Содержание к диссертации
Введение
Глава 1. Проблемы развития координационных способностей и вестибулярной устойчивости в системе подготовки волейболистов 9
1.1. Общая характеристика современного волейбола и структура тренировочного процесса волейболистов 9
1.2. Морфофункциональные особенности волейболистов 16
1.3. Координационные способности и вестибулярная устойчивость как важнейшие качества волейболистов 24
1.4. Средства и методы развития координационных способностей и вестибулярной устойчивости спортсменов 36
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 56
2.1. Задачи исследования 56
2.2. Методы исследования 56
2.3. Организация исследования 62
Глава 3. Методика специальной физической тренировки волейболистов для повышения их координационных способностей и вестибулярной устойчивости 65
3.1. Соматометрические особенности волейболистов на современном этапе 65
3.2. Соматометрические особенности, функциональные показатели и координационные способности волейболистов на этапе спортивного совершенствования 76
3.3. Методика специальной физической подготовки волейболистов для повышения их координационных способностей и вестибулярной устойчивости 80
3.4. Оценка эффективности методики специальной физической подготовки волейболистов на этапе спортивного совершенствования... 90
3.4.1. Соматометрические особенности и уровень физической подготовленности волейболистов на этапе спортивного совершенствования 90
3.4.2. Динамика силовых характеристик мышц шейного отдела позвоночника волейболистов в результате их специальной тренировки 93
3.4.3. Уровень координационных способностей, вестибулярной устойчивости и функции равновесия волейболистов в ходе педагогического эксперимента 97
3.4.4. Изменение показателей технической подготовленности волейболистов в результате их специальной тренировки 103
Заключение 110
Выводы 112
Практические рекомендации 116
Литература 119
Приложения 140
- Общая характеристика современного волейбола и структура тренировочного процесса волейболистов
- Средства и методы развития координационных способностей и вестибулярной устойчивости спортсменов
- Методика специальной физической подготовки волейболистов для повышения их координационных способностей и вестибулярной устойчивости
- Динамика силовых характеристик мышц шейного отдела позвоночника волейболистов в результате их специальной тренировки
Введение к работе
Актуальность проблемы. Современный волейбол связан с высокой интенсивностью нагрузок, устойчивостью, распределением и переключением внимания, максимальной скоростью реагирования игроков, их зрительно-моторной координацией, тонкой дифференцировкой мышечно-двигательных ощущений, пространства и времени восприятия различных движений. Эффективное выполнение игровых действий, технических приемов и тактических комбинаций на протяжении игры основано на высоком уровне развития двигательных качеств волейболистов (Ю.Д. Железняк, В.А. Кунянский, А.А. Чачин, 2005; А.В. Беляев, М.В. Савин и соавт., 2006 и др.). Постоянно усложняющаяся тактика волейбола выдвигает все более сложные проблемы перед спортивной педагогикой, среди которых одна из важнейших - повышение уровня надежности решения командами волейболистов типовых коллективных спортивных двигательных задач (В.Б. Коренберг, 2005).
Результативность соревновательной деятельности волейболистов в значительной мере связана с уровнем развития ведущих двигательно-координационных качеств, совершенствование которых в значительной мере осуществляется через тренировку вестибулярного аппарата. Среди специальных проявлений физических качеств волейболистов необходимо развитие «взрывной» силы, быстроты перемещений, прыгучести, скоростной, прыжковой и игровой выносливости, ловкости, что взаимосвязано с координационными способностями и вестибулярной устойчивостью. Всесторонняя физическая подготовка способствует накоплению запаса двигательных навыков, на основе которых развивается способность к освоению и вариативному использованию техники игры в волейбол - специальной ловкости (А.В. Беляев, 1991; А.В. Беляев, М.В. Савин, 2006). Непременным условием проявления ловкости в игре, которая изобилует падениями, ускорениями, рывками, прыжками, внезапными остановками является вестибулярная
устойчивость. Чрезмерное возбуждение вестибулярного анализатора вызывает снижение функций зрительного и других анализаторов, в результате чего уменьшается точность движений и, как следствие, появляются ошибки при выполнении технических приемов и в тактическом рисунке игры (А.В. Беляев, М.В. Савин, 2006).
Длина тела волейболистов, участников крупнейших соревнований, неуклонно повышается. С увеличением длины тела волейболистов связано повышение мощности нападающих ударов и эффективности блокирования, что существенно определяет окончательный результат игры. Однако высокорослые игроки, как правило, обладают меньшей координацией и вестибулярной устойчивостью, менее эффективно играют в защите, чем и игроки среднего и низкого роста.
