенсивностью 100% от соревновательной скорости. Отрезок 150 м преодолевался с хода и моделировал бег по переходной прямой, 200 м - со старта, моделируя стартовый разгон, достижение и удержание максимальной дистанционной скорости. В группу "В" вошли юные спортсмены с выраженными скоростно-силовыми способностями, чем и был обусловлен выбор нами рабочих отрезков для этой группы при моделировании нагрузки спринтерской дистанции.