Одним из эффективных способов повышения вестибулярной устойчивости является специальная физическая тренировка (И.В. Бухтияров, П.К. Лысов, Ю.Б. Моисеев, В.В. Смирнов, 2006). Однако в научно-методической литературе недостаточно уделяется внимания средствам и методам развития у волейболистов координационных способностей и вестибулярной устойчивости, отсутствует научно обоснованная технология их улучшения с учетом морфофункциональных особенностей спортсменов. В связи с этим, разработка методики специальной физической подготовки волейболистов для повышения их координационных способностей и вестибулярной устойчивости является весьма актуальной проблемой.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс волейболистов в возрасте 17-21 года на этапе спортивного совершенствования.
Предмет исследования - специальная физическая подготовка и морфофункциональные особенности волейболистов.
Рабочая гипотеза. Предполагалось, что разработка и применение методики специальной физической подготовки для развития координационных способностей и повышения вестибулярной устойчивости
с учетом морфофункциональных особенностей волейболистов будет способствовать поддержанию у них высокой работоспособности в условиях высокоинтенсивной игровой деятельности.
Цель исследования: разработать методику специальной физической подготовки для повышения координационных способностей и вестибулярной устойчивости волейболистов на этапе спортивного совершенствования с учетом их морфологических и функциональных особенностей.
Научная новизна. Получены новые данные о соматометрических особенностях волейболистов на этапе спортивного совершенствования в возрасте 17-21 года. Впервые разработана, обоснована и экспериментально проверена методика специальной физической подготовки волейболистов на этапе спортивного совершенствования с учетом их соматометрических и функциональных показателей, позволяющая повысить координационные способности и вестибулярную устойчивость спортсменов, что обусловливает надежность игровых действий волейболистов.
Теоретическая значимость и практическая значимость заключается в получении новой информации о влиянии разработанной методики специальной физической подготовки волейболистов с учетом их морфофункциональных особенностей, что является важным дополнением теории и методики волейбола.
Разработанная методика позволяет повысить координационные способности и вестибулярную устойчивость волейболистов, и как следствие добиться стабильности игровых навыков в условиях соревновательной деятельности.
Основные положения, выносимые на защиту: - выявленные соматометрические особенности современных волейболистов и недостаточное развитие у них координационных способностей и вестибулярной устойчивости обуславливают необходимость разработки соответствующей методики специальной физической подготовки, существенным фактором противодействия
снижению вестибулярных функций является связанная с силой мышц шеи и ее длиной анатомо-биомеханическая устойчивость шейного отдела позвоночника;
разработанный комплекс контрольных упражнений для определения координационных способностей, вестибулярной устойчивости и надежности выполнения технических приемов позволяет объективно контролировать уровень специальной физической подготовленности волейболистов на этапе спортивного совершенствования;
методика специальной физической подготовки волейболистов с учетом их морфофункциональных особенностей обеспечивает развитие координационных способностей, повышение вестибулярной устойчивости и надежности выполнения технических приемов в условиях сложно-координационной игровой деятельности.
Апробация работы. Основные результаты диссертационной работы доложены на:
II Международной научной конференции «Актуальные проблемы спортивной морфологии и интегративной антропологии» - Москва, 29-30 мая 2006 г.;
XXX Юбилейной научной конференции студентов, аспирантов и соискателей МГАФК - Малаховка, 2006;
Межвузовской научно-практической конференции «Здоровый образ жизни и физическое воспитание студентов и слушателей вузов» -Москва, 2008;
XXXII научной конференции студентов, аспирантов и соискателей МГАФК - Малаховка, 28-30 апреля 2008 г.;
III Международной научной конференции, посвященной памяти профессора А.П. Акифьева «Актуальные проблемы спортивной морфологии и генетики человека» — Москва, 21-22 мая 2009 г.
Результаты исследований внедрены в практику Государственного Учреждения Московской области «Волейбольного центра МО» в команде Первой лиги «Искра» (г. Одинцово) и СДЮШОР по волейболу Московской
области в команде юношей г. Щелково, команды юношей СДЮШОР № 61 г. Москвы, а также в учебный процесс Московской государственной академии физической культуры по дисциплинам кафедры теории и методики спортивных игр и по дисциплине кафедры анатомии «Основы спортивной морфологии» (акты внедрения прилагаются). По материалам диссертации опубликовано 9 работ.
Структура и объем диссертации. Работа состоит из введения, трех глав, заключения, выводов, практических рекомендаций, списка литературы, включающего 233 наименований работ, в том числе 211 отечественных и 22 зарубежных авторов, приложения. Материал диссертации изложен на 146 страницах, содержит 26 таблиц, 16 рисунков.
Общая характеристика современного волейбола и структура тренировочного процесса волейболистов
Современный волейбол характеризуется значительной интенсификацией тренировочных и соревновательных нагрузок, острой спортивной борьбой, переходом от зрелищного и технического к силовому. Для достижения высоких спортивных результатов, необходимо как минимум 8-10 лет интенсивных занятий. Напряженная физическая и умственная деятельность, связанная с тренировочным процессом, приводит к сенсорным перегрузкам (Л.Р.Айрапетянц, 1981).
На протяжении последнего десятилетия происходит модернизация правил соревнований, предусматривающая три основных направления, направленных на зрелищность и доступность волейбола для широкого круга любителей данной игры: упорядочение игровых моментов, которые чаще всего вызывали споры; стремление уйти от субъективизма в судействе; минимизация участия судьи в игровом процессе, останавливающих игру в тех ситуациях, когда «ошибка» не влияет на ход игры.
Обозначению этих направлений, в частности, способствовала модификация официальных правил F1VB для классического волейбола, принятая на Конгрессе в Токио и судейских рекомендаций. Изменения коснулись системы подсчета очков «тайм-брейк», что привело к значительному сокращению каждой встречи по времени, цвета и массы мяча, было введено новое амплуа «либеро», ограничено количество попыток при выполнении подачи, разрешено касание сетки мячом при подаче и другие изменения.
В основе результативности действий волейболистов в игре лежат их специальные качества, такие как наблюдательность, быстрота реакции и умение гибко использовать технические приемы, что тесно взаимосвязано с координационными способностями спортсменов (Gunter Blum, 2002; А.Б. Донченко, 2002; Ю.Ы. Клещев, 2005; М.В. Крапчина, Е.И. Арчибасова, 2004; Ю.Т. Железняк с соавт., 2002).
Игра в волейбол предъявляет высокие требования к психике волейболиста: ощущениям, восприятиям, вниманию, представлению, воображению, памяти, мышлению, эмоциям и волевым качествам (Хапко Е.В., Маслов В.Н., 1990).
Требования к уровню подготовленности спортсменов неуклонно возрастают (V. Girginov, 2004; Ruben Ysa у Sra, 2003). Система подготовки волейболистов основана па данных анализа результатов комплексного контроля, включающего медицинское обследование, поэтапное комплексное обследование и исследование соревновательной деятельности. Особую роль играет педагогический контроль, поскольку эффективность управления тренировкой зависит от получения достоверной и своевременной информации о команде в целом и каждом игроке в отдельности (Г.М.Козырева, 1987; Deketelaere D. et al., 1981).
В связи с профессионализацией российского волейбола, возросшей тенденцией притока ведущих игроков из зарубежных клубов возникает острая потребность в более динамичной и эффективной подготовке квалифицированного спортивного резерва внутри страны. Большая группа вопросов подготовки резерва в отдельных игровых видах спорта разработана Ю.Н.Клещевым, X. Монжи (1998), Ю.М.Портновым (1979), М.М.Шестаковым (1999), другими отечественными и зарубежными учеными. Основные результаты этих разработок стали универсальными для спортивных игр в целом. В тоже время, большой комплекс нерешенных проблем явился одной из причин крайне неудовлетворительных и нестабильных выступлений отечественных сборных и клубных команд в крупнейших международных турнирах в последние годы.
Основой для спорта высших достижений (команды мастеров, сборные команды) является подготовка спортивного резерва, которая осуществляется в ДЮСШ, СДЮШОР, специализированных интернатах, а также фарм-клубах при командах суперлиги, в юношеских и молодежных сборных командах России по волейболу. В настоящее время в России функционирует около 800 волейбольных спортивных школ. Однако, перспективная молодежь из-за организационных недоработок, ошибок тренеров, научно необоснованного отбора не всегда доходит до команды мастеров. В настоящее время в различных регионах России уделяется большое внимание развитию и популяризации волейбола. В последнее время стали появляться новые регионы, которые занимаются подготовкой перспективного резерва для команд высшего дивизиона (Белгород, Воронеж, Владивосток и др.) наряду с общеизвестными центрами (Москва, Санкт-Петербург, Московская область, Екатеринбург, Ярославль и т.д.). Вышеназванное свидетельствует о наличии хорошего резерва для сборных команд России.
В системе управления подготовкой спортсменов все большее распространение получает моделирование различных сторон их подготовленности. Достаточно широкий арсенал классификации моделей разработан различными авторами, например, «модель будущего спортсмена», «модель-образец спортсмена», «модель выстрела как система взаимосвязанных действий», «модель формирования соответствующих структур биомашины опорно-двигательного аппарата» и другие модели (А.Ю.Шиховцев, ГШ.Смолев, 1992; В.В.Рыцарев, 2005 и др.).
В области спорта имеются модели построения многолетней тренировки сильнейших спортсменов различных видов спорта (А.Л.Ратианидзе, В.Л.Марищук, 1981, В.Г.Игнатов, 1986, И.А.Лысова, 1997; В.Н.Кудрявцев с соавт., 1999 и др.). Модельные характеристики спортсменов рассматриваются как частные показатели, составляющие модель (И.А.Пашкевич, 2006). Большой интерес для тренеров и спортсменов представляет определение объективной и оптимальной модели соревновательной деятельности. Например, реализация предложенных моделей соревновательной деятельности многоборцев высокой квалификации в беговых и прыжковых дисциплинах направлена на ликвидацию отставания от сильнейших многоборцев мира (А.Д.Комарова, Г.В.Ивкин, Л.Я.Максимова, В.И.Грузенкин и др., 1988).
Современный волейбол характеризуется высокой двигательной активностью, при которой эффективное выполнение игровых действий, технических приемов и тактических комбинаций на протяжении одной игры основано на высоком уровне развития общих и специальных физических качеств (Беляев А.В., Савин М.В. и др., 2006; Harald F., 1981; Gunter Blume, 2002).
Для повышения надежности соревновательной деятельности волейболистов следует обращать внимание не только на их длину тела, но и на двигательные качества — ловкость, прыгучесть, быстроту, а также на психофизиологические и личностные характеристики, определяющие способность к решению оперативных задач и уровень овладения сложной техникой (М.С.Бриль, 1980, Ю.Д.Железняк, 1971).
Средства и методы развития координационных способностей и вестибулярной устойчивости спортсменов
Техническая подготовка волейболистов осуществляется за счет улучшения скоростно-силовых характеристик выполнения приемов, совершенствования координации движений и повышения надежности выполнения технических приемов к действию различных сбивающих факторов. Большинство этих аспектов, за исключением совершенствования координации движений, получило широкое отражение в современной научной литературе.
Проблема совершенствования координации движений в теории и практике спорта мало изучена, что обусловлено объективными трудностями: техническое мастерство спортсменов высоко вариативно, что затрудняет процесс управления движениями; неоднозначно представление о месте координационных способностей в общей структуре подготовленности спортсмена; отсутствует единый критерий в измерении координационных способностей, что создает дополнительные трудности при осуществлении контроля за уровнем их развития (И.И. Таран, Д.И. Внебрачный, 2007).
Одним из главных направлений развития координационных способностей в различных видах спорта считается расширение двигательного опыта занимающихся и овладение новыми умениями и навыками с постепенным повышением координационной сложности упражнений. Авторы рекомендуют применять упражнения близкие к соревновательным, с различными изменениями и дополнениями, вносимыми как в технику выполнения приемов, так и в условия их выполнения (И.И. Таран, Д.И. Внебрачный, 2007).
В основе представления о координационной подготовке лежит представление о месте и роли координационных способностей в структуре спортивной подготовки. Анализ теоретических понятий и практики спортивной подготовки, проведенный И.И. Тараном и Д.И. Внебрачным (2007) позволили авторам заключить, что: - координационные способности не являются физическими качествами и, следовательно, их формирование не является задачей физической подготовки спортсмена; - координационные способности лежат в основе рациональной и вариативной техники, но не являются умением или навыком, а также не относятся к тактике ведения игры. Следовательно, теоретически задачи формирования координационных способностей не могут решаться ни в рамках технической, ни в рамках тактической подготовки; - факт существования и безусловной значимости координационных способностей не вызывает ни у кого сомнения, в то же время в теории и практике подготовки спортсменов не уточнено, в рамках какого вида подготовки формируются координационные способности; - задачи формирования координационных способностей решаются в процессе общей и специальной физической, технической и тактической подготовки спортсмена, но не сводятся ни к одной из сторон подготовки, а составляют как бы одну из стержневых основ всего ее содержания; - в теории и методике спортивной тренировки нет точного определения координационной подготовки и не совсем понятно ее место в системе многолетней подготовки (И.И. Таран, Д.И. Внебрачный, 2007). В то же время, по мнению Л.П. Матвеева (1977), координационная подготовка является важным фактором достижения высоких спортивных результатов во многих видах спорта и должна быть выделена в самостоятельный раздел подготовки спортсмена, со своими задачами, средствами и методами для каждого вида спорта. Такое же мнение имеет В.И. Лях (1996), который предлагает включить в программу тренировочного процесса, наряду с такими разделами подготовки, как физическая, техническая, тактическая, психологическая, раздел общей и специальной координационной подготовки. Рассматривая подготовленность спортсмена в рамках системного подхода, есть основание выделять координационные способности как связующий фактор всей системы подготовленности спортсмена, которая включает в себя физическую, техническую и тактическую подготовленность и их взаимосвязи. Уровень развития координационных способностей определяет уровень подготовленности спортсмена как в целом, так и в частности - в технической, тактической и физической подготовке, и особенно в таких видах спорта, как спортивные игры. А координационная подготовка соединяет в единое целое (систему) все остальные виды подготовки спортсменов и определяет их эффективность. При этом под координационной подготовкой понимают педагогический процесс формирования и совершенствования координационной готовности к управлению и согласованию двигательных действий, с целью повышения их эффективности в условиях соревновательной деятельности (И.И. Таран, Д.И. Внебрачный, 2007).
Методика специальной физической подготовки волейболистов для повышения их координационных способностей и вестибулярной устойчивости
С целью выявления значимости различных физических и специальных качеств для волейболистов проведено анкетирование (см. приложение 4) высококвалифицированных волейболистов и тренеров волейбольных команд (п=35). Характеристика респондентов, участвующих в анкетировании представлена в таблице 9. Результаты анкетирования показали, что координационные способности являются значимыми для соревновательной деятельности волейболистов. В результате ранжирования ответов респондентов по важнейшим составляющим спортивного мастерства для волейболистов (рис. 4) в порядке значимости являются: координационные способности (37%), техническая подготовленность (20%), функциональная подготовленность (18%).
Другие составляющие спортивного мастерства (психоэмоциональная стабильность (9%), скоростно-силовые качества (8%), тактическая подготовленность (8%), по мнению респондентов, менее значимы. Характеризуя собственно координационные способности, респонденты акцентировали внимание на вестибулярную устойчивость и ритм.
Большинство из респондентов (91,6 %) придерживались мнения о том, что физическая подготовка для волейболистов разных амплуа должна иметь различную направленность. Однако, относительно востребованности координационных качеств для игроков с различным амплуа, специалисты не смогли выделить отдельные амплуа, а настаивают на том, что собственно координационные качества являются необходимым требованием для всех волейболистов.
Более половины опрошенных (64,4%) придерживались мнения, что на занятиях по физической подготовке не достаточно уделяется времени на тренировку вестибулярной устойчивости. Вопрос о средствах и методах формирования координационных способностей и вестибулярной устойчивости вызвал затруднения. Перечислены элементы из акробатической подготовки, упражнения из других видов спорта. На необходимость специальной физической подготовки для повышения координационных способностей и вестибулярной устойчивости указало 67,2% специалистов в области волейбола. Специалисты указали на недостаточность методических рекомендаций по данной проблеме в специализированной литературе.
Вышеназванное свидетельствует о необходимости внесения изменений в содержание физической подготовки волейболистов на данном этапе, а также разработки методик, направленных на развитие координационных способностей и повышение вестибулярной устойчивости спортсменов.
Согласно учебному плану вуза (МГАФК) студенты, обучающиеся по специальности 032101 - Физическая культура и спорт специализации «волейбол» осваивают материал по специализации в рамках двух дисциплин - «Теория и методика избранного вида спорта» и «Повышение спортивно-педагогического мастерства». Объем нагрузки на данные дисциплины на 1-ми 2-м курсах составляет 440-480 часов, объем учебной программы соответствуют программам ДЮСШ и СДЮШОР 2-го и 3-го годов обучения этапа спортивного совершенствования. При разработке экспериментальной методики учитывали соотношение различных видов подготовки и их содержание из учебной программы для ДЮСШ и СДЮШОР.
Согласно учебной программе, вестибулярная подготовка входит в раздел общей физической подготовки. При этом основным содержанием данной подготовки является выполнение акробатических упражнений: группировки и перекаты в различных положениях, стойка на лопатках, стойка на голове и руках, кувырки вперед и назад; соединения нескольких акробатических упражнений в несложные комбинации. То есть для повышения координационных способностей и вестибулярной устойчивости используется ограниченное количество средств и методов.
Одной из причин большого количества технических ошибок волейболистов в ходе соревновательной деятельности в большой степени зависит от спектра движений, который предшествовал непосредственному выполнению сложного технического приема игроком.
В результате педагогических наблюдений за ходом тренировочного процесса и игровой деятельностью волейболистов на этапе спортивного совершенствования отмечено снижение точности выполнения технических приемов после сложно-координационных действий (кувырков, падений за мячом и т.д.), особенно на фоне утомления, и, как следствие, проигрыш игрового момента.
В 2005-2007 г.г. на базе Московской государственной академии физической культуры (МГАФК), Московского гуманитарного университета (МосГУ), был проведен педагогический эксперимент. Определение уровня технической подготовленности с использованием специального оборудования для волейболистов проводили на базе Волейбольного центра Московской области (г. Одинцово).
В педагогическом эксперименте участвовали две группы волейболистов, обучающихся на 1-ми 2-м курсах тренерского факультета МГАФК (специализация волейбол) и спортивного отделения МосГУ (сборная по волейболу). Спортсмены были объединены в две группы: экспериментальную - ЭГ (студенты МГАФК) и контрольную - КГ (студенты МосГУ), по 12 человек в каждой, схожих по уровню физической и технико-тактической подготовленности, спортивной квалификации 2-1 взрослый разряды и КМС, в возрасте 17-21 лет (р 0,05).
Волейболисты контрольной группы осваивали раздел программы по физической и технико-тактической подготовке в соответствии с утвержденной программой для групп спортивного отделения по общепринятой методике.
Динамика силовых характеристик мышц шейного отдела позвоночника волейболистов в результате их специальной тренировки
Для определения статической выносливости мышц шеи проводили педагогическое тестирование по специально разработанной методике с максимальным удержанием пояса-утяжелителя в четырех положениях массой 6,5 кг (для лобной и височных областей) и 10 кг (для затылочной области).
Исследование динамики статической выносливости мышц разгибателей шеи волейболистов до и после проведения эксперимента с применением методики специальной физической тренировки и сравнение показателей экспериментальной и контрольной групп представлены в таблицах 17 и 18.
Показатель статической выносливости мышц сгибателей шеи в экспериментальной группе в ходе эксперимента увеличился на 27,9 %, в контрольной группе значимых изменений не выявлено.
В экспериментальной группе изменения силы мышц шеи при удержании веса в 10 кг на затылочной области составили 32,2%. В контрольной группе значимых изменений не выявлено.
Результаты оценки эффективности специальной физической тренировки волейболистов с применением специальных физических упражнений для укрепления мышц шеи свидетельствуют, что после годичного цикла ее проведения наблюдается достоверное повышение статической выносливости мышц шеи, что сопровождается значительным улучшением биомеханической устойчивости шейного отдела позвоночника.
В экспериментальной группе показатели статической работоспособности мышц шеи волейболистов при удержании веса 6,5 кг на лобной области и веса 10 кг на затылочной области увеличились в 1,3 раза. Показатели силы боковых мышц шеи при удержании веса 6,5 кг на височной области слева и справа волейболистов экспериментальной группы улучшились в 1,2 раза. В контрольной группе достоверного увеличения вышеназванных показателей не наблюдалось, что свидетельствует о высокой эффективности предложенной методики специальной физической тренировки волейболистов.
Таким образом, результаты исследований специальных физических качеств мышц шеи показали, что наибольший прирост в показателях напряжения мышц шейного отдела позвоночника наблюдался у волейболистов экспериментальной группы. Они дольше по времени удерживали статическое напряжение мышц разгибателей и боковых сгибателей шеи. Этот факт говорит о положительном влиянии разработанных упражнений на совершенствование указанных мышечных групп. В то же время практически не наблюдалось изменений показателей статической выносливости у волейболистов контрольной группы на заключительном этапе обследования. Это можно объяснить тем, что спортсменам, занимающимся по общепринятой программе, не уделяется достаточно внимания тренировке и совершенствованию статической выносливости мышц шейного отдела позвоночника.
Значительный прирост в показателях волейболистов экспериментальной группы можно объяснить регулярной тренировкой этого качества на каждом занятии, адекватно подобранной методикой специальной физической тренировки.
Похожие диссертации на Методика специальной физической подготовки для повышения координационных способностей и вестибулярной устойчивости волейболистов с учетом их морфофункциональных особенностей
